Dieta Mayo
Nazwa diety kojarzy się z Mayo Clinic (USA), która specjalizuje się w leczeniu różnych schorzeń, w tym otyłości.
Główna zasada diety Mayo: podstawą diety jest niskokaloryczna zupa jarzynowa, którą spożywa się w małych porcjach przy każdym posiłku. Dieta obejmuje również zestaw pewnych pokarmów, których nie można zastąpić. Posiłki przygotowywane są bez użycia oleju. Ważne jest, aby przez cały dzień pić dużo czystej, niegazowanej wody.
Podczas diety zaleca się umiarkowaną aktywność fizyczną (taniec, bieganie lub jazdę na rowerze), lepiej zrezygnować z treningu siłowego.
Dieta Mayo jest zaprojektowana na siedem dni, ale możesz się jej trzymać dłużej. W takim przypadku zalecane są krótkie przerwy (2-3 dni) pomiędzy kursami dietetycznymi.
Źródło: depositphotos.com
Korzyści z diety Mayo
Zwolennicy tego systemu żywieniowego zauważają, że linia pionu ma od 4 do 8 kg tygodniowo.
Dieta Mayo jest dość zbilansowana i zróżnicowana, dzięki czemu nie powoduje problemów zdrowotnych i nie pogarsza samopoczucia.
Wady i przeciwwskazania diety Mayo
Pomimo różnorodności diety, dieta Mayo jest surowa. Codzienne przygotowanie niskokalorycznej zupy również wymaga czasu.
Dieta jest przeciwwskazana dla osób z cukrzycą, chorobami nerek, żołądka i wątroby, kobiet w ciąży i karmiących, a także młodzieży i osób starszych. Osoby z chorobami przewlekłymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Aby przygotować zupę spalającą tłuszcz, będziesz potrzebować następujących produktów:
- kapusta biała - średnia główka;
- pomidory - 3-5 szt. średni rozmiar;
- bułgarska papryka - 2 szt. średni rozmiar;
- cebula - 6 średnich cebul;
- pęczek selera;
- sól, curry, czarny pieprz.
Przygotowanie: Warzywa umyć, posiekać, dolać zimnej wody i zagotować na dużym ogniu, gotować 8-10 minut, następnie zmniejszyć ogień i gotować do zmiękczenia. Pod koniec gotowania zupę solimy i dodajemy przyprawy.
Nie zaleca się gotowania zupy przez kilka dni, lepiej codziennie gotować świeżą porcję. Jeśli odchudzanie jest nieobecne w domu, zupę można wlać do termosu i zaspokoić głód w razie potrzeby.
Oprócz zupy używane są tylko produkty wskazane w menu na dany dzień.
W przypadku warzyw preferowane są warzywa liściaste (szpinak, sałata i szczaw) oraz warzywa bogate w błonnik i błonnik (cukinia, rzodkiewka, ogórki i pomidory).
Dopuszcza się lekkie solenie potraw i dodawanie przypraw, unikając ostrych.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty są zabronione, z wyjątkiem tych wskazanych w menu dietetycznym.
Menu diety Mayo
Menu diety Mayo na tydzień:
Zupę spalającą tłuszcz spożywamy o każdej porze dnia.
Przydatne porady
Rada 1. Podczas diety Mayo możesz pić zieloną herbatę bez cukru i śmietanki.
Wskazówka 2. Wyjście z diety powinno być płynne, w przeciwnym razie istnieje duże ryzyko szybkiego powrotu zrzuconych kilogramów.
4,5 z 5
Ścisła dieta niskokaloryczna z przewagą pokarmów roślinnych w diecie. Jest bardzo skuteczny, ale jednocześnie istnieje duże ryzyko szybkiego powrotu zrzuconych kilogramów.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
