Zaprzysiężeni przyjaciele pracowników biurowych
Nasz konsultant medyczny: Elena Michajłowa, główny lekarz kliniki MEDSI w Mitinie.
Większość naszych współczesnych spędza w biurze pięć dni w tygodniu, a nawet więcej. Bezinteresownie wypełniając swoje obowiązki i zarabiając na życie, poważnie ryzykujemy swoim zdrowiem. Jakie choroby zawodowe czekają na pracowników biurowych …
Apchi, alergia
Najprostszą rzeczą, z jaką ma do czynienia pracownik biurowy, jest uczulenie na kurz w biurze. Aby nie kaszleć do wielokolorowych gwiazdek, często czyść miejsce pracy. Do wycierania monitora, klawiatury, myszy i słuchawki używaj specjalnych wilgotnych ściereczek. Oczywiście pracownicy służby sprzątającej nie honorują, ale sumiennie porządkują w pomieszczeniach swojej firmy, ale jak wiesz lepiej przesadzić i wszystko samemu wytrzeć. Zobacz swojego lekarza!
Choroby układu pokarmowego
Odmowa zjedzenia śniadania, a czasem obiadu, niezrównoważona dieta i nadużywanie kawy… w rezultacie - nieuchronny zwrot w postaci przewlekłych chorób układu pokarmowego. Częstymi towarzyszami pracowników biurowych są zapalenie żołądka, którego nie będzie trudno uniknąć, jeśli będziesz spożywać 3 posiłki dziennie i 2-3 lekkie przekąski dziennie. Nie przeciążaj żołądka, preferuj zdrowe posiłki dietetyczne zawierające tłuszcze, białka i węglowodany. Nie dław się głodu filiżanką kawy i czekolady - to bezpośrednia droga do zapalenia żołądka.
Zacznij dzień od śniadania węglowodanowego, najlepiej owsianego z owocami. Na obiad zjedz zupę, lekką sałatkę, małe danie białkowe, na obiad niskotłuszczowy twarożek, szklankę kefiru z ciasteczkami owsianymi. Zobacz swojego lekarza!
Hemoroidy
Przy długotrwałym siedzeniu zaburzone jest krążenie krwi w narządach miednicy, istnieje ryzyko hemoroidów. Specjalna poduszka ortopedyczna pomoże uniknąć tej nieprzyjemnej, w dosłownym znaczeniu tego słowa, „ostrej” choroby. Wybór modeli i kolorów jest najszerszy. Niech to proste narzędzie profilaktyczne stanie się modnym gadżetem biurowym dzięki Tobie. Zobacz swojego lekarza!
Zespół chronicznego zmęczenia
Jest to poważna choroba, która wymaga szybkiej interwencji medycznej i szybkiego leczenia. Objawy zespołu CFS „głośno” ogłaszają się: jest to spadek zdolności do pracy, zły nastrój aż do depresji, zaburzenia uwagi i zaburzenia pamięci. Według ostatnich badań choroba ta ma charakter wirusowy i aby ją wyleczyć, trzeba udać się do specjalisty.
Aby uchronić się przed CFS, konieczne jest znormalizowanie codziennej diety, przyjmowanie witamin, więcej spędzanie na świeżym powietrzu, dodatnie naładowanie i, najlepiej, zaangażowanie się w autotrening. Udekoruj swoje miejsce pracy plakatem motywującym We just do it i miej nadzieję na najlepsze. Zobacz swojego lekarza!
Żylaki
Choroby żył kończyn dolnych występują u wszystkich mieszkańców ziemi, chociaż statystyki mówią, że rzekomo tylko 20% ludzi. W grupie ryzyka nadwagę mają obywatele z dziedziczną dziedziczeniem, zatrudnieni przy pracy w pozycji stojącej i siedzącej, którzy doświadczają dużego wysiłku fizycznego, palą. Zagrożone są również kobiety w ciąży i osoby przyjmujące leki hormonalne. Najczęstsza patologia żył - ich żylaki, występuje u co czwartego mężczyzny i co szóstej kobiety w Rosji.
Urzędnicy, ruch to życie, aw naszym przypadku - ratunek od żylaków! Czy miałeś wolną chwilę? Idź korytarzem, podskocz kilka razy i w żadnym wypadku nie siadaj „na boki”. Siedząc przy stole, zdejmij buty, ostro zgnij, wyprostuj palce, przetocz stopy cylindrycznym przedmiotem, na przykład grubym markerem. Zobacz swojego lekarza!
Syndrom tunelowy
Kolejnym zagrożeniem, które czeka każdego, kto pracuje przy komputerze, jest zespół cieśni nadgarstka (choroba „myszy”). Istota nieszczęścia polega na tym, że twoje palce, wykonując wiele manipulacji, budują napięcie w nadgarstku, który leży nieruchomo na myszy komputerowej. Stopniowo przepływ krwi w okolicy stawu nadgarstkowego (tunelu) zwalnia, tkanki puchną, a nerwy i ścięgna kurczą się. Z biegiem czasu ręka i nerw pośrodkowy - przemieszczający się przez kanał nadgarstka - ulegają kontuzji. Swędzenie i drżenie palców, ich drętwienie, obrzęk i zaczerwienienie grzbietu dłoni świadczą o obecności choroby „myszy”. W późniejszych stadiach możliwe jest zapalenie ścięgien.
Całkowite odrzucenie komputera może pomóc w przezwyciężeniu syndromu tunelu, a dla ułatwienia - zakup ergonomicznej klawiatury i specjalnej podkładki pod mysz z żelową podkładką na nadgarstek. Aby pomóc - zimne okłady, a następnie nałożenie rozgrzewającej maści. Środki te radykalnie poprawią krążenie w nadgarstku. Nie będzie zbędne skonsultowanie się z lekarzem i poddanie się kuracji fizykoterapii i magnetoterapii, UHF, masażowi, akupunkturze.
Osteochondroza
Siedząca praca z nieznośnym obciążeniem wpływa na nasz cierpiący kręgosłup. Przygarbiona pozycja prowadzi do niezdrowego skrzywienia kręgosłupa, wywołując pojawienie się co najmniej osteochondrozy. Mięśnie są uszczypnięte, po kilku godzinach pracy w skręconej pozycji zaczyna boleć głowa, bóle pleców, dolna część pleców.
Skuteczne środki na osteochondrozy - gimnastyka i pływanie - powinny stosować każdy, kto pracuje w biurze. Preferuj czynności, w których szok jest zminimalizowany. Podejmij jogę. W walce o zdrowie kręgosłupa pomoże prawidłowe odżywianie. Wzbogać swoje menu witaminami. Niech witamina B3 (kwas pantotenowy) i PP (kwas nikotynowy), C i E staną się od dziś Twoimi „najlepszymi przyjaciółmi” Spożywaj więcej produktów mlecznych, a także potraw z substancjami żelującymi - galaretki, galaretki, galaretki. Zobacz swojego lekarza!
„Syndrom widzenia komputerowego”
Zespół widzenia komputerowego (CVS) lub zespół suchego oka występuje w wyniku pogorszenia jakości filmu łzowego, który chroni gałkę oczną przed wysychaniem, a rogówkę przed drobnoustrojami chorobotwórczymi. Objawy CVS są dobrze znane każdemu, kto pracuje z komputerem. Są to swędzenie, pieczenie, zamazane obrazy i łzawienie.
Ludzkie oko nie jest przeznaczone do odczytywania informacji z monitora. Ponieważ jakikolwiek obraz komputerowy lub tekst jest zbiorem kropek z niewyraźnymi granicami, oko ma trudności z dostrzeżeniem takich „obiektów”.
Jeśli spędzasz więcej niż 6 godzin dziennie przed monitorem, nie zaniedbuj środków zapobiegawczych: pij 2 litry czystej wody dziennie, mrugaj częściej, wykonuj specjalne ćwiczenia dla każdego oka co kilka godzin. Zainstaluj monitor poprawnie. Powinien znajdować się w odległości 40-75 cm od Ciebie, środek ekranu - 15-20 cm poniżej poziomu oczu.
Wzbogać swoje menu o witaminy naturalne i apteczne. Jako „karetka” używaj specjalnych kropli nawilżających - zamienników naturalnych łez.
Parafrazując słowa słynnej piosenki, możemy powiedzieć, że tak, mamy szczęście - nie jesteśmy jak wszyscy - pracujemy w biurze, ale … żeby praca przynosiła radość, a nie ból, musimy przestrzegać „środków bezpieczeństwa”, nie lekceważyć zasad racjonalne odżywianie i uprawianie sportu. Zobacz swojego lekarza!
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
