Dieta tańca orientalnego
Dieta jest specjalnie opracowana dla tych, którzy lubią orientalne tańce. Pomaga schudnąć i wyszczuplić sylwetkę - oczywiście pod warunkiem, że regularnie tańczysz.
Zasady „Orientalnej diety tańca”:
- 5-6 posiłków dziennie (pomijanie jest zabronione);
- przerwa między posiłkami przez 2,5-3 godziny;
- małe porcje, nie więcej niż dwie potrawy na raz;
- spożycie pokarmu to białko lub węglowodany, powinny one być naprzemienne (jeśli śniadanie jest białkowe, drugie śniadanie to węglowodany, obiad to białko itp.);
- dietetyczna obróbka cieplna produktów (smażenie na oleju jest zabronione);
- musisz jeść w spokojnej atmosferze;
- w przerwach między posiłkami należy pić wodę - jej ilość nie jest ściśle regulowana, trzeba skupić się na własnych odczuciach.
Źródło: depositphotos.com
Zalety „Orientalnej diety tańca”
Dieta pozwala na redukcję wagi o 5-7 kg w ciągu trzech do czterech miesięcy. Powolne tempo utraty wagi jest uważane za optymalne dla zdrowia. Tworzy się nawyk zdrowej diety i diety (odżywianie frakcyjne), normalizuje się metabolizm.
Dieta pozwala na stosowanie niewielkich ilości słodyczy, co pomaga uniknąć nawrotów u osób, dla których całkowite odrzucenie słodyczy jest bolesne.
Możesz trzymać się „Orientalnej Diety Tańca” tak długo, jak chcesz - po wyrównaniu wagi pomoże to w jej utrzymaniu.
Wady i przeciwwskazania „diety tańca orientalnego”
Nie ma przeciwwskazań, ponieważ przy tworzeniu menu można wziąć pod uwagę indywidualne potrzeby. Należy jednak pamiętać, że do osiągnięcia efektu potrzebne są regularne zajęcia tańca orientalnego.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Dozwolone są wszystkie pokarmy, ale podstawą diety powinny być niskotłuszczowe i niskokaloryczne potrawy. Dopuszczalne są małe ilości słodyczy: ciemna czekolada, turecka rozkosz, pianki, pianki, marmolada, miód.
Jakie pokarmy są zabronione?
- Cukier.
- Żywność wędzona, solona, tłusta i wysokokaloryczna.
- Półprodukty.
- Fast food.
- Alkohol.
Orientalne menu dietetyczne tańca
Przykładowe menu na jeden dzień „Orientalnej diety tanecznej”:
Opcja 1: owsianka, owoce.
Opcja 2: kanapka z serem, czarna kawa.
Opcja 3: omlet z 2 jaj z ziołami.
Opcja 1: twarożek z warzywami.
Opcja 2: omlet z 2 jaj.
Opcja 3: jogurt.
Opcja 1: rosół z kurczaka, sałatka jarzynowa.
Opcja 2: kawałek gotowanego mięsa, duszone warzywa.
Opcja 3: 3 pieczone ziemniaki, surówka ze świeżych warzyw, doprawiona kwaśną śmietaną.
Opcja 1: kawałek ciemnej czekolady z czarną kawą.
Opcja 2: sałatka owocowa.
Opcja 3: pieczone jabłka.
Opcja 1: porcja gulaszu, surówka ze świeżych warzyw.
Opcja 2: duszone warzywa.
Opcja 3: 0,5 l kefiru.
Przydatne porady
Rada 1. Jeśli chcesz pozbyć się znacznej wagi, lepiej całkowicie zrezygnować ze słodyczy, zastępując je świeżymi owocami lub od czasu do czasu pozwolić sobie.
Wskazówka 2. Możesz zmieniać nie posiłki na przemian z białkami i węglowodanami, ale z dniami białkowymi i węglowodanowymi: jeden dzień to głównie białko, drugi to węglowodany i tak dalej.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 3-4 miesiące |
3,5 z 5 Tańce orientalne przyczyniają się do uzyskania dobrej sylwetki, a dieta stworzona z myślą o tych, którzy je uprawiają, pomoże przyspieszyć ten proces, jednocześnie poprawiając sylwetkę. |
| Zalecana częstotliwość: dowolna | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
