Dorado

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Ryba dorado nazywana jest również karpiem morskim i należy do rodziny Sparowów. Słynne imiona dorado to: złoty drzewiec, aurata, sparus, lampuka, delfin, corifena.

Wartość odżywcza Porcja Dorado 100 g Ilość na porcję Kalorie 96 Kalorie z tłuszczu 27 % Dzienna wartość ^* Tłuszcz całkowity 3 g 5% Cholesterol 0 mg 0% Sód 0 mg 0% Potas 0 mg 0% Węglowodany ogółem 0 g 0% Błonnik pokarmowy 0 g 0% Białka 18 g 36% * Obliczenie dla dziennej diety 2000 kcal

Stosunek BJU w produkcie

Źródło: depositphotos.com Jak spalić 96 kcal?

Pieszy	24 minuty
Jogging	11 minut
Pływanie	8 minut
Rower	14 minut
Aerobik	19 minut
Obowiązki domowe	32 minuty

Filet Dorado zawiera proteiny, tłuszcze, witaminy z grupy B, E, D, A, PP, potas, fosfor, magnez, wapń, fluor, jod, miedź, mangan, cynk, żelazo, lit, bor, selen, linolen, styor i kwas linolenowy, kwasy tłuszczowe omega-3, aminokwasy: arginina, histydyna, lizyna, walina, tryptofan, izoleucyna, leucyna, fenyloalanina, metionina, treonina, alanina, kwas asparaginowy, glicyna, kwas glutaminowy, prolina, tyrozyna, cysteina.

Tłuszcz nasycony w 100 g ryby zawiera 0,19 g, jednonienasycony - 0,12 g, wielonienasycony - 0,17 g.

Mięso ryb Dorado jest białe, gęste, wysoce hipoalergiczne.

Zawartość kalorii w dorado to 87 kalorii na 100g jadalnej ryby.

Jedzenie filetów z dorado

Regularne spożywanie Dorado ze względu na zawartość jodu korzystnie wpływa na problemy z tarczycą.

Dla tych, którzy przechodzą na dietę niskokaloryczną z naciskiem na żywność niskotłuszczową, przyda się niskokaloryczna zawartość dorado i minimalna ilość tłuszczu. Dobrze też, że tę rybę można jeść zarówno na surowo, jak i gotowaną, można ją piec lub grillować.

Sądząc po opiniach o dorado tych, którzy używali ryb w swojej diecie, łączy się go z wieloma sosami, z prawie wszystkimi dodatkami, nie wymaga dodatku przypraw, które często są zabronione w diecie - filety z dorado mają przyjemny aromat i smak.

Ponadto dietetycy zalecają zwracanie uwagi na ryby dorado nie tylko tym, którzy tracą dodatkowe kilogramy.

Regularne stosowanie każdego rodzaju dorado co najmniej dwa razy w tygodniu pomoże zapobiec zawałowi serca i miażdżycy, przywrócić poziom cholesterolu i obniżyć poziom glukozy we krwi.

Przeciwwskazania do stosowania dorado

Nadal istnieją recenzje na temat dorado, które powoduje alergie, ale zdarza się to w rzadkich przypadkach u osób z indywidualną nietolerancją tej ryby lub owoców morza w ogóle.

W rybach nie ma dużych kości, ale jest wiele małych, dlatego nie zaleca się podawania ich małym dzieciom.

Ważne jest, aby móc wybierać świeże ryby, aby nie było zatrucia. Główną cechą świeżego dorado jest elastyczne mięso, którego kształt szybko odzyskuje formę po sprasowaniu. Skrzela ryby powinny być ciemnoczerwone, powierzchnia błyszcząca i czysta, miąższ jednolity, biały lub lekko różowawy w zależności od odmiany Dorado.

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.