7 pozytywnych nawyków, które mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu
Okazuje się, że codzienne nawyki, które tak pilnie zaszczepiliśmy w dzieciństwie, nie zawsze są korzystne. Według ostatnich badań niektóre nawyki, które od dawna uważane są za korzystne, a nawet konieczne, mogą powodować poważny dyskomfort. Oto siedem najpopularniejszych.
Codzienne stosowanie detergentów
O tym, że prysznic co najmniej dwa razy dziennie oczyszcza skórę, ożywia, uaktywnia układ odpornościowy i ma wiele innych korzystnych skutków dla organizmu, nikt nie będzie się spierał. Ale przy częstym używaniu mydła, szamponów i innych detergentów sytuacja nie jest taka prosta. Naukowcy odkryli, że codzienne stosowanie produktów higienicznych wysusza skórę, pozbawiając ją naturalnego tłuszczu. Może to prowadzić do obniżenia ogólnej odporności, a także pojawienia się łuszczenia, a nawet powierzchownych pęknięć, które otwierają drogę infekcji.
Źródło: depositphotos.com
„Pełny” ośmiogodzinny sen
Kiedy dana osoba nie śpi, jej zdrowie się pogarsza, spada zdolność do pracy i pojawiają się problemy z przyswajaniem nowych informacji. Nie oznacza to jednak, że każdy z nas powinien spędzić na nocnym odpoczynku dokładnie osiem godzin, jak wcześniej sądzono. Według wielu współczesnych badaczy wystarczy sześć godzin snu. Dłuższy odpoczynek może prowadzić do rozwoju złego samopoczucia, które objawia się ciągłym uczuciem osłabienia i zmęczenia.
Stwierdzono, że dużo korzystniejsze jest spanie nie dłużej niż sześć godzin na dobę, dodając do tego półtorej godziny odpoczynku w ciągu dnia. Skuteczny jest sen w ciągu dnia, podzielony na krótkie okresy. Osoby przyzwyczajone do zasypiania na 10-15 minut kilka razy dziennie wyróżniają się dużą aktywnością intelektualną i fizyczną, a także słabą podatnością na sezonowe infekcje.
Eksperci radzą wsłuchiwać się w sygnały, jakie daje organizm i podążać za dyktowanym przez nie rytmem życia, a nie narzucanymi siłą stereotypów. Na przykład, jeśli zasypiasz o 23:00, budzisz się o 5:00, nie próbuj ponownie zasnąć, aby nocny odpoczynek osiągnął wyznaczone osiem godzin. Lepiej przyzwyczaić się do nowego harmonogramu i produktywnie wykorzystać dodatkowe godziny czuwania.
Źródło: depositphotos.com
Płukanie ust wodą po umyciu zębów
Podczas stosowania pasty na zębach tworzy się warstwa ochronna, którą należy zachować co najmniej pół godziny po zabiegu, aby czyszczenie było korzystne. Dotyczy to zwłaszcza past zawierających związki fluoru. Dlatego lekarze zalecają powstrzymanie się od płukania ust wodą bezpośrednio po umyciu zębów.
Źródło: depositphotos.com
Siedzieć w toalecie
Powszechnie przyjęty dziś sposób opróżniania jelit, siedząc na desce sedesowej, istnieje nie tak dawno. Pierwsze toalety typu konsolowego pojawiły się dopiero pod koniec XIX wieku, a wcześniej ludzie odprężali się przy kucaniu. Zdaniem wielu lekarzy postawa ta, w przeciwieństwie do siedzącej, jest naturalna i korzystna dla organizmu. W tej pozycji jelita są opróżniane przy minimalnym wysiłku, co zmniejsza ryzyko wystąpienia uchyłków jelita grubego i hemoroidów.
Źródło: depositphotos.com
sprzątanie domu
Amerykańscy naukowcy badali stan zdrowia kobiet i mężczyzn, którzy regularnie przez cały rok sprzątali swoje domy. Ku zaskoczeniu badaczy okazało się, że ta pożyteczna czynność negatywnie wpływa na stan zdrowia: prawie wszyscy badani mieli wzrost ciśnienia krwi, a ci z nich, którzy aktywnie używali chemii gospodarczej do czyszczenia, mieli wzrost liczby reakcji alergicznych.
Niemniej jednak konieczne jest uporządkowanie rzeczy w domu. Eksperci doszli do wniosku, że tego rodzaju obowiązków nie można obwiniać jednego z członków rodziny: należy je wykonywać po kolei lub okresowo wspólnym wysiłkiem sprzątać dom.
Źródło: depositphotos.com
Głęboko oddychać
Kiedy dorosły bierze głęboki oddech, mięśnie klatki piersiowej pracują, unosząc żebra i rozciągając płuca. Udowodniono klinicznie, że ta metoda oddychania nie jest optymalna, ponieważ prowadzi do zmniejszenia dopływu tlenu do dolnej części płuc. Noworodki oddychają prawidłowo (za pomocą mięśni brzucha), ale wraz z wiekiem ta przydatna umiejętność jest tracona.
Istnieją jednak zestawy ćwiczeń, które pozwalają nauczyć się prawidłowego oddychania brzuchem. Wzmocnienie tej zdolności prowadzi do zdrowszego organizmu, zwiększonego przepływu krwi, zwiększonej odporności i innych pozytywnych efektów, które są niezwykle ważne dla zachowania zdrowia.
Źródło: depositphotos.com
Odpoczynek popołudniowy
Zasada „jedz - możesz spać” ma wielu zwolenników. Tymczasem leżenie po jedzeniu jest bardzo szkodliwe. Faktem jest, że składniki odżywcze zaczynają przedostawać się do krwiobiegu jeszcze przed zakończeniem posiłku, organizm otrzymuje dodatkową energię i musi ją zużywać. W przeciwnym razie otrzymane kalorie zostaną zamienione na glikogen, a następnie zmagazynowane „w rezerwie” w postaci warstw tłuszczu.
Osoby prowadzące zdrowy tryb życia spożywają rano najwięcej wysokokalorycznych potraw, aby w ciągu dnia wydać otrzymaną energię. Jednak lekarze nie uważają, że jedzenie po godzinie 18:00 jest surowo zabronione. Tyle, że po nim nie powinieneś od razu siedzieć przed telewizorem ani iść do łóżka. Lepiej wybrać się na spacer na świeżym powietrzu, co wyeliminuje prawdopodobieństwo gromadzenia się zbędnych kilogramów.
Źródło: depositphotos.com
Współczesny pogląd na ochronę zdrowia wymaga krytycznego przemyślenia szeregu znanych zasad. Nie wszystkie z nich są zasadniczo błędne, ale ostrożne podejście do pewnych dobrych nawyków może zaoszczędzić wielu kłopotów.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
