Dziecko i sport: jak nie szkodzić zdrowiu
Zdrowy styl życia jest dziś w modzie i wielu rodziców stara się, aby ich dziecko już od najmłodszych lat uprawiało sport. W końcu trening pomoże mu stać się silnym i wytrzymałym, poprawi koordynację ruchów i wpłynie pozytywnie na psychikę: stanie się bardziej zebrany i celowy …
Źródło: depositphotos.com
To z pewnością prawda, ale należy pamiętać, że współczesne dzieci od początku nie są tak zdrowe. Decydując się na rodzaj sportu i intensywność treningu, należy rozważyć za i przeciw oraz przejść z dzieckiem pełne badanie lekarskie. W przypadku wielu sportów istnieją bezwzględne i względne przeciwwskazania zdrowotne, których nie można lekceważyć.
W jakim wieku lepiej rozpoczynać zajęcia?
Rodzice najczęściej szukają odpowiednich treningów już w wieku 3-4 lat. Wybór zajęć w tym wieku jest ograniczony: większość klubów sportowych rekrutuje dzieci w wieku 5-6 lat lub nawet starsze.
Faktem jest, że dzieciom nadal trudno jest postępować zgodnie z instrukcjami trenera, a ich aparat mięśniowo-więzadłowy nie jest jeszcze przystosowany do obciążeń sportowych. Nawet jeśli znajdziesz sekcję, która przyjmuje bardzo małe dzieci, to przez pierwszy rok lub dwa będą tam uprawiać gimnastykę i gry na świeżym powietrzu. Czas na poważne szkolenie przyjdzie później.
Pływanie, gimnastyka i specjalna kondycja dla dzieci są najbardziej przydatne dla niemowląt. Takie ćwiczenia zwiększą odporność, wzmocnią kręgosłup, mięśnie i więzadła dziecka oraz pozwolą przygotować się do przyszłych treningów. I już w tym wieku można ocenić jego skłonność do pewnych zajęć sportowych. Obserwuj: co on lubi bardziej - gry zespołowe, gry w piłkę, ćwiczenia taneczne? Jakie ćwiczenia wykonuje najlepiej?
Sport dla chłopców
Wszyscy chłopcy bez wyjątku uwielbiają grać w piłkę nożną i hokej. Istnieją jednak przeciwwskazania do tych sportów i jest ich wiele. Piłka nożna i hokej to bardzo traumatyczne sporty związane z upadkami i uderzeniami, dużymi obciążeniami. Dlatego przed zapisaniem się na sekcję należy zbadać serce i układ nerwowy dziecka, wzrok i oddychanie przez nos. Postępująca krótkowzroczność jest bezwzględnym przeciwwskazaniem, a złe oddychanie przez nos spowoduje pewne trudności. Jeśli dziecko ma problemy z układem mięśniowo-szkieletowym (MSA), lekarze mogą również zabronić takiego szkolenia.
Gimnastyka to kolejny niezwykle popularny sport wśród chłopców, ale nawet tutaj słaby wzrok, problemy z ODA i niektóre choroby układu sercowo-naczyniowego mogą stać się przeszkodą w ćwiczeniach.
Sekcje sztuk walki są dziś reprezentowane w szkołach sportowych dość szeroko, wybór jest duży. Rodzice, którzy nie są obeznani z kierunkami sztuk walki, powinni porozmawiać z trenerami o tym, co lepiej wybrać, jeśli dziecko ma przeciwwskazania zdrowotne. Zwykle możesz wybrać odpowiednią opcję: jeśli uderzenia i upadki są zabronione, powinieneś dać dziecku wushu, a nie karate.
Sporty zimowe, takie jak narciarstwo alpejskie, są dobre, ponieważ zwiększają odporność na choroby układu oddechowego. Jednak przewlekłe zapalenie oskrzeli lub astma może pogorszyć się z wysiłkiem. W takim przypadku rozsądne jest preferowanie mniej intensywnych zajęć - na przykład narciarstwa biegowego zamiast narciarstwa alpejskiego.
Dzieciom cholerykom trudno jest uprawiać sporty wymagające dużej koncentracji, na przykład strzelectwo. Ale flegmatycznym ludziom po prostu się spodoba.
Sport dla dziewczynek
Piękne sukienki, wdzięczny chód, możliwość tańca - być może każdej dziewczynie nie będzie przeszkadzał taniec towarzyski, gimnastyka artystyczna, balet czy łyżwiarstwo figurowe. Ale obciążenia w różnych dyscyplinach sportowych są różne i rodzice powinni to zrozumieć.
Jest jeszcze jeden niuans, którego wielu rodziców nie bierze pod uwagę. Jeśli dziewczyna ma nadwagę, uprawianie sportu będzie dla niej problematyczne, ale wyśmiewanie się w zespole jest nieuniknione. Dlatego nie musisz polegać na sporcie jako na panaceum na otyłość: lepiej najpierw osiągnąć dobrą kondycję fizyczną za pomocą prostej gimnastyki i diety, a dopiero potem poszukać odpowiedniej sekcji.
Podobnie jak w przypadku chłopców, choroby układu krążenia i neurologiczne, krótkowzroczność u dziewcząt często staje się przeciwwskazaniem do uprawiania sportów wyczynowych. Możesz jednak ćwiczyć taniec towarzyski.
Dziewczęta nadają się nie tylko do klasycznych „kobiecych” sportów, ale także do wielu innych - m.in. sporty walki, jazda konna.
Źródło: depositphotos.com
Sport czy wychowanie fizyczne?
Rodzice dzieci z częstymi chorobami, dzieci z problemami zdrowotnymi wiedzą, że lekarz pediatra wskazuje w dokumentacji medycznej grupę zdrowia dziecka. Jednak niewiele szkół ma możliwość organizowania edukacji uwzględniającej różne grupy zdrowotne uczniów. Dlatego zwykle osłabione dzieci uczą się razem ze wszystkimi, ale na niższych standardach.
Zły stan zdrowia jest przeciwwskazaniem do uprawiania poważnych sportów, ale wcale nie jest powodem do rezygnacji z wychowania fizycznego. Ponadto terapia ruchowa i pływanie w wielu przypadkach mogą poprawić stan zdrowia dziecka. Ale rodzice muszą dokładnie przestudiować, jakie obciążenia są dla niego dopuszczalne, a trener powinien kontrolować puls i oddech dzieci podczas treningu.
Których lekarzy odwiedzić?
Pediatra, kardiolog, neuropatolog i okulista to obowiązkowy program dla każdego dziecka przed zapisaniem się do sekcji sportowej. Konieczne jest wykonanie kardiogramu, wykonanie ogólnych badań krwi i moczu. Czasami wymagane są dodatkowe konsultacje - na przykład z laryngologiem, pulmonologiem, chirurgiem, dermatologiem. Nie zaniedbuj tego: sport, który nie jest odpowiedni dla dziecka, może nie mieć pozytywnych, ale negatywnych konsekwencji zdrowotnych!
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
