6 Sposobów Na Zachowanie Spokoju Ducha, Gdy Zostaniesz Obrażony

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

6 sposobów na zachowanie spokoju ducha, gdy zostaniesz obrażony

W życiu codziennym każdy z nas okresowo spotyka ludzi, którzy pozwalają sobie urazić swojego rozmówcę. Przyczyną takiego zachowania mogą być elementarne złe maniery, niezdolność lub niechęć do kontrolowania siebie, dążenie do jakichś osobistych celów. Nie można w ogóle nie reagować na zniewagę: z całkowitą bezkarnością sprawca może czuć się silny i słuszny i przejść do otwartej agresji, co uczyni sytuację szczerze niebezpieczną.

Zapoznamy czytelników z technikami reagowania na zniewagę przy zachowaniu poczucia własnej wartości i skutecznego stawiania sprawcy na swoim miejscu.

Źródło: depositphotos.com

Żart z powrotem

Nie każdy może żartować w odpowiedzi na zniewagę. Aby to zrobić, musisz być pewny siebie i bardzo zdeterminowany. Żart nie powinien zawierać odwetowej zniewagi ani oskarżenia. Konieczne jest ośmieszenie nie samego sprawcy, ale słów, którymi się do ciebie zwrócił. Technika jest uważana za bardzo skuteczną, gdy osoba wyolbrzymia i doprowadza do absurdu znaczenie obraźliwego stwierdzenia dla niego (na przykład w odpowiedzi na obraźliwą charakterystykę deklaruje, że dowiedział się o sobie wielu interesujących rzeczy i na pewno ponownie zwróci się do sprawcy o informacje). Technika ma na celu zmylić przeciwnika, jednocześnie pokazując go innym w niekorzystnym świetle.

Akceptacja sytuacji

Jeśli obraźliwe słowa wypowiada osoba, która zwykle dobrze Cię traktuje (przyjaciel, członek rodziny), sensowne jest przeanalizowanie istoty wypowiedzi, chwilowo abstrahując od jej formy. Być może są one podyktowane twoim irytującym zachowaniem lub przypadkowymi nieporozumieniami. Nie powinieneś zrywać z ukochaną osobą tylko z powodu obraźliwych słów, zwłaszcza jeśli wypowiadane są po raz pierwszy. Spróbuj zrozumieć sytuację i wykorzystaj szansę na utrzymanie związku.

Rozszyfrowanie intencji przeciwnika

Ludzie z reguły obrażają się nawzajem z jakiegoś powodu. Każde takie spotkanie ma przyczynę i cel, których przestępca zwykle nie stara się ogłaszać. Jednym z najlepszych sposobów reagowania na zniewagę jest określenie intencji przeciwnika. Nie jest też konieczne sprecyzowanie celu, wystarczy publicznie zadeklarować jego istnienie (np. Wyrazić przekonanie, że agresja sprawcy ma podłoże osobiste). Jeśli przeciwnik nie wyrazi sprzeciwu, inni uznają to za potwierdzenie twoich słów (milczenie jest oznaką zgody). Każdy sprzeciw sprawcy będzie do pewnego stopnia próbą usprawiedliwienia się, co jest prawie analogiczne do przyznania się do winy.

Spokój

Ofensywny żart ma na celu wytrącenie z równowagi. Przeciwnik wcale nie jest skłonny do konstruktywnego omawiania sytuacji. Dlatego ważne jest, aby zachować spokój i spróbować nawiązać normalny dialog ze sprawcą, zwłaszcza jeśli w pobliżu są inne osoby.

Reakcja przeciwnika może wyglądać następująco:

• próba dalszego kontaktu w sposób, który jest dla Ciebie obraźliwy. Dla innych (i dla siebie) będzie wyglądał jak sprzeczka, a to nie jest najlepsza pozycja;
• chęć uniknięcia rozmowy, która jest równoznaczna z przyznaniem się do własnego błędu;
• próba wyjaśnienia i uzasadnienia ich zachowania.

Trzecia opcja nie jest tak rzadka: współczesne tempo życia nie sprzyja zrównoważonemu zachowaniu, a ludzie często obrażają się nawzajem, nie chcąc tego, tylko ze zmęczenia i irytacji. W takim przypadku sprawca może mieć możliwość przeproszenia. Sytuacja zostanie rozwiązana ku obopólnej satysfakcji, co poprawi nastroje obu stron.

Ignorowanie

Jeśli jesteś dobry w samokontroli, możesz udawać, że nie zauważyłeś zniewagi. Jednocześnie bardzo ważne jest, aby pokazać, że to nie tyle kwestia rozmówcy, ile Twojej niechęci do udzielenia mu odpowiedzi osobiście. W ten sposób powstaje wrażenie, że niegodne zachowanie przeciwnika wiąże się nie z określoną konfrontacją, ale z jego cechami osobowymi. Przy prawidłowym użyciu jest to bardzo skuteczny sposób. To prawda, niewielu go posiada i musisz z niego korzystać ostrożnie, aby Twoja reakcja nie wyglądała otwarcie obraźliwie.

Odwołanie się do prawa

Osoby, które mają zwyczaj obrażania innych, zwykle mają niewielkie pojęcie o prawnej stronie tej sprawy. W rzeczywistości poniżanie honoru i godności, obraźliwe wybryki i przekleństwa są wykroczeniami, a kara za nie jest określona w prawie. Bezczelnego przestępcę zawsze może onieśmielić fakt, że nagrywasz jego słowa z zamiarem udania się do sądu. Najprawdopodobniej uspokoi go to przynajmniej chwilowo i zmniejszy intensywność konfliktu.

Nie można odpowiedzieć przestępstwem na przestępstwo. Po pierwsze świadczy o słabości, a po drugie, reakcja typu „głupiec - sam głupiec” jeszcze nikogo nie uczyniła. Nie wynika z tego, że żale trzeba znosić w milczeniu. Na tego typu reakcję mogą sobie pozwolić tylko bardzo pewni siebie ludzie. I nie chodzi tylko o to, że stresująca sytuacja ma szkodliwy wpływ na nastrój. Obraźliwe słowa mają tendencję do pozostawania w pamięci, pozbawiając człowieka spokoju i obniżając jego samoocenę, co jest obarczone nieprzyjemnymi konsekwencjami dla stanu psychicznego, a nawet dla zdrowia fizycznego. Świadomość, że przeciwnik otrzymał przyzwoitą odpowiedź (uprzejmą, ale stanowczą), przeciwnie, zwiększa pewność siebie i służy jako psychologiczna obrona przed przeciwnościami życiowymi.

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze

Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.