Pomarańcza kaloryczna
Każdy wie, że pomarańcza zawiera ogromną ilość witaminy C, która pobudza układ odpornościowy i sprzyja syntezie kolagenu, niezbędnego do zachowania elastyczności różnych tkanek ludzkiego organizmu. Jednocześnie niska kaloryczność pomarańczy sprawiła, że jest to jeden z najpopularniejszych produktów na całym świecie.
Ile kalorii ma pomarańcza i zawartość kalorii w soku pomarańczowym
Zawartość kalorii w pomarańczy wynosi około 47 kcal na 100 g, podczas gdy zawiera 0,9 g białka, 0,2 g tłuszczu i 8,1 g węglowodanów. Pomarańcza jest bogata we flawonoidy, które wraz z witaminą C mają złożone działanie przeciwnowotworowe. Ponadto pomarańcza jest bogata w błonnik pokarmowy, który obniża poziom cholesterolu we krwi.
Zaskakujące jest, że maksymalna ilość cennych substancji znajduje się w skórce pomarańczy i tych białych przegrodach, które tworzą plastry. Miąższ pomarańczy zawiera również witaminy A, B1, B2, PP, żelazo, potas, wapń, magnez, sód i fosfor. Zawartość kalorii w soku pomarańczowym wynosi 55 kcal na 100 g napoju.
Pomarańcze mają korzystny wpływ na pracę układu pokarmowego, nerwowego, sercowo-naczyniowego i hormonalnego. Ich stosowanie przyczynia się do wczesnego gojenia się ropni i innych ran, charakteryzuje się ogólnym działaniem wzmacniającym, tonizującym, przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnym, poprawia przemianę materii. Pomarańcze mają również zdolność obniżania ciśnienia krwi i zmniejszania obrzęków.
Ze względu na kaloryczność pomarańcze zalecane są w diecie pacjentów z cukrzycą, z różną awitaminozą, utratą sił i ogólnym zmęczeniem. Pobudzają apetyt i doskonale gasią pragnienie, zwłaszcza przy hipertermii. Pyszny smak i niska kaloryczność pomarańczy sprawiają, że jest to idealny deser.
Zawartość kalorii 1 pomarańczy. Odchudzające pomarańcze
Zawartość kalorii w 1 pomarańczy nie przekracza 100 kcal. Pomarańcze odchudzające są idealne ze względu na ich przystępną cenę, wartość odżywczą i niską zawartość kalorii. Pomarańcza przyczynia się do pojawienia się długotrwałego uczucia sytości, które jest ważnym składnikiem w walce z zbędnymi kilogramami, ze względu na wysoką zawartość błonnika w miazdze.
Zawartość kalorii w czerwonej pomarańczy jest na tym samym poziomie, podczas gdy najbardziej preferowane są czerwone pomarańcze do utraty wagi, ponieważ skutecznie zapobiegają odkładaniu się tłuszczu. W celu urozmaicenia menu dietetycznego do różnych sałatek i innych potraw należy włączyć świeże pomarańcze.
Piękno pomarańczowej diety polega na tym, że nakazuje ona ograniczać się do jedzenia przez pięć dni w tygodniu, aw weekendy można jeść normalnie. Podobny schemat obserwuje się przez trzy tygodnie, podczas gdy oczekiwana utrata masy ciała wynosi około dziesięciu kilogramów.
Dieta pomarańczowa nie reguluje śniadań, obiadów i kolacji, ale oferuje konkretną listę produktów, które zaleca się spożywać w ciągu dnia. Tak więc w pierwszym tygodniu codziennie spożywa się jeden kilogram pomarańczy i dwa jajka na twardo; wypij co najmniej 2 litry niegazowanej wody. W drugim tygodniu jajka zastępuje się owsianką (najlepiej kaszą gryczaną i gotowaną bez soli), aw trzecim - świeżymi i gotowanymi warzywami.
Pomarańczowe odchudzanie jest skuteczne, zdrowe i smaczne. Jest dość łatwo tolerowany pomimo tego, że w pomarańczy jest mało kalorii i jest dostępny o każdej porze roku. Przeciwwskazaniem do stosowania dowolnej pomarańczy jest obecność reakcji alergicznej lub indywidualnej nietolerancji.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
