Dlaczego chroniczny brak snu jest niebezpieczny?
Brak snu jest szkodliwy dla zdrowia. Wszyscy to wiedzą. Co to jest bezsenność? Jest to chroniczny brak snu, w wyniku którego osoba nie jest w stanie w pełni odzyskać sił, aby żyć normalnie, aktywnie.
Długotrwała bezsenność, dobrowolna lub mimowolna, może prowadzić do nieodwracalnych zmian w organizmie. Oczywiście nie pojawiają się one od razu, ale w wyniku systematycznego chronicznego braku snu.
Osiągnięcia i rekordy
Od czterdziestu lat jest wystarczająco dużo entuzjastów, którzy w praktyce próbują dowiedzieć się, jak długo człowiek może żyć bez snu i co to jest obarczone dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Do tej pory w Księdze Rekordów Guinnessa odnotowano oficjalny rekord - 19 dni bez snu (ustanowiony przez Amerykanina Roberta McDonalda).
Jest też znany uczeń Randy Gardner, któremu udało się nie zasnąć przez jedenaście dni. Szczególnie interesujący jest fakt, że po tym spał tylko czternaście godzin, a nie kilka dni z rzędu, jak można by to założyć. Ale nie, 12-14 godzin wystarczy, aby organizm ludzki przywrócił normalny cykl przemian między czuwaniem a snem.
Jest też niepotwierdzony rekord - 28 dni bez snu, ale co to oznacza w porównaniu ze zdolnością człowieka do czuwania przez całe życie. Tak, okazuje się, że są tacy ludzie. Warto zauważyć, że mają normalne zdrowie i pod każdym innym względem prowadzą takie samo życie jak my, „śpiochowie”. Ale to raczej odchylenie od ogólnych norm.
Ale zwykli ludzie, pracoholicy, studenci, młodzi rodzice i inne osoby cierpiące na chroniczny brak snu podczas nocnych czuwania doświadczają ogromnego przeciążenia. Tutaj porozmawiamy o nich teraz.
Przyczyny bezsenności mogą być bardzo różne, ale reakcja na brak snu u większości ludzi jest w przybliżeniu taka sama.
Co się stanie, jeśli nie będziesz spać?
- Pierwsze dwa dni bez snu, procesy chemiczne w organizmie przejmują kontrolę nad psychiką, ale ludzie wokół nich nadal tego nie widzą. Oczywiście osoba czuje się bardzo zmęczona i rozdrażniona;
- Świadomość zaczyna się mylić z powodu zmian w tle hormonalnym i naruszenia połączenia między neuronami mózgu;
- Od trzeciego do piątego dnia zaczynają się halucynacje i paranoja oraz pojawiają się objawy choroby Alzheimera;
- Po tygodniu pozbawienia snu człowiek staje się chorym „starcem” z drżącymi rękami, zagubioną mową i osłabionymi zdolnościami intelektualnymi (do tego stopnia, że nie zna tabliczki mnożenia);
- Potem następuje rozwiązanie - albo osoba zasypia, albo umiera (dokładne daty są trudne do określenia, ponieważ każda osoba jest indywidualna).
Należy zauważyć, że ludzki mózg ma jedną interesującą cechę - płytki sen, za pomocą którego radzi sobie z długotrwałą bezsennością. W rzeczywistości płytki sen to częściowe wyłączenie mózgu na krótki czas (od kilku sekund do kilku minut). Ponadto w tym czasie człowiek może rozmawiać, chodzić i wykonywać inne czynności. Powierzchowny sen jest korzystny i może opóźnić śmierć z powodu bezsenności, ale jej nie zapobiegnie.
Ciekawostka: według statystyk NRMA co szósty wypadek samochodowy jest wynikiem silnego zmęczenia kierowców zasypiających podczas jazdy.
Jakie jest ryzyko chronicznego braku snu?
Powyżej opisaliśmy, co się stanie, jeśli nie będziesz spać przez długi czas. Na szczęście to pytanie dotyczy niewielkiej części populacji naszej planety. Z drugiej strony prawie każdy z nas doświadcza ciągłego braku snu, niewystarczającej ilości snu każdego dnia przez kilka godzin.
Zwykły brak snu wykrzykuje nie mniej straszne objawy, pojawiają się one dopiero po długim czasie.
Jeśli nie śpisz przez jeden dzień, zdolność osoby do pracy umysłowej spada o 30%, jeśli nie śpisz przez dwa dni - o 60%. A jeśli śpisz mniej niż sześć godzin dziennie przez tydzień (pamiętaj, że potrzeba snu to osiem godzin dziennie), to mózg będzie cierpiał tak, jakby nie spał dwóch nocy z rzędu.
Przy chronicznym braku snu w mózgu zaczynają zachodzić procesy oksydacyjne, co negatywnie wpływa na zdolności umysłowe i pamięć. Ciało szybciej się starzeje, a mięsień sercowy zużywa się, ponieważ nie ma możliwości pełnego odpoczynku.
Po 5-10 latach chronicznej deprywacji snu system nerwowy człowieka ulega zużyciu i każdego dnia coraz trudniej jest mu zasnąć. Ponadto układ odpornościowy zaczyna działać nieprawidłowo, ponieważ z powodu krótkiego snu uaktywnia się niewystarczająca liczba limfocytów T, które są odporne na bakterie i wirusy. Oprócz słabej kondycji fizycznej dołącza również psychika, ponieważ osoba staje się bardziej zrzędliwa i drażliwa.
Stąd należy wyciągnąć następujące wnioski: nigdy nie warto forsować swojego organizmu pomimo braku czasu, postulatów władz i innych czynników. W końcu nic nie może przywrócić ludzkiego zdrowia.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
