Jak Szybko I Bez Leków Obniżyć Ciśnienie Krwi W Domu

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Skuteczne obniżenie ciśnienia krwi: jak szybko obniżyć ciśnienie krwi w domu

Treść artykułu:

1. Działania obniżające ciśnienie

   1. Zwiększona odporność na stres
   2. Ograniczenie spożycia soli
   3. Normalizacja masy ciała
   4. Regularna aktywność fizyczna
   5. Odrzucenie złych nawyków
2. Jak szybko obniżyć ciśnienie krwi w domu bez leków
3. Co zrobić, jeśli ciśnienie krwi nie spada bez leków
4. Co to jest ciśnienie krwi
5. Dlaczego wzrasta ciśnienie krwi?
6. Wideo

Wielu pacjentów niepokoi pytanie „jak skutecznie i bezpiecznie obniżyć ciśnienie krwi w domu bez tabletek?”

W rzeczywistości możliwe jest obniżenie ciśnienia krwi (BP) bez przyjmowania leków: w trybie pilnym, z nagłym wzrostem lub w zwykły sposób. W tym celu stosuje się różne ćwiczenia, procedury i preparaty ziołowe, a także zmiany stylu życia, stereotypy żywieniowe i codzienną aktywność.

Możliwe jest obniżenie ciśnienia krwi bez użycia leków, ale nie rozwiąże to całkowicie problemu

Działania obniżające ciśnienie

Jak obniżyć zwykłe („działające”) ciśnienie krwi bez przyjmowania specjalnych leków stabilnie i przez długi czas? W tym celu konieczne jest przede wszystkim wyeliminowanie czynników ryzyka.

Zwiększona odporność na stres

Nadciśnienie to patologia psychosomatyczna. Oznacza to, że jednym z głównych czynników rozwoju choroby jest stan tła psychologicznego, który jest niezwykle ważny dla stabilizacji w celu zmniejszenia presji.

Autonomiczny układ nerwowy, który jest bardzo wrażliwy na zmiany emocji, odpowiada za zdolność naczyń krwionośnych do kurczenia się i rozluźniania. Kiedy pojawia się presja zewnętrzna, której towarzyszy złość, irytacja czy niezadowolenie, organizm reaguje pewnym oporem. Awaria mechanizmów regulacyjnych nie pozwala na zatrzymanie narastającego ciśnienia w krótkim czasie - rozwija się uporczywy wzrost ciśnienia krwi.

W takim przypadku specjalne ćwiczenia mogą obniżyć ciśnienie: ćwiczenia oddechowe, rozluźnienie mięśni lub wizualizacja.

Gimnastyka oddechowa polega na rytmicznym, głębokim oddychaniu (wdech na 3-4 zliczenia przez nos, a następnie wydech przez usta o tym samym czasie trwania). W takim przypadku zaleca się rozluźnienie mięśni obręczy barkowej i szyi, próbę odwrócenia uwagi od obcych myśli.

Rozluźnienie mięśni polega na naprzemiennym maksymalnym napięciu wszystkich mięśni ciała przez 7-10 sekund, a następnie ich rozluźnieniu. Jednocześnie konieczne jest równomierne, rytmiczne oddychanie.

Do wizualizacji warto zająć wygodną pozycję, zrelaksować się i wyobrazić sobie przyjemny obraz (przepływ rzeki lub wodospadu, las deszczowy lub słoneczna łąka). Zaleca się również powolne i głębokie oddychanie.

Ograniczenie spożycia soli

Warunkiem skutecznego leczenia nadciśnienia jest zmniejszenie spożycia soli kuchennej. W takim przypadku nie jest wymagane całkowite odrzucenie solenia żywności. Maksymalna dzienna ilość spożywanego NaCl nie powinna przekraczać płaskiej łyżeczki do herbaty. Należy pamiętać, że warzywa, nabiał, mięso, produkty rybne i inne rodzaje żywności zawierają pewną ilość soli. Dodanie solonych naczyń w tym przypadku prowadzi czasami do przekroczenia wskaźnika zużycia NaCl.

Normalizacja masy ciała

Utrata masy ciała jest jednym z głównych zaleceń dla pacjentów z nadciśnieniem. Częstość występowania u otyłych jest do 4 razy większa niż u osób o standardowej wadze. Wyniki licznych badań dowiodły, że wraz ze spadkiem wagi na każde dziesięć kilogramów ciśnienie krwi spada o około 10 mm Hg. Sztuka. Na przykład u osoby z ciśnieniem od 140 do 100 mm Hg. Sztuka. i ważący 90 kg, utrata wagi do 80 kg zmniejszy ciśnienie do 130/90.

Wielu pacjentów mówi o odmowie leczenia farmakologicznego lub o znacznym zmniejszeniu dawki leków przyjmowanych po odchudzaniu. Aby utrata masy ciała była skuteczna, stabilna i bezbolesna, nie możesz tracić więcej niż 1% pierwotnej masy ciała tygodniowo. Oznacza to, że przy wadze 100 kg zaleca się zmniejszenie go średnio o 1 kg / tydzień.

Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, a tym samym obniżyć ciśnienie krwi, musisz przestrzegać określonej diety, nie od czasu do czasu, ale każdego dnia. Przyprawy nasycone pobudzające apetyt, pikantne i słone potrawy wywołujące pragnienie oraz nadmierne ilości tłuszczów zwierzęcych są wykluczone z diety, ponieważ przyczyniają się do zwiększonego odkładania się cholesterolu w ścianach tętnic. Należy preferować pokarmy roślinne, mięso dietetyczne (cielęcina, królik, kurczak, indyk), produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, ryby, orzechy i zboża.

W przypadku nadwagi jego zmniejszenie o 10 kg może obniżyć wskaźniki ciśnienia krwi o 10 jednostek

Regularna aktywność fizyczna

Konieczne jest wyeliminowanie hipodynamii i wprowadzenie dozowanej aktywności fizycznej do codziennej rutyny. Trening cardio stymuluje ukrwienie mięśnia sercowego i zwiększa jego wytrzymałość. Podczas wykonywania ćwiczeń mikrokrążenie staje się bardziej intensywne, ściany naczyniowe zostają wzmocnione, w pracy włączone są nieaktywne naczynia włosowate. W takim przypadku regulacja naczyń staje się bardziej odpowiednia.

Należy pamiętać, że nadmierne obciążenia bez wcześniejszej konsultacji ze specjalistą mogą pogorszyć stan pacjentów z nadciśnieniem. Aby opracować optymalny plan treningowy, warto skorzystać z usług trenera lub konsultanta, który pomoże dobrać optymalny schemat aktywności i zaproponuje odpowiednie ćwiczenia.

W przypadku nadciśnienia należy rozpocząć zajęcia od 15-20 minut, co tydzień zwiększając ich czas trwania o pięć minut. Dzięki temu czas trwania treningu można wydłużyć do 45-60 minut (w zależności od indywidualnych odczuć).

Zajęcia można uznać za wizytę w specjalistycznej siłowni, wykonywanie specjalnych kompleksów w domu, spacery, pływanie, jazdę na rowerze itp.

Odrzucenie złych nawyków

Uważa się, że alkohol obniża ciśnienie krwi. Ta wiara jest błędna. W małych ilościach, 15-20 ml w przeliczeniu na czysty alkohol, napoje zawierające etanol faktycznie przyczyniają się do obniżenia napięcia naczyniowego. Jednocześnie dane BP spadają. Jednak po przekroczeniu tej dawki pojawia się odwrotny efekt: ciśnienie zaczyna rosnąć, wzrasta napięcie naczyniowe.

Ciągłe nadużywanie alkoholu przez pacjenta z nadciśnieniem pierwotnym może spowodować katastrofę naczyniową, zawał serca lub udar. Powikłanie to wiąże się nie tylko z bezpośrednim wzrostem ciśnienia krwi, ale także z wpływem produktów przemiany etanolu na układ krzepnięcia krwi, procesy pobudzenia i hamowania, produkcję niektórych hormonów i substancji biologicznie czynnych oraz przebieg procesów redoks.

Rzucenie palenia jest również ważnym środkiem obniżania ciśnienia krwi. Udowodniono, że niektóre składniki dymu tytoniowego dostające się do krwi mogą wchodzić w interakcje z baroreceptorami aorty. Czujniki te odczytują poziom ciśnienia wysyłając odpowiednie sygnały do ośrodków wyższej regulacji. Działając na receptory, substancje zawarte w dymie zniekształcają informację o ciśnieniu w łożysku naczyniowym, uszkadzając mechanizmy regulacyjne. Ponadto niedotlenienie, które rozwija się podczas palenia, bezpośrednio stymuluje wzrost ciśnienia krwi.

Jak szybko obniżyć ciśnienie krwi w domu bez leków

Istnieje kilka możliwości pilnego obniżenia ciśnienia krwi bez przyjmowania leków.

Najpopularniejsze metody według opinii pacjentów:

1. Kubek napoju ziołowego. Największe działanie hipotensyjne mają herbata zielona, herbata oolong, rosół z hibiskusa, mięta, kminek. Napój obniżający ciśnienie można pić zarówno na ciepło, jak i na zimno. Nie zaleca się picia zbyt gorącej herbaty. Ta metoda nadaje się nie tylko do obniżania ciśnienia krwi w domu, ale także w pracy.
2. Masaż relaksacyjny. Zaleca się przyjęcie wygodnej pozycji i rozluźnienie mięśni. Sesja powinna trwać 10-15 minut, przy płynnych, lekkich ruchach należy ugniatać okolice szyi, potylicy, obręczy barkowej i kończyn górnych.
3. Plaster gorczycowy z tyłu głowy i kołnierza lub na mięśnie łydek. Stosuje się je do momentu pojawienia się intensywnego pieczenia, po którym zabieg jest zakończony.
4. Kąpiel stóp. Nogi należy opuścić do specjalnie przygotowanego pojemnika z gorącą wodą. Sesja trwa 10-15 minut, gdy temperatura spada, gorącą wodę należy dodawać małymi porcjami.
5. Kompres z octu stołowego (do 15%) na podeszwową powierzchnię stopy pozwala na zmniejszenie nacisku w 15-20 minut.

W większości przypadków wymienione czynności pozwalają w krótkim czasie obniżyć ciśnienie krwi. Niemniej jednak, jeśli w ciągu 30-40 minut wartości ciśnienia nie spadną, a tym bardziej, jeśli nadal rosną, należy zwrócić się o specjalistyczną pomoc medyczną.

Co zrobić, jeśli ciśnienie krwi nie spada bez leków

Tradycyjne i nielekowe metody obniżania ciśnienia tętniczego krwi wykazują raczej wysoką skuteczność u nie wszystkich chorych. Zależy to od wielu czynników, w tym od indywidualnych cech konkretnego pacjenta.

Jeśli wymienione metody nie pomogły w normalizacji podwyższonych stawek, należy skonsultować się z kardiologiem. Na podstawie badania EKG, codziennego monitorowania ciśnienia krwi, USG serca i, jeśli to konieczne, naczyń krwionośnych, specjalista określi charakter choroby.

W zależności od uzyskanych wyników zostanie wybrany optymalny schemat terapii lekowej. Obniżenie ciśnienia krwi w tym przypadku jest zalecane poprzez przyjmowanie przepisanych leków.

Co to jest ciśnienie krwi

Ciśnienie tętnicze rozumiane jest jako siła, z jaką krew od wewnątrz naciska na ścianę tętnicy.

Podczas rejestracji tego wskaźnika zwykle rozróżnia się dwie wartości: górną i dolną liczbę, które są poprawnie nazywane odpowiednio ciśnieniem skurczowym i rozkurczowym. Odczyty są zapisywane w milimetrach słupa rtęci (mm Hg), międzynarodowe oznaczenie jednostki miary to mm Hg.

Skurczowe ciśnienie krwi (SBP) określa się w momencie, gdy serce kurcząc się, wypycha krew ze swoich komór do łożyska tętniczego. Rozkurczowe (DBP) - w fazie całkowitego rozluźnienia przedsionków i komór.

Normalne wartości skurczowego ciśnienia krwi są uważane za wskaźniki w zakresie od 100-110 do 139 mm Hg. Art. I rozkurczowe - od 65-70 do 89. Jeśli wartości ciśnienia systematycznie przekraczają 139 i 89 mm Hg. Sztuka. mówić o rozwoju nadciśnienia tętniczego.

Dlaczego wzrasta ciśnienie krwi?

Nadciśnienie tętnicze może rozwinąć się z różnych powodów.

Jeśli choroba występuje samodzielnie, bez związku z jakąkolwiek patologią, mówią o pierwotnym (pierwotnym) nadciśnieniu; jeśli jako jeden z objawów na tle innej choroby - o wtórnym lub objawowym.

Osoby ze skłonnością do wysokiego ciśnienia krwi muszą je kontrolować.

Przyczyną w pierwszym przypadku jest załamanie wewnętrznych mechanizmów regulacyjnych. W odpowiedzi na wpływ zewnętrznych lub wewnętrznych prowokatorów organizm nie reaguje dostosowując parametry krążenia, ale nieskoordynowaną paradoksalną reakcją prowadzącą do wzrostu ciśnienia krwi.

W drugim przypadku wysokie wartości ciśnienia są przejawem choroby podstawowej, na przykład guza nadnerczy lub nadczynności tarczycy.

Nadciśnienie pierwotne charakteryzuje się obecnością czynników ryzyka, które dramatycznie zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju choroby:

• chroniczne przeciążenie psycho-emocjonalne lub fizyczne;
• nadmierna masa ciała;
• obecność złych nawyków;
• pewne stereotypy dotyczące zachowań żywieniowych;
• brak aktywności fizycznej.

Możliwe jest obniżenie ciśnienia tętniczego w przypadku objawowego nadciśnienia tętniczego poprzez wyeliminowanie choroby podstawowej, co jest niezwykle trudne bez stosowania leków.

Nadciśnienie pierwotne daje się w większym stopniu korygować bez stosowania leków: środki w tym przypadku mają na celu stabilizację mechanizmów regulacyjnych.

Wideo

Oferujemy do obejrzenia filmu na temat artykułu.

Olesya Smolnyakova Terapia, farmakologia kliniczna i farmakoterapia O autorze

Wykształcenie: wyższe, 2004 (GOU VPO "Kurski Państwowy Uniwersytet Medyczny"), specjalność "Medycyna ogólna", dyplom "Lekarz". 2008-2012 - doktorantka Wydziału Farmakologii Klinicznej KSMU, Kandydat Nauk Medycznych (2013, specjalność „Farmakologia, Farmakologia Kliniczna”). 2014-2015 - przekwalifikowanie zawodowe, specjalność „Zarządzanie w edukacji”, FSBEI HPE „KSU”.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.