Jak spowolnić proces starzenia
Wszyscy chcemy zachować, jeśli nie wieczną młodość, to przynajmniej spowolnić proces starzenia. Starość może być nie tylko smutna i słaba, ale im później nadejdzie, tym lepiej i każdy może ją odepchnąć.
Spowolnienie starzenia to przede wszystkim spowolnienie procesu utraty wody w organizmie. To utrata wody przez skórę prowadzi do jej wiotkości i pojawienia się zmarszczek, ale takie procesy zachodzą w całym organizmie, są po prostu bardziej widoczne na skórze. Jak nadrobić straty wody? Wypij tego wystarczająco dużo, po prostu. Wystarczającą ilość oblicza się jako 25 g wody na 1 kg masy ciała, przy czym wody nie należy zastępować żadnymi innymi płynami.
Aktywność fizyczna to najważniejszy składnik młodości. Ruch jest konieczny, bez odpowiedniego obciążenia zarówno układ mięśniowo-szkieletowy, jak i układ sercowo-naczyniowy pracują gorzej, a procesy niszczenia w nich rozpoczynają się znacznie wcześniej niż mogłyby. Aktywność fizyczna sprzyja poprawie krążenia krwi i spowolnieniu procesu starzenia, ponieważ dobre ukrwienie narządów jest głównym warunkiem zachowania ich zdrowia i funkcji.
Zdrowe odżywianie to kolejny kamień węgielny, bez którego nie można spowolnić procesu starzenia. Naukowcy, po zbadaniu diety stulatków w różnych częściach Ziemi, doszli do wniosku, że świeża i prosta żywność, zawierająca maksymalnie użyteczne substancje, przedłuża życie. Więcej warzyw, owoców, ziół i wysokiej jakości nabiału, mniej tłustych, smażonych, wędzonych, cukierniczych i przemysłowych, umiar i regularność posiłków - to podstawowe zasady zdrowej diety.
Rzucenie złych nawyków to kolejny warunek utrzymania młodości. Możesz podjąć dowolny wysiłek, wydać ogromne sumy na zabiegi kosmetyczne, ale jeśli w tym samym czasie osoba pozostanie niewolnikiem złych nawyków, to nie spowolni procesu starzenia. Psychologowie twierdzą, że obecność złych nawyków jest programowaniem organizmu do samozniszczenia, ukrytym wezwaniem do śmierci.
Zrezygnować ze złych nawyków i spowolnić proces starzenia się nie jest tak trudno, trzeba im przeciwdziałać pożytecznymi: zamiast palić - spacerować na świeżym powietrzu, zamiast alkoholu - półtora litra czystej wody dziennie, zamiast nocnych bingów - pełny sen, a zamiast obfitych biesiad - smaczne, świeże zdrowa żywność. Wszystko to hojnie doprawione pozytywnymi emocjami, a oto przepis na, jeśli nie wieczną, to niewątpliwie długą młodość.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
