Dieta Hollywood
Dieta została stworzona z myślą o gwiazdach Hollywood, których kształty i proporcje podziwia cały świat. Znani aktorzy filmowi jedli egzotyczne owoce, owoce morza i drogie ryby. Ponieważ pierwotna dieta jest droga, została dostosowana dla ogółu społeczeństwa, upraszczając dietę, podczas gdy ogólne zasady pozostały niezmienione.
Dieta wyklucza sól, cukier, tłuste potrawy. Spożycie węglowodanów jest zminimalizowane, pochodzą one tylko z warzyw i owoców (głównie cytrusów).
Plan posiłków jest przeznaczony na siedem dni, ale w zależności od celów, stanu zdrowia i siły woli można go przedłużyć do dwóch tygodni. Tempo utraty wagi przy ścisłym przestrzeganiu zaleceń wynosi 5 kg tygodniowo.
Powtarzany kurs jest zalecany nie wcześniej niż trzy miesiące później, ponieważ przedłużający się brak tłuszczów i węglowodanów w diecie może prowadzić do zaburzeń metabolicznych.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety Hollywood
Dieta Hollywood jest bogata w białko, witaminy, mikroelementy, przeciwutleniacze i enzymy. Ponadto spożywanie pokarmów delikatnie ugotowanych (gotowanych na parze, pieczonych lub gotowanych w małej ilości wody) jest dobre dla układu pokarmowego.
Inne zalety diety Hollywood obejmują:
- oczyszczanie organizmu z toksyn - odchudzanie wyklucza szkodliwe produkty i pije dużo płynów;
- aktywacja metabolizmu dzięki obfitości białek i enzymów;
- odzyskiwanie poprzez odrzucenie soli i cukru, użycie błonnika i substancji biologicznie czynnych;
- poprawa kondycji skóry, odciążenie organizmu dzięki dużej ilości białka w diecie oraz normalizacja metabolizmu.
Wady i przeciwwskazania „diety Hollywood”
Dieta prawie nie zawiera tłuszczów i węglowodanów biorących udział w metabolizmie energetycznym i plastycznym, więc dochodzi do załamania, niestabilności nastroju.
Dieta nie jest zalecana dla kobiet w ciąży i karmiących, nie jest odpowiednia dla dzieci. Osoby z chorobami przewlekłymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
Jakie pokarmy są dozwolone?
- Chude mięso (kurczak, wołowina).
- Chuda ryba.
- Jajka.
- Orzechy.
- Warzywa bez skrobi.
- Owoce - owoce cytrusowe i jabłka.
- Niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne (kefir, twarożek, jogurt naturalny bez dodatków itp.).
- Czarna kawa, herbata.
Jakie pokarmy są zabronione?
- Cukier, sól.
- Płatki.
- Ziemniaki i inne warzywa zawierające skrobię.
- Tłuszcze zwierzęce i roślinne (tłuste mięso, smalec, masło i oleje roślinne).
- Mąka, wyroby cukiernicze.
- Słodycze, w tym słodkie napoje, owoce (poza dozwolonymi), suszone owoce.
- Alkohol.
Dietetyczne menu Hollywood
Poniżej znajduje się menu na tydzień. Jeśli dieta trwa przez kolejny tydzień, schemat się powtarza.
Śniadanie jest zawsze takie samo - pół grejpfruta lub dwie pomarańcze, czarna kawa lub herbata.
Obiad: jajko, pomidor, 40 g migdałów, czarna kawa.
Kolacja: jajko, zielona sałata, grejpfrut.
Obiad: jajko, grejpfrut, czarna kawa.
Kolacja: 150-200 g wołowiny, ogórek lub zielona sałata, filiżanka herbaty.
Obiad: jajko, pomidor, gotowany kalafior / biała kapusta lub duszony szpinak, czarna kawa.
Kolacja: 150-200 g gotowanego fileta rybnego, ogórek, herbata.
Obiad: jajko, surówka z zielonego selera i kapusty, czarna kawa.
Kolacja: 140-200 g twarogu, duszony szpinak lub 100 g startej marchewki z sokiem z cytryny, grejpfrutem.
Obiad: jajko, duszony szpinak, czarna kawa.
Kolacja: 150-200 g gotowanego fileta z kurczaka, zielona sałata, herbata.
Obiad: 200 g sałatki z pomarańczy, grejpfruta, jabłek i orzechów.
Kolacja: 150-200 g wołowiny, ogórek, herbata.
Obiad: 200 g bulionu warzywnego, 150 g kurczaka.
Kolacja: szklanka kefiru, sałatka owocowa.
Podczas diety musisz wypijać co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
Sałatki warzywne doprawiamy jogurtem naturalnym bez dodatków lub soku z cytryny.
Przydatne porady
Porada 1. Jaja kurze można zastąpić przepiórką w proporcji 1 kurczak = 2 przepiórki.
Wskazówka 2. „Hollywood Diet” działa skuteczniej w połączeniu z aktywnością fizyczną.
Porada 3. Po zakończeniu diety stopniowo dodawaj do diety zwykłe pokarmy w małych ilościach. Wyjście z diety powinno być równe w czasie z samą dietą.
3,5 z 5
Wariant diety białkowej wymagający ścisłego przestrzegania ograniczeń i długiej produkcji.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
