Dieta herkulesowa
Podstawą diety Herkulesa są płatki owsiane. Dieta pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów oraz oczyści jelita z toksyn i toksyn. Owsianka pozytywnie wpływa na pracę żołądka, obniża poziom cholesterolu we krwi, poprawia stan skóry i naczyń krwionośnych.
Dieta trwa siedem dni. Istnieją dwie opcje diety Herkulesa: surowa i pobłażliwa. Wersja ścisła pomoże Ci schudnąć 7-8 kg w tydzień, oszczędzająca - do 5 kg.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety Herkulesa
Jak wspomniano powyżej, płatki owsiane oczyszczają organizm. Ponadto dobrze się nasyca, można go jeść w nieograniczonych ilościach, co łagodzi głód.
Wady i przeciwwskazania „diety herkulesowej”
Jak każda mono-dieta, dieta Herkulesa szybko się nudzi i prawdopodobnie nastąpi załamanie. Ponadto organizm nie otrzymuje wielu witamin, pierwiastków śladowych i innych niezbędnych składników odżywczych.
Ponieważ dieta jest krótka, waga może powrócić po zakończeniu diety, zwłaszcza jeśli dieta zostanie nagle zmieniona.
Trudno jest uzyskać dzienne minimum kalorii na płatkach owsianych (1500 kcal zgodnie z zaleceniem WHO), więc metabolizm zwalnia.
Dieta jest przeciwwskazana dla osób ze skłonnością do zaparć. Przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Przy ścisłej diecie dozwolone są tylko płatki owsiane na parze (bez soli i cukru, ale w dowolnej ilości) i jabłka (od piątego dnia), z napojów - herbata i woda niegazowana.
Delikatna opcja pozwala dodać do menu miód i niskotłuszczowy kefir.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty są zabronione, z wyjątkiem wymienionych w poprzednim akapicie.
Herkulesowe menu dietetyczne
Menu łagodnej wersji diety Herkulesa:
Śniadanie: płatki owsiane z 1 łyżką. l. kochanie, kefir.
Obiad: ¾ szklanki płatków owsianych gotowanych na parze, miód.
Kolacja: ½ szklanki płatków owsianych gotowanych na parze, pół tarte jabłko, pół szklanki kefiru (1%), ½ łyżki. l. kochanie.
Przydatne porady
Wskazówka 1. Staraj się zachować uczucie sytości, w przeciwnym razie będziesz chciał jeść zabronione pokarmy.
Wskazówka 2. Dieta może prowadzić do zaparć, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo, pij wystarczającą ilość płynów (co najmniej 4 szklanki wody dziennie).
Porada 3. Aby jak najlepiej wykorzystać płatki owsiane, całe płatki polej wrzątkiem i pozostaw do spęcznienia. Po około 10 minutach owsianka jest gotowa do spożycia.
3,5 z 5
Dieta owsiana wydaje się być zdrowa, ale nie jest zbilansowana. Jeśli jednak trzymasz się go nie dłużej niż zalecany okres, zagrożenie dla zdrowia jest niewielkie, a liczba zrzuconych kilogramów imponująca.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
