Terapia Ruchowa Osteochondrozy Kręgosłupa Lędźwiowego: Zestaw ćwiczeń Z Wideo

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-15 20:03

Terapia ruchowa w osteochondrozie kręgosłupa lędźwiowego

Treść artykułu:

Zadania ćwiczeń fizjoterapeutycznych osteochondrozy odcinka lędźwiowego kręgosłupa
Podstawowe ćwiczenia
Zasady wykonywania terapeutycznych ćwiczeń fizycznych
Ograniczenia terapii ruchowej
Odmiany terapii ruchowej
Wideo

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne, czyli terapia ruchowa osteochondrozy odcinka lędźwiowego kręgosłupa to główna metoda leczenia zachowawczego. Zajęcia na specjalistycznym sprzęcie rehabilitacyjnym, gimnastyka stawowa mogą poprawić krążenie krwi, normalizować metabolizm i odżywienie krążków międzykręgowych, poszerzyć przestrzeń między kręgami, uformować i wzmocnić gorset mięśniowy. Zmniejszenie obciążenia kręgosłupa pozwala wyeliminować kliniczne objawy choroby, aby uniknąć niebezpiecznych powikłań.

W przypadku osteochondrozy okolicy lędźwiowej terapia ruchowa jest jedną z głównych metod leczenia

Zadania ćwiczeń fizjoterapeutycznych osteochondrozy odcinka lędźwiowego kręgosłupa

Specjalnie dobrane dozowane obciążenia dla procesów zwyrodnieniowych tkanki chrzęstnej krążków międzykręgowych pozwalają na:

zmniejszyć kompresję korzeni nerwowych;
wzmocnić mięśnie pleców i dolnej części pleców;
poprawić krążenie krwi i limfy w odcinku lędźwiowym i krzyżowym kręgosłupa;
zwiększyć zakres ruchu;
rozwinąć pewien stereotyp motoryczny;
prawidłowa postawa;
nadać więzadłom i mięśniom niezbędną elastyczność;
zapobiegać występowaniu dysku i tworzeniu się przepuklin międzykręgowych;
znormalizować wagę, eliminując nadmierne obciążenie kręgosłupa.

Ćwiczenia terapeutyczne osteochondrozy kręgosłupa lędźwiowego są zwykle łączone z zabiegami fizjoterapeutycznymi i masażem.

Podstawowe ćwiczenia

Zestaw ćwiczeń jest zróżnicowany w zależności od stadium choroby i nasilenia procesu.

Charakter procesu	Zasady wykonania	Podstawowe ćwiczenia
Ostry proces	Gimnastyka wykonywana jest w pozycji leżącej, bardzo ostrożnie, ruchy powinny być płynne. Wzrost, nawet niewielki, bólu jest sygnałem do zaprzestania ćwiczeń. Wymagany jest nadzór lekarza lub instruktora. Wykonuj ruchy 7-10 razy, oddech jest równy, swobodny.	Połóż się prosto, stopy i dłonie ugnij i rozluźnij, najpierw razem, potem na przemian, stopniowo przyspieszając tempo ruchów.
		Zegnij obie nogi w stawie kolanowym, jedną pozostaw w zgiętej pozycji, a drugą powoli rozluźnij, płynnie przesuwając piętę po dywanie lub łóżku, a następnie powoli przywróć ją do pierwotnej pozycji. Powtórz dla drugiej nogi.
		Podnieś jedną rękę jak najwyżej i przywróć ją do pierwotnej pozycji - wyciągniętej wzdłuż ciała. Następnie powtórz ćwiczenie dla drugiej ręki.
		Zegnij jedną nogę w kolanie i powoli przesuń drugą na bok, nie podnosząc jej z maty, a następnie przywróć ją do pierwotnej pozycji. Porwanie należy wykonywać ostrożnie, unikając nasilenia bólu. Powtórz dla drugiej nogi.
		Zegnij obie ręce w łokciu, ręka znajduje się w okolicy stawu barkowego, wykonuj ruchy obrotowe rękami najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku.
		Pod udami załóż ręcznik w rolce, na przemian ugnij i rozluźnij kolana.
		Podczas wdechu prawą ręką dotknij bocznej powierzchni uda, zegnij w łokciu, dotknij ramienia - wydech. Powtórz ruchy lewą ręką.
		Zegnij obie nogi w stawach kolanowych, na przemian przesuwaj kolana na boki do maksymalnej możliwej pozycji, zapobiegaj nasileniu objawów (ból w dolnej części pleców, kość krzyżowa).
		Delikatnie podnieś obie ręce nad głowę, rozciągnij się przez 1-2 sekundy, skarpetki na sobie, opuść ramiona wzdłuż ciała, zrelaksuj się.
		Ostrożnie, naprzemiennie, przyciągaj nogi zgięte w kolanach do brzucha, pomagając rękami, nie nadwerężając mięśni brzucha.
Podostry proces	Pozycja wyjściowa - leżenie na plecach na twardej powierzchni. Rozpoczęcie zajęć od ćwiczeń na okres ostry, powtarzanie ich 4-5 razy to rozgrzewka. Następnie dynamicznie wykonaj kompleks w okresie podostrym. Liczba powtórzeń wynosi od 5 do 10, skup się na doznaniach.	Zegnij obie nogi w kolanach, wyprostuj jedną nogę, unosząc ją. Jeśli pojawi się ból, nie prostuj go całkowicie, przywróć go do pierwotnej pozycji. Powtórz dla drugiej nogi.
		Podnieś górną część ciała, opierając się na ramionach zgiętych w łokciach, delikatnie ugnij kręgosłup w okolicy klatki piersiowej, następnie wróć do pozycji wyjściowej i rozluźnij.
		Zegnij obie nogi w stawach kolanowych, powoli ugnij dolną część pleców, nie podnosząc pośladków z poziomej powierzchni. Zapobiegaj pojawianiu się bólu.
		Zegnij obie nogi w kolanach, podnieś głowę, równolegle napinając mięśnie brzucha i pośladków.
		Napnij i rozluźnij mięśnie pośladków. Ruchy wykonywane są rytmicznie, w najwyższym możliwym tempie.
		Na przemian ugnij nogi w stawie kolanowym. Podczas prostowania kończyny należy wywierać nacisk stopą na powierzchnię maty gimnastycznej, przy czym należy lekko ugiąć dolną część pleców.
Proces w remisji	Wykonuj ruchy dynamicznie, ale płynnie, unikając szarpnięć i dyskomfortu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Wielokrotność: 8-10 razy.	Pozycja wyjściowa znajduje się z boku. Zegnij górną część nogi w kolanie, podciągnij ją maksymalnie do brzucha. Odwróć się na przeciwną stronę, powtórz ruchy drugą nogą.
		Pozycja wyjściowa to kolano. Na czworakach ostrożnie czołgaj się po wyimaginowanej przeszkodzie.
		Pozycja wyjściowa jak w poprzednim ćwiczeniu. Zegnij plecy, opuszczając głowę, wróć do pierwotnej pozycji.
		Usiądź na płaskiej, twardej powierzchni, oprzyj ręce na kolanach. Powoli odchyl się do tyłu, ale nie kładź się, utrzymuj napięcie mięśni brzucha, przytrzymaj przez 4-5 sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, zrób wydech, rozluźnij się.
		Pozycja wyjściowa: na czworakach. Naprzemiennie podnosić nogi zgięte w stawie kolanowym, jednocześnie zginając w dolnej części pleców.
		Pozycja wyjściowa: siedzenie na podłodze z wyciągniętymi nogami. Pochyl się do przodu, próbując dosięgnąć palców u nóg.
		Pozycja wyjściowa: stanie z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała. Pochyl się do przodu, próbując dotknąć podłogi opuszkami palców.
		Pozycja wyjściowa: siedzenie na nogach, ugięte w kolanach, pośladki na piętach. Wyciągnij ręce do góry, włóż szczotki do zamka. Usiądź naprzemiennie z pośladkami po jednej i drugiej stronie.
		Pozycja wyjściowa: kolano-łokieć. Podnieś prawą rękę jednocześnie z lewą nogą, ustal pozycję na 4-5 sekund, następnie powtórz ćwiczenie dla lewej ręki i prawej nogi.

Te proste ćwiczenia chory może wykonywać w domu. Będą skuteczne, jeśli będą przestrzegane określone zasady.

Zasady wykonywania terapeutycznych ćwiczeń fizycznych

Aby osiągnąć pożądany rezultat, musisz:

regularnie wykonywać ćwiczenia kompleksu gimnastycznego;
nie ćwicz natychmiast po jedzeniu;
zapobiegać pojawianiu się lub nasilaniu bólu;
wykonywać ruchy płynnie, bez szarpnięć, ale w określonym tempie, wyrównując oddech;
nie zmieniaj samodzielnie kolejności ćwiczeń w kompleksie;
prowadzić zajęcia w wygodnej odzieży sportowej wykonanej z naturalnych tkanin;
uprawiać gimnastykę w dobrze wentylowanym miejscu;
połączyć kompleks z innymi metodami leczenia;
przeprowadzić pierwsze zajęcia pod okiem specjalisty.

Zajęcia, przynajmniej na początku kursu, muszą być nadzorowane przez specjalistę

Pomiędzy ćwiczeniami możesz zawiesić się na poziomym drążku w ciągu minuty, chowając nogi. Do treningu poziomy pasek powinien mieć taką wysokość, aby można było do niego dosięgnąć, a nie skakać. Ta pozycja zmniejsza kompresję dysku i sprzyja prawidłowej postawie.

Ograniczenia terapii ruchowej

Ćwiczenia terapeutyczne można wykonywać na każdym etapie zmian dystroficznych krążków międzykręgowych, tylko zestaw ćwiczeń musi być specjalnie dobrany do każdego okresu choroby. Przygotowując program szkoleniowy, lekarz musi wziąć pod uwagę współistniejącą patologię.

Gimnastyki nie należy wykonywać, jeśli jest:

silny zespół bólowy;
ucisk rdzenia kręgowego przez przepuklinę międzykręgową;
patologiczna ruchliwość kręgów;
proces zapalny w tkankach otaczających kręgosłup;
ostra infekcja wirusowa lub bakteryjna;
wysokie ciśnienie krwi;
złośliwy guz kręgosłupa.

Pacjenci z niewydolnością serca i układu oddechowego, zaburzeniami rytmu serca, którzy niedawno przeszli zawał lub udar, mogą rozpoczynać zajęcia tylko za zgodą specjalisty i pod jego nadzorem. Wskazane jest, aby to zrobić w gabinecie rehabilitacyjnym placówki medycznej, aby w przypadku pogorszenia się stanu móc zapewnić pacjentowi niezbędną pomoc medyczną w sposób wykwalifikowany i szybki.

Odmiany terapii ruchowej

Terapeutyczny trening fizyczny jest ważną dziedziną medycyny klinicznej. Jego skuteczność znacznie wzrasta, jeśli przeprowadza się ją w połączeniu z farmakoterapią, fizjoterapią, masażem, metodami trakcyjnymi.

W leczeniu osteochondrozy kręgosłupa lędźwiowego można łączyć różne formy ćwiczeń fizjoterapeutycznych: poranną gimnastykę higieniczną, ćwiczenia terapeutyczne, spacery, zajęcia na specjalnych symulatorach terapeutycznych, ćwiczenia w wodzie. Połączenie różnych form i środków terapii ruchowej wybiera specjalista.