Rozciąganie dla dzieci
W ostatnich latach znów powróciła moda na gimnastykę artystyczną. I zgodnie z nią wiele matek zabiera swoje córki na siłownie, potajemnie marząc o swojej wielkiej karierze sportowej.
Ale jednocześnie wiele matek nie opowiada sobie w pełni o tym, przez co ich ukochana córka będzie musiała przejść, zanim zacznie pokazywać osiągnięcia sportowe.
Rozciąganie dla dzieci: szkoda lub korzyść
Gimnastyka artystyczna i choreografia są niemożliwe bez rozciągania całego ciała. Dlatego dzieci są zmuszane do ciągłego wykonywania ćwiczeń rozciągających. Uważa się, że ból musi zostać pokonany, aby był skuteczny. Dzieci absolutnie nie są na to gotowe, a trener zmuszony jest do użycia „siły”. W rezultacie wielu początkujących sportowców odmawia udziału w treningach.
Lekarze twierdzą, że profesjonalna gimnastyka ma negatywny wpływ na zdrowie sportowców. Niemal każda dorosła gimnastyczka cierpi na przeróżne schorzenia narządu ruchu, a wszystko to jest wynikiem systematycznego rozciągania. Faktem jest, że podczas rozstępów aparat więzadłowy stawów jest rozciągnięty, co prowadzi do ich zwiotczenia w przyszłości, stwarza warunki wstępne do rozwoju deformacji choroby zwyrodnieniowej stawów, osteochondrozy. Czy Twoje dziecko potrzebuje takiego profesjonalnego rozciągania dla dzieci, czy nie? Decyzja należy do Ciebie!
Zupełnie inaczej wygląda sytuacja, jeśli dziecko dla własnej przyjemności uprawia gimnastykę lub choreografię, tj. w przypadku, gdy zajęcia są rodzajem hobby. Jednocześnie aktywność fizyczna będzie korzystna tylko dla zdrowia młodego sportowca. Porozmawiajmy o tym bardziej szczegółowo.
Ćwiczenia rozciągające dla dzieci z ogólnospołecznego wychowania fizycznego
Rozciąganie pomaga zoptymalizować i normalizować napięcie różnych grup mięśni. Łagodząc napięcie toniczne, są w stanie aktywować odpowiednie struktury mózgu. Dlatego w rozsądnych granicach przydatne jest rozciąganie dzieci.
Ćwiczenia rozciągające dla dzieci należy wykonywać w oparciu o naturalny proces ruchu. Dziecko powinno poczuć delikatne rozciągnięcie mięśni, któremu nie powinien towarzyszyć ból. Rozstępy pomagają w optymalizacji napięcia mięśniowego, eliminacji różnych dystonii mięśniowych i zacisków, a ponadto pomagają zwiększyć aktywność umysłową dziecka.
Dzieci same, zwłaszcza na początku zajęć, nie potrafią się prawidłowo rozciągnąć. I powinien im w tym pomóc dorosły. Bardzo ważne jest, aby pomagając dziecku, działał powoli i płynnie, unikając szarpnięć.
Rozciąganie dla dzieci: cele i zadania
Uprawiając sport i wykonując ćwiczenia rozciągające, dziecko powinno nauczyć się:
- Redystrybucja napięcia tonicznego z jednej grupy mięśni na inne;
- Dobra świadomość ciała;
- Kontroluj napięcie mięśni.
Niestety, współczesne dzieci prowadzą siedzący tryb życia. Nawet uczniowie szkół podstawowych spędzają 5-6 godzin przy swoich ławkach, a po powrocie do domu ponownie siadają kilka godzin w przymusowej pozycji przy stole, odrabiając lekcje. A nawet potem niewielu z nich wybiegają na ulicę, aby grać w aktywne gry z rówieśnikami. W efekcie dziecko jest przepracowane fizycznie i psychicznie. A wieczorem wszystko zamienia się w histerię, tk. dzieci nadal nie są w stanie w pełni kontrolować siebie.
Rozciąganie dla dzieci po prostu uczy je umiejętności nie tylko odczuwania napięcia, ale także jego szybkiego rozładowywania. Pozwoli mu to na optymalne wykorzystanie swojej siły.
Jak zrobić rozciąganie dla dzieci
W ogólnych ćwiczeniach wzmacniających i fizjoterapeutycznych ćwiczenia rozciągające dla dzieci są zapożyczone głównie z klasycznej jogi. Bardzo ważne jest, aby dziecko wykonało je poprawnie i nie spieszyło się.
Rozciąganie dla dzieci będzie korzystne tylko wtedy, gdy ćwiczenia będą wykonywane regularnie i przez wystarczająco długi czas. Wynika to z faktu, że niemożliwe jest szybkie wyeliminowanie bloku mięśniowego, dziecko musi nauczyć się czuć swoje ciało i nie spieszyć się.
Jak już powiedzieliśmy, większość współczesnych dzieci ma pewne problemy z układem mięśniowo-szkieletowym, w szczególności wiele z nich ma zwiększone napięcie mięśniowe.
Później w mięśniach tworzą się bolesne foki, które są spazmatycznymi włóknami mięśniowymi, które w zależności od ich lokalizacji mogą odruchowo wpływać na aktywność prawie wszystkich narządów wewnętrznych. Rozciąganie dla dzieci może uratować im wszystkie te problemy.
Rozciąganie dzieci powinno precyzyjnie „rozciągać” określoną część ciała, tylko wtedy będzie miało sens. W każdym ćwiczeniu rozciągającym są cztery fazy: przyjęcie pożądanej pozycji ciała, rozciąganie, powolne wychodzenie z niego, pauza. Rytm oddechu zależy od konkretnego ćwiczenia.
Najlepiej, aby Twoje dziecko nauczyło się dziecięcego kompleksu rozciągającego pod okiem instruktora fizjoterapii. Będzie musiał to robić regularnie w domu pod twoim nadzorem. Po półtora do dwóch miesięcy od rozpoczęcia zajęć można ponownie zwrócić się do instruktora o naukę nowych ćwiczeń rozciągających dla dzieci.
Dzięki regularnym ćwiczeniom bardzo szybko zauważysz, że dziecko poczuje się lepiej, jego postępy i nastrój zauważalnie poprawią się. A wszystko to dzięki kompleksowi rozciągającemu dla dzieci!
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
