Ćwiczenia Dla Oczu: Skuteczne ćwiczenia Pomagające Przywrócić Wzrok

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Eye Charger

Według badań statycznych około 30% światowej populacji ma zeza, astygmatyzm, krótkowzroczność lub nadwzroczność. Konsekwencje laserowej korekcji wzroku mogą być dość nieprzewidywalne, a ćwiczenia oczu są dobrą alternatywą dla interwencji chirurgicznej.

Ładowanie oczu krótkowzrocznością

Naukowcy z Wiedeńskiego Uniwersytetu Medycznego przeprowadzili badania i stwierdzili, że w grupie wiekowej od 14 do 19 lat obserwuje się wzrost krótkowzroczności. Naukowcy nie wykluczają, że gry komputerowe i ogólnie praca komputerowa wpływają na wzrok jeszcze bardziej negatywnie niż czytanie drukowanych listów. Dlatego ćwiczenie będzie przydatne dla tych, którzy edytują artykuły, wykonują szkice i przepisują tekst. Ćwiczenie oczu pomoże uniknąć zmęczenia, zaczerwienienia i bólu oczu.

Ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością pomogą nie tylko złagodzić zmęczenie oczu, ale także rozwiną mięśnie oczu. Podczas ładowania wykonywane są określone ruchy oczu, aby wzmocnić mięśnie gałek ocznych, pobudzić aktywność źrenic i zwiększyć zdolność koncentracji. Przy regularnym ładowaniu widzenie poprawi się o około dwie dioptrie w bardzo krótkim czasie.

Aby zapobiec pogorszeniu wzroku z powodu ciągłej pracy przy komputerze, musisz robić sobie przerwę co czterdzieści pięć minut, zrelaksować się i przez piętnaście minut patrzeć w dal. Podczas pracy należy monitorować oświetlenie miejsca pracy - nie powinien tam padać cień. Siedzenie przez długi czas w zgiętej pozycji jest bardzo szkodliwe; nie można pochylić ramion do przodu. Odległość od oczu do ekranu powinna wynosić około pięćdziesięciu centymetrów i około trzydziestu centymetrów od prześcieradła. Aby odpocząć, musisz zamknąć oczy na dwie minuty. Następnie wykonaj złożone ćwiczenie dla oczu, łącząc mięśnie, które wcześniej nie działały. Ćwiczenia dla oczu z krótkowzrocznością należy wykonywać co najmniej trzy razy dziennie.

Jak wykonywać ćwiczenia oczu

Aby poprawić widzenie, najlepiej przesuwać gałki oczne w poziomie (od prawej do lewej i odwrotnie), a następnie w pionie (w górę iw dół). Następnie należy wykonywać okrężne ruchy gałkami ocznymi (zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara), a następnie szybko i z wysiłkiem mrugać. Bardzo przydatne jest również wykonywanie skośnych ruchów gałek ocznych. Aby to zrobić, musisz zmrużyć oczy w lewym dolnym rogu, a następnie po przekątnej przenieść wzrok w prawy górny róg i odwrotnie. Aby przywrócić widzenie, narysuj mały punkt na oknie na wysokości oczu, a następnie podejdź do okna i spójrz w dal, a następnie skieruj wzrok na punkt na oknie. I wzajemnie. Każde z ćwiczeń należy powtórzyć co najmniej sześć razy.

Do ładowania oczu z krótkowzrocznością odpowiednie są następujące ćwiczenia:

1. Odchyl się, weź głęboki oddech, a następnie pochyl się do przodu i zrób wydech.

2. Oprzyj się o oparcie krzesła i mocno zamknij oczy, a następnie otwórz powieki.

3. Połóż ręce na talii, obróć głowę w prawo, spójrz na łokieć prawej ręki, obróć głowę w lewo, spójrz na łokieć lewej ręki.

4. Spójrz w górę, nie podnosząc głowy, wykonuj okrężnymi ruchami oczami, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Poniższe ćwiczenia oczu pomogą złagodzić zmęczenie oczu:

• Spójrz przed siebie przez kilka sekund. Unieś palec w odległości 30 cm od oczu, popatrz na niego przez kilka sekund, a następnie ponownie spójrz w dal. Powtórz 10-12 razy.
• Przesuń ołówek od czubka nosa na odległość wyciągniętego ramienia iw przeciwnym kierunku, obserwując jego ruch. Powtórz 10-12 razy.
• Otwórz oczy i powoli, w rytmie oddechu, płynnie pisz cyfrę osiem oczami w powietrzu, pionowo, poziomo i ukośnie. Powtórz siedem razy.
• Unieś palec wskazujący w odległości 30 cm od oczu, popatrz na koniec palca przez kilka sekund, zamknij jedno oko na pięć sekund, a następnie spójrz ponownie z otwartymi dwojgiem oczu, zamknij drugie oko. Powtórz dziesięć razy. Regularne ćwiczenia oczu pomogą zachować, a nawet przywrócić wzrok.
• Wyciągnij ramiona na wysokość oczu i patrz na kciuk prawej ręki przez około sześć sekund, a następnie płynnie przesuwając dłoń w prawą stronę, obserwuj palec wzrokiem, nie ruszając głową. Powtórz to samo z prawą ręką. Powtórz siedem razy.
• Weź głęboki oddech, zamknij oczy, napinając mięśnie szyi, głowy i twarzy. Wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie zrób szybki wydech i całkowicie otwórz oczy. Powtórz co najmniej pięć razy.
• Zamknij powieki, masuj łuki brwiowe i dolne części oczodołów od skroni do nosa ruchem okrężnym.
• Zamknij oczy. Obróć gałki oczne od lewej do prawej i od prawej do lewej. Powtórz dziesięć razy.
• Połóż opuszki palców na skroniach, lekko je ściśnij. Dziesięciokrotne mrugnięcie jest łatwe i szybkie. Następnie zamknij oczy i odpocznij, weź kilka głębokich oddechów. Powtórz trzy razy.

Ładowanie oczu zajmie nie więcej niż dwadzieścia minut, a korzyści z tego płynące są trudne do przecenienia.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.