Opłata za dzieci w wieku 5 lat i starsze
Korzyści z porannych ćwiczeń dla rozwijającego się ciała są ogromne. Przyczynia się do harmonijnego wzrostu i rozwoju dziecka. Poranne ćwiczenia dla dzieci w wieku 5 lat należy wykonywać codziennie 15-30 minut przed lub 1-1,5 godziny po jedzeniu w dobrze wentylowanym miejscu. Czas trwania zajęć zwykle nie przekracza 15 minut.
Latem poranne ćwiczenia najlepiej wykonywać na świeżym powietrzu. Rodzice powinni przynosić maty do ćwiczeń podczas siedzenia lub leżenia. Do standardowych ćwiczeń można dodać jogging na krótkie dystanse. Ubrania na zajęcia wykonane z naturalnych materiałów lepiej wybierać bez obcisłych gumek. Jeśli zajęcia odbywają się w domu, musisz założyć bawełniane skarpetki na stopy, jeśli na zewnątrz - buty z materiału lub skórzane buty.
Lepiej jest wykonywać ćwiczenia dla dzieci w wieku 5 lat z rytmiczną muzyką, która nie tylko pomoże dziecku obudzić się ze snu, ale także rozweseli. Pod koniec ćwiczenia można zaprosić dziecko do tańca trochę zaimprowizowanego, co może zwiększyć jego zainteresowanie porannymi ćwiczeniami. Jego ulubione piosenki z kreskówek są idealne do akompaniamentu muzycznego. W takim przypadku najlepiej wybrać muzykę na zajęcia z dzieckiem. Dzieci w wieku 10 lat mogą już samodzielnie ładować.
Ładowanie dla dzieci w wieku 5 lat i starszych: praktyczne wskazówki
Aby dziecko było zdrowe, konieczne jest zaszczepienie w nim miłości do zdrowego stylu życia od wczesnego dzieciństwa. Możesz zacząć robić poranne ćwiczenia z dzieckiem od momentu, gdy zacznie chodzić. Rodzice mogą pomóc im w wykonywaniu prostych ćwiczeń, takich jak podciąganie, przysiady i skakanie w miejscu, wspierając ich ramiona.
W wieku 4-5 lat dziecko może już samodzielnie wykonywać ładowanie elementów, ćwiczenia nie powinny być zbyt ciężkie, a czas ćwiczeń porannych nie powinien przekraczać 7-8 minut, podczas gdy np. Ładowanie dla dzieci w wieku 10 lat może wynosić nawet 20 minuty.
Rodzice powinni wykonywać ćwiczenia ze swoim dzieckiem. Tylko na własnym przykładzie mogą rozwinąć nawyk wykonywania porannych ćwiczeń u dziecka. Taka wspólna rozrywka wpłynie pozytywnie na relacje między rodzicami a dziećmi. Należy pamiętać, że ćwiczenia to tylko sposób na „włączenie” organizmu po przebudzeniu, a nie pełnoprawny trening - nie ma mowy o poprawianiu obciążenia, ćwiczenia powinny być łatwe, a dziecko powinno czuć się komfortowo i czerpać radość z ćwiczeń. Korzyści z ładowania dzieci w wieku 6 lat i starszych są zwykle widoczne po kilku sesjach - dziecko staje się weselsze, normalizuje się sen i apetyt, poprawia się zdrowie i nastrój, wielu zauważa, że dzieci w wieku szkolnym poprawiły wyniki w nauce.
Ćwiczenia dla dzieci w wieku 7 lat i starszych są niezbędne do wszechstronnego rozwoju dziecka, kształtowania silnej woli, cech przywódczych, jego działanie ma na celu rozwój wytrzymałości. W rezultacie wielu rodziców obserwuje, jak ich dzieci stają się bardziej zorganizowane i odpowiedzialne.
Kolejnym niezaprzeczalnym faktem, który mówi o korzyściach płynących z ładowania dzieci w wieku 5 lat i starszych, jest prawidłowy oddech rozwijany podczas ćwiczeń. Na zajęciach dziecko nie powinno wstrzymywać oddechu, a rytmiczne ruchy wykonywane jednocześnie z oddechem pozwalają na zwiększenie głębokości wdechu. Dzięki temu poprawia się dopływ tlenu do mózgu, w wyniku czego poprawia się samopoczucie dziecka, jego pamięć staje się bardziej elastyczna, poprawia się koncentracja uwagi i generalnie staje się on bardziej świadomy.
W większości przypadków nie ma przeciwwskazań do wykonywania porannych ćwiczeń. Czasami do kompleksu można dodać ćwiczenia niezbędne do wyleczenia określonej choroby. Ćwiczenia dla dzieci powyżej 6.roku życia przyczyniają się do kształtowania prawidłowej postawy i rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego dziecka, co jest szczególnie potrzebne, gdy zwiększa się obciążenie pracą szkolną.
Ćwiczenia dla dzieci w wieku 5 lat i starszych: ćwiczenia
A więc przechodząc bezpośrednio do ćwiczeń wykonywanych podczas ładowania należy zauważyć, że ładowanie dla dzieci w wieku 5 lat będzie się bardzo różniło od ładowania dla starszych dzieci:
- Ćwiczenia dla przedszkolaków często odbywają się w zabawny sposób;
- Ćwiczenia muszą być wykonywane pod nadzorem rodziców;
- Poranna rutyna powinna składać się tylko z prostych i łatwych ćwiczeń.
Jest jeszcze za wcześnie, aby mówić o zastosowaniu dodatkowego sprzętu sportowego, a ćwiczenia wykonywane podczas ładowania dla dzieci w wieku 9 lat można już wykonywać z obciążeniem pół kilograma. Ponadto w tym wieku dziecko jest już gotowe do samodzielnego wykonania porannego kompleksu.
Ćwiczenia dla dzieci w wieku 5-6 lat można przedstawić maluchowi w postaci gry „Sportowe Zoo”, w której zwierzęta przygotowują się do olimpiady sportowej. Początkowo rodzice proponują dziecku skakać razem z zajączkami lub wiewiórkami, potem chodzą na czworakach jak niedźwiadek, wyciągają się na palcach z podniesionymi rękami jak żyrafa i tak dalej. Włączając wyobraźnię, proste ćwiczenia fizyczne zmieniają się w ekscytującą grę. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że czas ładowania dla dzieci w wieku 5 lat nie powinien przekraczać 7-8 minut dziennie.
Ładowanie dla dzieci w wieku 7 lat odbywa się średnio 10 minut dziennie. Powinien rozpocząć się od małej rozgrzewki, do której odpowiednie są obracanie głowy, podciąganie z wyciągniętymi ramionami do góry i na boki, przysiady i podskoki. Po rozgrzewce następuje jogging na miejscu lub, jeśli pozwala na to wielkość pomieszczenia, po obwodzie, po którym można wykonać z dzieckiem różne ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, ramion, pleców i brzucha.
Czas ładowania dla dzieci w wieku 8 lat wydłuża się do 12-15 minut. Do ćwiczeń znanych dziecku można spokojnie dodać rozciąganie, jeśli chcesz, możesz wykonać mostek i inne elementy gimnastyczne. Poranny jogging na świeżym powietrzu, który jest szczególnie istotny, gdy w domu przebywa pies, może również stanowić opłatę dla dzieci w wieku 8 lat.
Ładowanie dla dzieci w wieku 9 lat trwa 15-20 minut, zwiększa się ilość powtórzeń ćwiczeń, a same ćwiczenia stają się bardziej urozmaicone i złożone. Ponadto w tym wieku dziecko jest już w stanie samodzielnie wykonywać poranne ćwiczenia. Dzieci przyzwyczajone do porannych ćwiczeń już od najmłodszych lat sumiennie wykonają wszystkie ćwiczenia, samodzielnie dobiorą dla siebie nowe elementy oraz wydłużą czas ładowania. Rodzice, którzy pomimo wieku dziecka nadal chcą wspólnie ćwiczyć, powinni liczyć się z tym, że dziewczęta w tym wieku bardziej pociągają różne elementy taneczne, a chłopcy chętniej będą wykonywać elementy boksu czy karate.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
