Opłata za dzieci w wieku 3 lat
Ćwiczenia dla dzieci w wieku 3 lat to codzienne ćwiczenie wzmacniające mające na celu poprawę zdrowia, wzmocnienie układu mięśniowego, zwiększenie napięcia i wytrzymałości fizycznej.
Funkcje ładowania dla dzieci w wieku 3 lat
Ćwiczenia dla dzieci w wieku 3 lat powinny być zestawem ćwiczeń poprawiających oddychanie, mobilność, elastyczność i koordynację. Konieczne jest dobranie ćwiczeń rozwijających zdolności motoryczne, aktywność fizyczną i siłę woli.
W pierwszym etapie rodzice powinni ćwiczyć z dziećmi, ucząc prawidłowego ruchu, zwiększając pewność siebie i udzielając wsparcia. Ćwiczenia powinny być początkowo lekkie, a dziecko nie powinno być do nich zmuszane.
Podczas ćwiczeń dla dzieci w wieku 3 lat dorośli są wizualnymi przykładami, które podtrzymują zainteresowanie i poświęcenie.
Podstawowe zasady pobierania opłat za dzieci w wieku 3 lat to:
- zasada stopniowości, wymagająca cierpliwości, wytrwałości i stabilności podczas wykonywania ćwiczeń;
- zasada konsekwencji, implikująca regularność, konsekwencję i przejrzystość zestawu ćwiczeń.
Ćwiczenia fizyczne dla dziecka już od najmłodszych lat to podstawa zdrowego organizmu odpornego na różne choroby.
Kompleks porannych ćwiczeń dla dzieci
Kompleks ćwiczeń porannych dla dzieci składa się z prostych ćwiczeń, które należy wykonać po przebudzeniu. Ćwiczenia te pomagają organizmowi dziecka ożywić, złagodzić napięcie i zahamować układ nerwowy, układ mięśniowo-szkieletowy i układ sercowo-naczyniowy.
Prawidłowe poranne ćwiczenia poprawiają ogólny ton ciała, wzmacniają układ odpornościowy, normalizują pracę układu oddechowego i pokarmowego. Dzieci, które ćwiczą rano, znacznie poprawiają stan zdrowia, apetyt i aktywność w ciągu dnia. Ćwiczenia dla dzieci od 3 roku życia połączone z odpowiednią dietą i dietą pozwalają na uzyskanie prawidłowej wagi. Wskazane jest ćwiczenie dla dzieci od 3 lat na świeżym powietrzu przez 10-15 minut z ekspozycją na różne grupy mięśni. Zimą ładowanie można połączyć z utwardzeniem ciała dziecka. Obciążenie wysiłkowe powinno być odpowiednie do wieku, wagi, stanu zdrowia i indywidualnych cech dziecka. Podczas ćwiczeń dziecko powinno prawidłowo oddychać, a także założyć wygodne i nie uciskające ubranie. Po naładowaniu należy go wykąpać w ciepłej wodzie i zmienić bieliznę.
Kompleks porannych ćwiczeń dla dzieci w wieku 3 lat należy wykonać z uwzględnieniem wpływu na szyję i ramiona, kręgosłup, dolną część pleców, miednicę i kończyny. W tym wieku aktywność fizyczna jest podstawą wzmocnienia narządu ruchu oraz zapobiegania skoliozom i chorobom struktur kostnych.
Kompleks powinien obejmować następujące ćwiczenia:
- chodzenie w miejscu przez 30-40 sekund;
-
unoszenie na czubkach palców 5 razy;
Ogólne ćwiczenia wzmacniające dla dzieci od 3 roku życia - w ciągu 1-2 minut, rozkładając ręce na boki, w górę iw dół, a także krzyżując ramiona;
- przechyla się 3-5 razy do przodu, do tyłu i na boki (z nogami rozstawionymi na szerokość ramion);
- przysiady z wyciągniętymi ramionami 5-7 razy;
- chodzenie powoli z pionowym przedmiotem zamocowanym za plecami przez 60 sekund;
- trzymanie piłki na wyciągniętych ramionach z przodu i nad głową przez 20-30 sekund;
- skakanie na jednej nodze na przemian przez 20 sekund;
- w pozycji leżącej obraca się, rozkładając nogi i ręce na boki na 20-30 sekund.
W przypadku chorób i patologii układu mięśniowo-szkieletowego pediatra i ortopeda zalecają specjalne ćwiczenia korekcyjne i fizjoterapeutyczne.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
