Opłata za dzieci w wieku 4 lat
Aktywność ruchowa dzieci w wieku czterech lat wzrasta w porównaniu z trzema latami. Ładowanie dla dzieci w wieku 4 lat powinno odbywać się codziennie.
Opłata za dzieci w wieku 4 lat
Dzieci w wieku czterech lat są aktywne i dążą do niezależności. W tym samym czasie rozwija się ich inteligencja i wyobraźnia. Po wysłuchaniu słownego opisu ćwiczenia dziecko potrafi dokładnie odtworzyć znaczną jego część.
Ćwiczenia dla dzieci w wieku 4 lat podzielone są na część wprowadzającą, główną i końcową. Część wprowadzająca rozpoczyna się od spaceru na miejscu. Po niej dzieci chodzą w kółko. Część wprowadzająca kończy się biegiem na miejscu, którego czas trwania jak na ten wiek wynosi około 10 sekund. Główna część to zestaw ćwiczeń fizycznych.
Zestaw ćwiczeń dla dzieci
Zestaw ćwiczeń dla dzieci ładujących należy zmieniać co tydzień. Warto wybrać 4-5 kompleksów i naprzemiennie je ze sobą.
Pierwszy kompleks - „Rosnę”:
- Podnieś ręce po bokach nad głową, dłonie do góry, niżej; powtórz 3 razy;
- Przysiady; powtórz 2 razy;
- Podnieś ramiona na szerokość barków i cofnij; powtórz 2 razy.
Drugi kompleks - „Obudź się”:
- Ręce na pasku, przechylając ciało na boki; powtórz 2 razy;
- Podnosimy ręce do góry, prostujemy, opuszczamy ręce; powtórz 2 razy;
- Wyciągnij ramiona do przodu, obróć ręce, opuść ramiona; powtórz 4 razy.
- Przysiady; powtórz 2 razy.
Trzeci kompleks - „Zegar”:
- Machaj rękami wzdłuż ciała; powtórz 8 razy;
- Tułów pochyla się do przodu; powtórz 4 razy;
- Przysiady; powtórz 3 razy;
- Skakanie w miejscu z rękami uniesionymi nad głową; powtórz 4 razy.
Czwarty kompleks - „Lokomotywa”:
- Ruchy do przodu i do tyłu ze zgiętymi ramionami; powtórz 5 razy;
- Przysiady; powtórz 3 razy;
- Ręce przed klatką piersiową zgięte w łokciach, rotacja; powtórz 3 razy.
Piąty kompleks - „Samolot”:
- Podnieś proste ręce do poziomu ramion i opuść; powtórz 3 razy;
- Ręce na boki, pochyla się na boki; powtórz 6 razy w każdym kierunku;
- Ruchy do przodu i do tyłu ze zgiętymi ramionami; powtórz 4 razy.
Te kompleksy można traktować jako przykłady. Można je komponować samodzielnie, ale jednocześnie należy wziąć pod uwagę, że każdy zawiera ćwiczenia na obwód barkowy, tułów i nogi.
Opłata za dzieci w wieku 4 lat zawsze kończy się skokiem na miejscu. Wykonywane są na dwóch nogach 6-8 razy. Po nich następuje chodzenie w miejscu, a następnie skakanie jest powtarzane. Podsumowując - ćwiczenia relaksacyjne przywracające oddychanie. Czas trwania takiej opłaty nie przekracza 10 minut.
Ogólne zasady pobierania opłat za dzieci w wieku 4 lat
Poranne ćwiczenia dla dzieci w wieku 4 lat odbywają się przed śniadaniem w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.
Można to również zrobić godzinę po jedzeniu, ale zawsze rano. W ciepłym sezonie odbywa się to na boisku sportowym. Dzieci powinny być ubrane w wygodną bawełnianą odzież. Idealnie byłoby, gdyby były w dobrym nastroju i były aktywne.
Zadaniem osoby dorosłej jest upewnienie się, że wszystkie ćwiczenia są wykonywane poprawnie, a także kontrolowanie postawy każdego dziecka. Szczególnie dzieci uwielbiają ćwiczyć z muzyką.
Bardzo ważne jest, aby ćwiczenia w wieku 4 lat nie stały się nienawistnym obowiązkiem. W tym wieku trzeba zaszczepić w nich miłość i zainteresowanie wychowaniem fizycznym i zdrowym stylem życia. Z drugiej strony nie zapominaj, że nadmierna aktywność fizyczna może zaszkodzić dziecku nie mniej niż jego nieobecność.
Ćwiczenia dla dzieci w wieku 4 lat powinny wzmacniać wszystkie grupy mięśni, rozwijać koordynację ruchów i elastyczność. W końcowym etapie może obejmować krótką grę w piłkę, skakanie na jednej nodze, gry na świeżym powietrzu.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
