Czy bieganie jest dobre dla utraty wagi?
Wiele osób w swoich dążeniach do odchudzania stosuje różne metody - przechodzi na dietę, pije oczyszczające herbatki, wykupuje abonament na siłownię. Zaczęliśmy jednak zapominać o tak niedrogim, prostym i skutecznym sposobie, który w połączeniu z odpowiednim odżywianiem szybko uzyska wymarzoną sylwetkę, jak bieganie.
Bieganie z odchudzaniem - jak przydatne?
Bieganie, jak każda inna aktywność fizyczna, i zdrowie są ze sobą nierozerwalnie związane. Krótki, trzydziestominutowy bieg pomaga w normalizacji metabolizmu, wpływa pozytywnie na stan układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Świeże powietrze, intensywnie przechodzące przez płuca, nasyca wszystkie komórki naszego organizmu tlenem, w wyniku czego wszystkie narządy naszego organizmu otrzymują ładunek zdrowia i wigoru niezbędny do pełnego funkcjonowania.
W połączeniu z ograniczeniem spożycia węglowodanów w diecie, bieganie może stać się prawdziwym magiem w dziedzinie odchudzania. Podobnie jak w przypadku każdego innego rodzaju aktywności fizycznej, codzienny jogging również wymaga przyzwyczajenia, więc nie zmuszaj się do skakania do 4-minutowego biegu wczesnym rankiem - z dusznością, zmęczeniem i niezadowoleniem z wczesnego wstawania. Bieganie dla utraty wagi (a także dla zdrowia) powinno być zabawne. Wybierz wolne, miarowe tempo, które jest dla Ciebie najwygodniejsze. Przez pierwsze kilka dni / tygodni biegaj około 15-20 minut dziennie, dodając w razie potrzeby czas na jogging, ale w żadnym wypadku nie wyczerpuj organizmu.
Tradycyjnie wyróżnia się biegi poranne i wieczorne. Poranny jogging pozwala na podniesienie napięcia mięśniowego, przygotowanie organizmu na stresy, jakim będzie poddawane w ciągu dnia. Ale wieczorny jogging
to prawdziwy jogging na odchudzanie. Spala kalorie nagromadzone w ciągu dnia intensywniej niż poranna - po prostu nie zajadaj się w nocy, w przeciwnym razie cały efekt joggingu pójdzie na marne.
Od czasu do czasu zmieniaj charakter swoich biegów - wolno, na długich dystansach lub szybko, ale na krótkich dystansach. Jeśli Twoim celem w tym przypadku jest skorygowanie sylwetki („usunięcie” brzucha, tłuszczu z boków i bioder), po bieganiu warto potrząsnąć brzuchem lub wykonać ćwiczenia skupione na innych problematycznych obszarach. Podsumowując, należy powiedzieć, że bieganie to doskonałe narzędzie nie tylko do utraty wagi, ale także dla ogólnego stanu zdrowia organizmu. Biegnij z przyjemnością!
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
