Dieta chemiczna
Większość systemów dietetycznych ukierunkowanych na utratę wagi opiera się na zmniejszeniu kalorii i spożycia pokarmu. Oprócz tego „dieta chemiczna” wiąże się z zainicjowaniem w organizmie reakcji chemicznych, które przyczyniają się do utraty wagi.
Podczas diety spożycie pokarmów zawierających węglowodany jest ograniczone, rezerwy energetyczne organizmu uzupełniane są jedynie z białka. Menu jest dość zróżnicowane i obejmuje kilka rodzajów produktów, ale opiera się na jajkach i grejpfrutach (lub pomarańczach).
Zasady diety chemicznej:
- ściśle przestrzegać zalecanej diety;
- zminimalizować, ale lepiej wykluczyć użycie soli;
- jeśli dokładna ilość produktu nie jest wskazana w menu, można go jeść bez ograniczeń;
- produkty przygotowywane są metodami dietetycznymi (gotowanie na parze, gotowanie, pieczenie);
- ostatni posiłek nie później niż cztery godziny przed snem;
- pić co najmniej 1,5 litra czystej niegazowanej wody dziennie;
- nie zamieniać dni i tygodni proponowanego menu i nie zastępować produktów;
- jeśli dieta została naruszona, należy ją wznowić od pierwszego dnia;
- diecie powinna towarzyszyć regularna, ale nie nadmierna aktywność fizyczna. Mogą to być poranne ćwiczenia lub zwykły spacer.
Zalety „diety chemicznej”
W cztery tygodnie „diety chemicznej” można pozbyć się 10-12 kg nadwagi. Im większa początkowa masa ciała, tym większa linia pionu, dlatego dieta polecana jest dla osób, których waga znacznie przewyższa idealną.
Dieta ma korzystny wpływ na pracę układu pokarmowego, nasyca organizm użytecznymi substancjami.
Do zalet należy dokładne menu: nie trzeba samodzielnie komponować, wybierać produktów, ważyć potraw i obliczać kalorii.
Wady i przeciwwskazania „diety chemicznej”
„Dieta chemiczna” jest przeciwwskazana w obecności alergii na jajka i owoce cytrusowe, nie jest zalecana dla osób z cukrzycą, chorobami nerek, układu pokarmowego, układu krążenia.
W przypadku każdej przewlekłej patologii należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
Jakie pokarmy są dozwolone?
- Jajka.
- Chude mięso (z wyjątkiem jagnięciny) i ryby, kurczak bez skóry.
- Twarożek niskotłuszczowy, jogurt (kefir), serki twarde niskotłuszczowe.
- Warzywa (z wyjątkiem ziemniaków).
- Owoce (z wyjątkiem winogron, bananów, mango, fig, daktyli).
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty, które nie znajdują się na liście zatwierdzonych produktów, są zabronione, w tym cukier.
Menu diety chemicznej
Menu na pierwszy tydzień „Diety Chemicznej”:
Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.
Obiad: jeden rodzaj owoców.
Kolacja: mięso.
Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.
Obiad: filet z kurczaka.
Kolacja: sałatka jarzynowa z owocami cytrusowymi, jajka.
Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.
Obiad: niskotłuszczowy ser, tosty, pomidory.
Kolacja: mięso.
Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.
Obiad: jeden rodzaj owoców.
Kolacja: mięso, sałata.
Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.
Obiad: gotowane warzywa, jajka.
Kolacja: filety rybne, sałata, owoce cytrusowe.
Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.
Obiad: jeden rodzaj owoców.
Kolacja: mięso, sałata.
Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.
Obiad: gotowane warzywa, filet z kurczaka, pomidory, owoce cytrusowe.
Kolacja: gotowane warzywa.
Menu drugiego tygodnia:
Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.
Obiad: mięso, sałata.
Kolacja: sałatka jarzynowa, jajka, owoce cytrusowe.
Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.
Obiad: mięso, sałata.
Kolacja: sałatka jarzynowa, jajka, owoce cytrusowe.
Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.
Obiad: mięso, świeże ogórki.
Kolacja: sałatka jarzynowa, 2 jajka, owoce cytrusowe.
Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.
Obiad: niskotłuszczowy ser, 2 jajka, gotowane warzywa.
Kolacja: 2 jajka.
Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.
Obiad: filet rybny.
Kolacja: 2 jajka.
Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.
Obiad: mięso, świeże pomidory, owoce cytrusowe.
Kolacja: sałatka z brzoskwini, jabłka, mandarynki, pomarańczy i melona.
Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.
Obiad: gotowane warzywa, filet z kurczaka, pomidory, owoce cytrusowe.
Kolacja: sałatka z brzoskwini, jabłka, mandarynki, pomarańczy i melona.
Menu trzeciego tygodnia (produkty wskazane na każdy dzień są rozdzielane w przypadkowej kolejności):
Menu czwartego tygodnia (produkty wskazane na każdy dzień są rozdawane w przypadkowej kolejności):
Przydatne porady
Rada 1. Dozwolone jest wypicie filiżanki kawy raz dziennie.
Porada 2. Tuńczyk z puszki można zastąpić różowym łososiem w puszce.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 4 tygodnie |
3 z 5 Działanie „diety chemicznej” polega na zmianie metabolizmu - jego aktywacji i poprawie metabolizmu lipidów. Dieta polecana jest osobom, które chcą znacznie schudnąć. |
| Zalecana częstotliwość: raz w roku | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
