Dieta Chemiczna - Menu, Recenzje, Wyniki, Porady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-15 20:03

Dieta chemiczna

Większość systemów dietetycznych ukierunkowanych na utratę wagi opiera się na zmniejszeniu kalorii i spożycia pokarmu. Oprócz tego „dieta chemiczna” wiąże się z zainicjowaniem w organizmie reakcji chemicznych, które przyczyniają się do utraty wagi.

Podczas diety spożycie pokarmów zawierających węglowodany jest ograniczone, rezerwy energetyczne organizmu uzupełniane są jedynie z białka. Menu jest dość zróżnicowane i obejmuje kilka rodzajów produktów, ale opiera się na jajkach i grejpfrutach (lub pomarańczach).

Zasady diety chemicznej:

• ściśle przestrzegać zalecanej diety;
• zminimalizować, ale lepiej wykluczyć użycie soli;
• jeśli dokładna ilość produktu nie jest wskazana w menu, można go jeść bez ograniczeń;
• produkty przygotowywane są metodami dietetycznymi (gotowanie na parze, gotowanie, pieczenie);
• ostatni posiłek nie później niż cztery godziny przed snem;
• pić co najmniej 1,5 litra czystej niegazowanej wody dziennie;
• nie zamieniać dni i tygodni proponowanego menu i nie zastępować produktów;
• jeśli dieta została naruszona, należy ją wznowić od pierwszego dnia;
• diecie powinna towarzyszyć regularna, ale nie nadmierna aktywność fizyczna. Mogą to być poranne ćwiczenia lub zwykły spacer.

Zalety „diety chemicznej”

W cztery tygodnie „diety chemicznej” można pozbyć się 10-12 kg nadwagi. Im większa początkowa masa ciała, tym większa linia pionu, dlatego dieta polecana jest dla osób, których waga znacznie przewyższa idealną.

Dieta ma korzystny wpływ na pracę układu pokarmowego, nasyca organizm użytecznymi substancjami.

Do zalet należy dokładne menu: nie trzeba samodzielnie komponować, wybierać produktów, ważyć potraw i obliczać kalorii.

Wady i przeciwwskazania „diety chemicznej”

„Dieta chemiczna” jest przeciwwskazana w obecności alergii na jajka i owoce cytrusowe, nie jest zalecana dla osób z cukrzycą, chorobami nerek, układu pokarmowego, układu krążenia.

W przypadku każdej przewlekłej patologii należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.

Jakie pokarmy są dozwolone?

• Jajka.
• Chude mięso (z wyjątkiem jagnięciny) i ryby, kurczak bez skóry.
• Twarożek niskotłuszczowy, jogurt (kefir), serki twarde niskotłuszczowe.
• Warzywa (z wyjątkiem ziemniaków).
• Owoce (z wyjątkiem winogron, bananów, mango, fig, daktyli).

Jakie pokarmy są zabronione?

Wszystkie produkty, które nie znajdują się na liście zatwierdzonych produktów, są zabronione, w tym cukier.

Menu diety chemicznej

Menu na pierwszy tydzień „Diety Chemicznej”:

Pierwszy dzień

Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.

Obiad: jeden rodzaj owoców.

Kolacja: mięso.

Drugi dzień

Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.

Obiad: filet z kurczaka.

Kolacja: sałatka jarzynowa z owocami cytrusowymi, jajka.

Trzeci dzień

Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.

Obiad: niskotłuszczowy ser, tosty, pomidory.

Kolacja: mięso.

Czwarty dzień

Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.

Obiad: jeden rodzaj owoców.

Kolacja: mięso, sałata.

Piąty dzień

Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.

Obiad: gotowane warzywa, jajka.

Kolacja: filety rybne, sałata, owoce cytrusowe.

Szósty dzień

Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.

Obiad: jeden rodzaj owoców.

Kolacja: mięso, sałata.

Siódmy dzień

Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.

Obiad: gotowane warzywa, filet z kurczaka, pomidory, owoce cytrusowe.

Kolacja: gotowane warzywa.

Menu drugiego tygodnia:

Pierwszy dzień

Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.

Obiad: mięso, sałata.

Kolacja: sałatka jarzynowa, jajka, owoce cytrusowe.

Drugi dzień

Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.

Obiad: mięso, sałata.

Kolacja: sałatka jarzynowa, jajka, owoce cytrusowe.

Trzeci dzień

Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.

Obiad: mięso, świeże ogórki.

Kolacja: sałatka jarzynowa, 2 jajka, owoce cytrusowe.

Czwarty dzień

Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.

Obiad: niskotłuszczowy ser, 2 jajka, gotowane warzywa.

Kolacja: 2 jajka.

Piąty dzień

Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.

Obiad: filet rybny.

Kolacja: 2 jajka.

Szósty dzień

Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.

Obiad: mięso, świeże pomidory, owoce cytrusowe.

Kolacja: sałatka z brzoskwini, jabłka, mandarynki, pomarańczy i melona.

Siódmy dzień

Śniadanie: pół grejpfruta lub pomarańczy, 1-2 jajka.

Obiad: gotowane warzywa, filet z kurczaka, pomidory, owoce cytrusowe.

Kolacja: sałatka z brzoskwini, jabłka, mandarynki, pomarańczy i melona.

Menu trzeciego tygodnia (produkty wskazane na każdy dzień są rozdzielane w przypadkowej kolejności):

Pierwszy dzień Owoce różnego rodzaju. Drugi dzień Wszelkie warzywa w postaci sałatek lub gotowane. Trzeci dzień Wszelkie owoce i warzywa. Czwarty dzień Warzywa gotowane, sałata, kapusta, filety rybne. Piąty dzień Gotowane warzywa, mięso lub filety z kurczaka. Szósty dzień Owoce tego samego typu. Siódmy dzień Owoce tego samego typu.

Menu czwartego tygodnia (produkty wskazane na każdy dzień są rozdawane w przypadkowej kolejności):

Pierwszy dzień 4 plastry mięsa lub ¼ kurczaka, puszka tuńczyka z puszki, tosty, 4 ogórki, 3 pomidory, owoce cytrusowe. Drugi dzień 200 g mięsa, 3 pomidory, 4 ogórki, grzanka, owoce. Trzeci dzień Trochę gotowanych warzyw, 1 łyżka. twarożek, grzanka, 2 ogórki, 2 pomidory, cytrusy. Czwarty dzień Półgotowany kurczak, tost, 3 pomidory, ogórek, cytrusy. Piąty dzień Jajka, 3 pomidory, sałata, owoce cytrusowe. Szósty dzień 2 plastry gotowanego kurczaka, 125 g twarożku, tosty, trochę zsiadłego mleka, 2 ogórki, 2 pomidory, owoce cytrusowe. Siódmy dzień Słoik tuńczyka w puszce, gotowane warzywa, 1 łyżka. l. twarożek, 2 pomidory, 2 ogórki, grzanka, cytrusy.

Przydatne porady

Rada 1. Dozwolone jest wypicie filiżanki kawy raz dziennie.

Porada 2. Tuńczyk z puszki można zastąpić różowym łososiem w puszce.

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: 4 tygodnie	3 z 5 Działanie „diety chemicznej” polega na zmianie metabolizmu - jego aktywacji i poprawie metabolizmu lipidów. Dieta polecana jest osobom, które chcą znacznie schudnąć.
Zalecana częstotliwość: raz w roku
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów:

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.