Jak Zmusić Się Do Utraty Wagi - Psychologia I Motywacja

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Jak sprawić, by schudnąć

Jeśli nie wiesz, jak zmusić się do utraty wagi, musisz rozpocząć ten proces od określenia celów i motywów utraty wagi. Psychologowie twierdzą, że planowanie harmonogramu odchudzania i codzienna motywacja do działania dają najlepsze efekty w walce z nadwagą. Musisz upewnić się, że wybrane przez Ciebie cele są naprawdę konieczne i warte wysiłku, ponieważ utrata wagi zmieni dużą część Twojego życia i zajmie Ci większość czasu. Lepiej jest postawić sobie cel na konkretną liczbę, dla której istnieje chęć wyszczuplenia, wtedy podświadomie zrobisz wszystko, co możliwe, aby osiągnąć pożądaną wagę. Następnie, w zależności od osobistych preferencji, musisz wybrać dietę i zestaw ćwiczeń fizycznych, które doprowadzą Cię do celu.

Jak sprawić, by schudnąć: psychologia

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety lub rutynowych ćwiczeń musisz upewnić się, że zdecydujesz się na ten krok bez wstrętu do siebie i wewnętrznej pewności siebie. Ten aspekt jest bardzo ważny, ponieważ jeśli początkowo nie kochasz siebie i nie postrzegasz swojego ciała takim, jakim jest, to na poziomie psychologicznym organizm odbierze dietę jako karę. Im bardziej pozytywnie i czule traktujesz swoje ciało teraz, zanim zaczniesz schudnąć, tym łatwiej będzie ci dostać ten trudny okres ograniczeń w jedzeniu i ćwiczeniach. Jeśli nie kochasz siebie w formie, w jakiej wygląda ciało przed momentem transformacji, jest mało prawdopodobne, aby po utracie wagi ta miłość pojawiła się na nowo.

Bardzo poprawnym i skutecznym podejściem do odchudzania z psychologicznego punktu widzenia, jak zmusić się do odchudzania, jest sporządzenie listy 10 cech charakteru i części ciała, które osoba zamierzająca schudnąć najbardziej ceni i kocha. Może to być śmiech, uśmiech, chodzenie, uszy, paznokcie, oczy lub coś innego. Następnie powinieneś zrobić podobną listę, tylko w niej będziesz musiał wskazać, co jest najbardziej cenione i kochane przez ludzi wokół ciebie. Aby to zrobić, musisz z pasją przeprowadzić wywiad z kolegami lub krewnymi i na podstawie ich odpowiedzi znaleźć te cechy charakteru lub części ciała, które będą się pokrywać. Po skompilowaniu obu list, musisz powiesić je w widocznym miejscu, aby wizualnie stale z nim zderzać i przypominać sobie o swoich pozytywnych cechach.

Zatem zamiast rozmyślać nad znienawidzonymi częściami ciała, człowiek docenia i dziękuje sobie za to, co ma i za to, co w sobie kocha. Aby jednak jak najlepiej wykorzystać jakąkolwiek dietę lub ćwiczenia, z biegiem czasu musisz pokochać samego siebie. Można to osiągnąć, patrząc na swoje ciało w nowy sposób lub pod innym kątem. Jeśli więc przykładowo przede wszystkim człowiek nie lubi w sobie napiętych bioder, to trzeba skupiać się nie na ich pełności, ale np. Na kolorze czy gładkości skóry w ogóle, na tym, co ta część ciała może lubić i ciągle o tym przypomnij to. Z każdym straconym kilogramem biodra będą stawały się szczuplejsze i mocniejsze, az czasem człowiek zacznie je naprawdę lubić, bez autohipnozy.

Jak zmusić się do utraty wagi: motywacja

Motywacja jest równie ważnym aspektem utraty wagi. Może być kimkolwiek, na przykład schudnąć, aby zmieścić się w balowej sukience, która będzie o dwa rozmiary mniejsza niż ta, która obecnie znajduje się na figurze.

Jeśli nie możesz wyznaczyć sobie konkretnego celu, musisz odpocząć w spokojnym miejscu i posłuchać siebie. Następnie musisz skupić się na powodach, dla których musisz schudnąć i pomyśleć o tym, jak poczujesz się, gdy staniesz się szczuplejsza, jakie ubrania będziesz nosić i jak będziesz się zachowywać.

Aby lepiej zrozumieć, jak zmotywować się do utraty wagi, ważne jest, aby sporządzić listę celów krótkoterminowych (kup nowe ubrania na lato), średnioterminowych (aby wyglądać lepiej w wieku 40 lat niż w wieku 25 lat) i celów na całe życie (aby zawsze dobrze wyglądać i czuć się świetnie) …

Teraz, gdy wiesz, dlaczego chcesz schudnąć, musisz wybrać przyjemne codzienne czynności, które mogą pobudzić Cię do osiągnięcia tych celów, takie jak peeling ciała, pedicure, manicure lub sztuczna opalenizna.

Nagradzaj się za każdym razem, gdy schudniesz (idąc do masażysty lub kosmetyczki, kupując kosmetyki lub mniejszą odzież).

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.