Dieta Płynna - Menu, Recenzje, Wyniki, Porady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dieta płynna

Podstawą diety jest niskokaloryczny pokarm w postaci płynnej (i wody). Takie pożywienie lepiej zaspokaja głód i jest szybciej trawione, a do skutecznego odchudzania potrzebna jest woda.

Zasady „diety płynnej”:

• spożywać 200-250 ml płynu co godzinę;
• rozcieńczyć soki warzywno-owocowe wodą w stosunku 3: 1;
• wykluczyć sól z diety;
• spożywać nie więcej niż 3,5 litra płynu dziennie.

Czas trwania „diety płynnej” wynosi od jednego do dwóch tygodni. Nie zaleca się przeprowadzania diety bez etapów przygotowawczych i końcowych, z których każdy ma osobne menu, w przeciwnym razie istnieje duże ryzyko problemów żołądkowych i jelitowych.

Źródło: depositphotos.com

Zalety „diety płynnej”

„Dieta płynna” jest bardzo skuteczna: w ciągu tygodnia można schudnąć ponad 3 kg. Skutkuje to zmniejszeniem rozmiaru żołądka, ponieważ porcje są małe, a posiłki częste. Prowadzi to do szybkiego nasycenia się małymi porcjami jedzenia.

Dieta jest dość łatwo tolerowana, praktycznie nie ma uczucia silnego głodu.

Przyjemnym dodatkiem „Płynnej diety” jest poprawa kondycji skóry, włosów i paznokci. Wynika to ze spożycia dużej ilości świeżo wyciskanych soków warzywnych i owocowych, nabiału oraz bulionu mięsnego.

Wady i przeciwwskazania „diety płynnej”

Główną wadą diety płynnej jest niezrównoważona dieta. Ponadto żołądek i jelita przyzwyczajają się do płynnego pokarmu, po diecie trudno jest przestawić się na zwykłe jedzenie.

Zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Zupy warzywne, buliony drobiowo-mięsne (z wołowiny, jagnięciny) bez dodatku soli, soki owocowo-warzywne, picie produktów mlecznych i kwaśnych, kompoty, herbata i kawa bez cukru, wywary ziołowe są dozwolone.

Rosół drobiowy jest ważną częścią codziennego menu diety płynnej. Aby go przygotować, będziesz potrzebować następujących składników:

• chude mięso z kurczaka - 300-400 g;
• średniej wielkości marchewki - 1 szt.;
• zielenie (pietruszka, koperek, zielona cebula).

Przygotowanie bulionu: kurczaka umyć, zalać 2 litrami wody, zagotować, usunąć pianę i gotować godzinę; 10 minut przed końcem gotowania dodaj marchewki pokrojone na kawałki, a przed wyjęciem bulionu z ognia drobno posiekane warzywa. Gotowy bulion jest filtrowany.

Zaleca się również pić gorącą wodę przez cały dzień.

Jakie pokarmy są zabronione?

Zakazana żywność obejmuje wszystkie te, których nie ma na liście dozwolonych, w tym sól i cukier.

Płynne menu dietetyczne

Przykładowe menu etapu przygotowawczego (czas trwania etapu to trzy dni):

Pierwszy dzień

Pierwsze śniadanie (8:00) - kasza manna gotowana na mleku.

Drugie śniadanie (10:15) - kefir (200 ml).

Obiad (13:00) - zupa jarzynowa, gotowana wołowina (200 g), kromka chleba.

Podwieczorek (16:00) - jabłko.

Kolacja (19:00) - duszone warzywa.

Przed pójściem spać - kefir (200 ml).

Drugi dzień

Pierwsze śniadanie (8:00) - warzywa gotowane na parze.

Drugie śniadanie (10:15) - mleko (200 ml).

Obiad (13:00) - kasza gryczana bez oleju, gotowana wołowina (100 g), zioła (kolendra, koperek, pietruszka).

Podwieczorek (16:00) - orzechy nerkowca (10 szt.).

Kolacja (19:00) - płynne puree ziemniaczane z mlekiem, ale bez masła (200 g).

Przed pójściem spać - kefir (200 ml).

Trzeci dzień

Pierwsze śniadanie (8:00) - płynne puree ziemniaczane bez masła i mleka (200 g).

Drugie śniadanie (10:15) - herbata rumiankowa.

Obiad (13:00) - starta marchewka (200 g) z miodem (1 łyżka. L.).

Podwieczorek (16:00) - kefir (200 ml).

Kolacja (19:00) - płynne puree ziemniaczane bez masła i mleka (200 g).

Przed pójściem spać - kefir (200 ml).

Przykładowe menu dzienne sceny głównej (czas trwania sceny od jednego do dwóch tygodni):

8:00 Bulion owsiany (250 ml). 9:00 Bulion warzywny (200-250 ml). 10:00 Gorąca przegotowana woda (250 ml). 11:00 Sok jabłkowy, gruszkowy, winogronowy lub pomarańczowy (250 ml). 12:00 Mleko o niskiej zawartości tłuszczu (250 ml). 13:00 Gorąca przegotowana woda (250 ml). 14:00 Kompot z jagód, owoców lub suszonych owoców (250 ml). 15:00 Bulion drobiowy lub mięsny (250 ml). 16:00 Gorąca przegotowana woda (250 ml).

17:00

Gorąca przegotowana woda (250 ml). 18:00 Sok z jabłek, gruszek, winogron lub pomarańczy (250 ml). 19:00 Bulion warzywny (200-250 ml). 20:00 Gorąca przegotowana woda (250 ml). 21:00 Niskotłuszczowy kefir (250 ml).

Przykładowe menu na ostatni etap (czas trwania - trzy dni):

Pierwszy dzień

Pierwsze śniadanie (8:00) - płynne puree ziemniaczane bez mleka (200 g).

Drugie śniadanie (10:15) - herbata rumiankowa.

Obiad (13:00) - starta marchewka (200 g) z miodem (1 łyżka. L.).

Podwieczorek (16:00) - kefir (200 ml).

Kolacja (19:00) - płynne puree ziemniaczane bez mleka (200 g).

Przed pójściem spać - kefir (200 ml).

Drugi dzień

Pierwsze śniadanie (8:00) - warzywa gotowane na parze.

Drugie śniadanie (10:15) - mleko (200 ml).

Obiad (13:00) - kasza gryczana bez oleju, gotowana wołowina (100 g), zioła (kolendra, koperek, pietruszka).

Podwieczorek (16:00) - orzechy nerkowca (10 szt.).

Kolacja (19:00) - płynne puree z mlekiem.

Przed pójściem spać - kefir (200 ml).

Trzeci dzień

Pierwsze śniadanie (8:00) - kasza manna gotowana na mleku.

Drugie śniadanie (10:15) - kefir (200 ml).

Obiad (13:00) - zupa jarzynowa, gotowana wołowina (200 g), kromka chleba.

Podwieczorek (16:00) - jabłko.

Kolacja (19:00) - duszone warzywa.

Przed pójściem spać - kefir (200 ml).

Przydatne porady

Rada 1. Jeżeli z jakiegokolwiek powodu zaistniała konieczność przerwania „diety płynnej” na głównym etapie, konieczne jest przeprowadzenie jej ostatniego etapu.

Wskazówka 2. Jeśli odchudzający się zdecyduje się na „dietę płynną” dłużej niż dwa tygodnie, należy dokonać zmiany w menu: przed wypiciem kefiru przed snem zjedz małą porcję sałatki z kapusty, marchewki, gotowanego ryżu, suszonych moreli i siekanych orzechów włoskich.

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: 1-2 tygodnie	3,5 z 5 Dieta pozwala na stosowanie wyłącznie płynnych pokarmów - zup, bulionów, nabiału, soków itp. Taka dieta ma swoje zalety, ale jest nietypowa dla organizmu, dlatego aby uniknąć problemów z przewodem pokarmowym, potrzebne jest prawidłowe wejście i wyjście z diety.
Zalecana częstotliwość: co 3 miesiące
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów:

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.