Zawartość kalorii w morelach
Morela to drzewiasta roślina z rodzaju Plum z rodziny Pink, produkująca małe owoce w kolorze od bladożółtego do jasnopomarańczowego z dużymi pestkami. Ojczyzną tego owocu są Chiny, skąd morele rozprzestrzeniają się po całym świecie. Obecnie morele uprawia się głównie w krajach o klimacie umiarkowanym. Owoce są bogate w witaminy, mikro- i makroelementy niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu. Morele, których kaloryczność jest niezwykle niska, są doskonałym owocem do odchudzania, pozwalającym na pyszne jedzenie, uzupełniają bilans składników odżywczych i skutecznie odchudzają. Ile kalorii ma morela? Jak przygotować menu z dietą morelową?
Morele: zawartość kalorii, skład odżywczy, właściwości użytkowe
Morele, których kaloryczność sięga 55 kalorii, zawierają szereg niezbędnych mikro i makroelementów, które decydują o dobroczynnych właściwościach tych owoców. Od najdawniejszych czasów morele były używane w medycynie ludowej. Dziś morele są stosowane jako alternatywne lekarstwo na zaparcia, niestrawność, anemię (anemię wywołaną brakiem żelaza w organizmie), gorączkę i choroby skóry.
Wprowadzenie do diety moreli, których kaloryczność jest dość niska, normalizuje pracę przewodu pokarmowego, metabolizm, pracę serca, poprawia ogólny stan zdrowia, cerę.
Skład odżywczy moreli (kalorie do 55 kcal) w 100g produktu:
- Białka - 0,9 g;
- Tłuszcz - 0,1 g;
- Węglowodany - 10,8 g
Morele, których kalorie wahają się od 41 do 55 kalorii w zależności od zawartości cukru, zawierają witaminy:
- Beta-karoten - witamina A, silny antyoksydant, bierze udział w syntezie białek, normalizuje metabolizm, zapobiega odkładaniu się tłuszczu, spowalnia procesy starzenia się organizmu;
- E - ważny element zaangażowany w procesy rozmnażania, immunomodulator, przeciwutleniacz;
- C - silny przeciwutleniacz, koenzym procesów metabolicznych, uczestniczy w procesach przemiany cholesterolu w kwasy żółciowe, immunomodulacji;
- B1 - tiamina, wspomaga prawidłowy wzrost i rozwój organizmu, przywraca czynność serca, normalizuje aktywność układu nerwowego i pokarmowego;
- B2 - ryboflawina, jedna z najważniejszych witamin, koenzym wielu reakcji biochemicznych w organizmie, stosowana jest przy anemii, cukrzycy, marskości wątroby, zaburzeniach czynności przewodu pokarmowego;
- B3 - niacyna, PP, uczestniczy w przemianach tłuszczów i węglowodanów, aminokwasów, puryn, obniża stężenie cholesterolu, trójglicerydów we krwi, rozszerza drobne naczynia krwionośne (w tym mózg);
- B9 - kwas foliowy, niezbędny pierwiastek do wzrostu i rozwoju układu odpornościowego i krążenia, przyczynia się do powstawania i utrzymania żywotności nowych komórek (szczególnie ważne podczas rozwoju embrionalnego).
Morele, których kaloryczność jest wyjątkowo niska, przy bogatym składzie witamin, przy regularnym stosowaniu, przyczyniają się do naturalnej normalizacji metabolizmu tłuszczów, metabolizmu, co stopniowo prowadzi do normalizacji masy ciała. Świeże morele mają mniej kalorii niż suszone owoce.
Morele zawierają następujące makroskładniki:
- Wapń jest pierwiastkiem niezbędnym dla organizmu, działa antystresowo, usuwa z organizmu sole metali ciężkich, jest probiotykiem i przeciwutleniaczem;
- Potas jest głównym pierwiastkiem, który utrzymuje równowagę wodno-kwasowo-zasadową organizmu, aktywuje enzymy, normalizuje pracę serca, pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu;
- Magnez bierze udział w wielu procesach biochemicznych organizmu, takich jak: synteza enzymów, białek, produkcja energii;
- Fosfor jest ważnym pierwiastkiem stymulującym aktywność mózgu i układu sercowo-naczyniowego;
- Sód jest pierwiastkiem śladowym, który zapewnia przepływ impulsów nerwowych i reguluje gospodarkę wodną.
Wprowadzenie do diety niewielkiej ilości moreli, których kaloryczność można zaniedbać nawet podczas diety, dostarcza organizmowi niezbędnych do normalnego życia składników, a także pozwala uniknąć stresu fizycznego i psychicznego o niewystarczającej wartości odżywczej. Jak powiedzieliśmy powyżej, w procesie odchudzania należy pamiętać, że suszone morele mają znacznie wyższą zawartość kalorii.
Morele zawierają jod, kobalt, żelazo, mangan, miedź, cynk, fluor. Dzięki niskiej zawartości kalorii w moreli jeden owoc zapewnia organizmowi dzienne zapotrzebowanie na żelazo, które jest niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu.
Morela: zasady dotyczące kalorii i utraty wagi
Dzięki niskiej zawartości kalorii w morelach owoce są bogate w błonnik i pektyny, które mają łagodne działanie przeczyszczające i pomagają oczyścić organizm. W leczeniu przewlekłych zaparć, normalizacji ruchliwości jelit, pacjentom zaleca się stosowanie moreli. Kaloryczność tego owocu jest naprawdę niska, a biorąc pod uwagę koszty energetyczne organizmu na trawienie i przyswajanie porcji, można całkowicie pominąć kalorie zawarte w morelach.
Jednak morele nie pomagają szybko schudnąć. Podstawową zasadą szybkiego odchudzania na diecie morelowej jest działanie przeczyszczające i oczyszczające organizm. Złogi tłuszczu nie ulegają degradacji w tak krótkim czasie. Regularne spożywanie moreli, soków morelowych i kompotów pomaga stopniowo przyspieszać metabolizm lipidów i spalać tłuszcz.
Efekt osiągnięty podczas diety morelowej musi zostać utrwalony poprzez złożoną zmianę diety i diety.
Dieta morelowa: menu, zasady zgodności
Dieta morelowa należy do kategorii szybkich monodiet, w menu których morele są głównym składnikiem wszystkich potraw. Menu dietetyczne obejmuje:
- Świeżo wyciskane soki morelowe;
- Sałatki morelowe;
- Zupa z przecieru morelowego;
- Oczyszczona woda niegazowana;
- Zielona herbata.
Pomimo tego, ile kalorii ma morele, dzienna porcja owoców na wszystkie dania nie powinna przekraczać 1,5 kg. Możesz również wprowadzić do diety do 100g suszonych moreli. Przestrzegając diety, należy również pamiętać, że świeże morele mają dużo mniej kalorii niż suszone owoce (do 220 kalorii na 100g).
Po diecie morelowej należy zachować szczególną ostrożność, aby uniknąć biegunki. Osobom, które nie stosowały mono-diet, zaleca się spędzić jeden dzień na czczo na morelach, obserwując reakcję organizmu. W przypadku braku zgagi, biegunki, zawrotów głowy i innych reakcji organizmu dietetycy zalecają przejście bezpośrednio na dietę morelową.
Biorąc pod uwagę, ile kalorii ma morele, menu mono-dietetyczne można rozszerzyć. Do ubierania sałatki morelowej można użyć miodu lub polać drobno posiekane plasterki owoców sokiem z odrobiną cukru. Skuteczność diety na morele wynosi do 1 kg dziennie.
Niskokaloryczne morele można włączyć do innych diet, spożywając świeże owoce z jogurtem naturalnym na lunch, podwieczorek lub jako alternatywę dla obiadu. Stosowanie tego koktajlu zamiast obiadu podczas normalnej diety również przyczynia się do skutecznego odchudzania.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
