Dieta Sajkowa
Psychoterapeuta i dietetyk Dmitrij Saykov opracował oryginalny system żywieniowy, który w szczególności był używany przez piosenkarkę Larisa Dolinę do utraty wagi. Główną zasadą diety jest zmniejszenie kaloryczności pożywienia, przede wszystkim poprzez zmniejszenie zawartości tłuszczu w diecie. Głównymi produktami diety są kefir i napary ziołowe.
Przed dietą wskazane jest spędzenie dnia na czczo, całkowicie odmawiając jedzenia, używając tylko wody.
Zasady diety Saykova:
- Jedz sześć razy dziennie, ściśle według harmonogramu - o 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 i 18:00. Nie możesz nic jeść po 18:00.
- Przed każdym posiłkiem wypij 50 ml naparu ziołowego (200 ml wrzącej wody, jedno opakowanie rumianku, dziurawca i nagietek).
- Pij nie więcej niż 0,5 litra wody dziennie.
- Ściśle trzymaj się menu. Zabrania się zastępowania niektórych pokarmów innymi, zmiany kolejności dni, przekraczania przepisanej ilości jedzenia, pomijania posiłków.
Dieta jest przeznaczona na siedem dni. Jeśli zachodzi potrzeba znacznego zmniejszenia masy ciała, dietę można powtórzyć, ale nie od razu, ale z tygodniową przerwą. Podczas przerwy zaleca się pozostawienie kefiru w diecie (przynajmniej raz dziennie) i dalsze przestrzeganie diety ułamkowej.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety Saykova
Przy ścisłym przestrzeganiu wszystkich zasad utrata masy ciała wyniesie od 3 do 5 kg tygodniowo.
Spożywanie małych posiłków sześć razy dziennie prowadzi do powstania zdrowego nawyku odżywiania się zgodnie z harmonogramem, często i stopniowo. Dietetycy uważają, że odżywianie frakcyjne jest optymalne dla układu pokarmowego i procesów metabolicznych.
Dieta pomaga oczyścić jelita, sprzyja jego pracy. Pozwala również na poprawę kondycji skóry, uzdrowienie organizmu, utrata wagi powoduje przypływ energii.
Gotowanie na diecie Saykova nie wymaga dużo pieniędzy i czasu.
Wady i przeciwwskazania diety Saykova
Pomimo tego, że Saykov jest profesjonalnym dietetykiem i jego metoda jest zalecana dla poprawy zdrowia, nie jest pozbawiona wad. Niska wartość energetyczna diety prowadzi do utraty sił, zawrotów głowy, bezsenności lub senności, drażliwości.
Konieczność jedzenia co dwie godziny, a na pół godziny przed posiłkiem napar ziołowy sprawia, że dla niektórych ta technika jest bardzo niewygodna.
Dieta Saykova jest przeciwwskazana w następujących warunkach:
- choroby układu nerwowego i zaburzenia psychiczne;
- choroby układu pokarmowego;
- choroby gruczołów dokrewnych (choroby endokrynologiczne);
- po operacji i w okresie rekonwalescencji po chorobie;
- dzieciństwo, dorastanie lub starość;
- ciąża i karmienie piersią.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Lista dozwolonych pokarmów jest niewielka:
- kefir 1% tłuszczu;
- gotowane ziemniaki;
- twarożek o niskiej zawartości tłuszczu;
- owoce (z wyłączeniem bananów i winogron);
- jagody;
- białe mięso z kurczaka.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty spoza dozwolonej listy są zabronione, w tym sól.
Menu dietetyczne Saikova
Pokarmy wymienione na każdy dzień należy podzielić na sześć posiłków. Ważne jest, aby nie zapomnieć o naparze z trzech ziół leczniczych, z których 50 ml spożywa się 30 minut przed posiłkiem.
Przydatne porady
Rada 1. Ograniczona dieta może powodować zaparcia. W przypadku wystąpienia tego problemu zaleca się wykonanie lewatywy lub zażywanie łagodnego ziołowego środka przeczyszczającego.
Rada 2. Nie wracaj od razu do swojej zwykłej diety po zakończeniu diety. Codziennie należy dodawać jeden nowy produkt, również stopniowo zwiększać porcje, 50-100 g dziennie. Pozwoli to skonsolidować wynik, zminimalizowane zostanie ryzyko odzyskania poprzednich wolumenów.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 7 dni |
3,5 z 5 Jedna z najsurowszych diet. Oprócz surowych ograniczeń żywieniowych wymaga przestrzegania ścisłego harmonogramu - posiłki co dwie godziny. Nagrodą będzie szybka utrata masy ciała, ale istnieje ryzyko, że po zakończeniu diety równie szybko przybędzie na wadze. |
| Zalecana częstotliwość: 1-2 razy w miesiącu | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
