Dieta Madeleine Gesta
Autor diety, psychoterapeuta i dietetyk, uważa, że nie należy starać się odchudzać przy ciągłym uczuciu głodu: organizm doświadcza stresu i reaguje na niego nie zmniejszając, a wręcz przeciwnie, zwiększając masę ciała.
Dieta Madeleine Gesta ma przede wszystkim na celu oczyszczenie organizmu z toksyn, dla których oprócz picia dużej ilości wody proponuje się picie specjalnych napojów. Utrata masy ciała następuje również poprzez zmniejszenie zawartości kalorii w diecie.
Specjalne napoje i posiłki stosowane w diecie są łatwe w przygotowaniu.
- Bulion oczyszczający: 1 kg pora i po 0,5 kg pomidorów i marchwi pokrój na małe kawałki, zalej 1,5 litra wrzącej wody i gotuj na bardzo małym ogniu ok. 20 minut. W razie potrzeby możesz dodać szczyptę kminku.
- Hydromel: sok wyciśnięty z dużej cytryny dodaj do szklanki czystej zimnej wody. Miód służy jako słodzik (nie więcej niż niepełna łyżeczka). Hydromel należy pić powoli i bardzo małymi łykami.
- Kompleks mleka fermentowanego: wymieszaj 250 g twarogu ze 150 g jogurtu, dodaj pół szklanki świeżych jagód i 2 łyżeczki do smaku. miód lub 2 łyżeczki. miód i 1 łyżeczka. kakao lub 2 łyżki. l. rodzynki namoczone w jogurcie, 4 szt. suszone śliwki lub morele.
- Napój kakaowy: dodaj 1 łyżeczkę do szklanki mleka. kakao i 1 łyżeczka. kochanie, podgrzewać na małym ogniu, nie doprowadzając do wrzenia.
W przypadku stosowania diety Madeleine Gesta aktywność fizyczna jest przeciwwskazana, dlatego jest idealna dla osób prowadzących nieaktywny tryb życia.
Zasady diety Madeleine Gesta:
- wartość energetyczna diety nie powinna przekraczać 1200 kalorii dziennie;
- każdego dnia bez wstawania z łóżka należy wypijać 0,5 litra wody, w okresie między śniadaniem a obiadem małymi łykami wypijać stopniowo kolejne 0,5 litra wody i kolejny 1 litr od obiadu do wieczora. W sumie musisz spożywać 2 litry wody dziennie;
- pamiętaj o przestrzeganiu reżimu posiłków (9.00 - śniadanie, 12.00 - podwieczorek, 15.00 - obiad, 19.00 - kolacja, godzinę przed snem - późny obiad);
- codziennie o 16.00 należy pić hydromel.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety Madeleine Gesture
Dieta Madeleine Gesta przeznaczona jest na 10 dni. W tym okresie możesz schudnąć o 4-6 kg. W okresie przestrzegania diety kształtuje się nawyk zdrowego odżywiania, człowiek zaczyna rozumieć, ile jeść, i rozróżniać, które pokarmy są szkodliwe, a które są przydatne. W rezultacie i po diecie masa ciała nadal spada, aż do całkowitego znormalizowania.
Produkty roślinne zawarte w diecie w pełni zaspokajają zapotrzebowanie organizmu na witaminy, mikro- i makroelementy. Błonnik roślinny poprawia czynność czynnościową przewodu pokarmowego. Dzięki temu w ciągu kilku dni następuje przypływ siły, normalizacja snu.
Dzięki diecie Madeleine Gesta głód praktycznie nie jest odczuwalny. Częste przyjmowanie płynów w małych porcjach sprzyja naturalnemu drenażowi limfatycznemu tkanek i oczyszczeniu organizmu. W efekcie poprawia się stan skóry, co można uznać za dodatkowy plus diety.
Wady i przeciwwskazania diety Madeleine Gesta
Nie wszyscy współcześni dietetycy uważają dietę Madeleine Gesture za przydatną dla organizmu. Wskazują na następujące wady tego systemu zasilania:
- za mało tłuszczu w diecie. Ale równowaga dostarczanych składników odżywczych jest bardzo ważna dla zdrowia ludzkiego. Oleje roślinne zawierają nie tylko niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe, ale są także głównym źródłem witaminy A. Jej brak w pożywieniu upośledza funkcję barierową błon śluzowych, przez co organizm jest bardziej podatny na różne infekcje;
- niemożliwe jest oczyszczenie wątroby, nerek i innych narządów z powodu obfitego picia;
- ograniczenia aktywności fizycznej nie można nazwać słusznym z fizjologicznego punktu widzenia. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, musisz przyspieszyć metabolizm, a to wymaga ćwiczeń.
Jednak zdaniem większości dietetyków osiągnięcie znacznej utraty wagi w ciągu 10 dni jest nierealistyczne, a także wypracowanie nawyku prawidłowego odżywiania. Ta dieta nie jest odpowiednia dla osób, które muszą stracić więcej niż 10 kg nadwagi.
Przeciwwskazań do stosowania diety Madeleine Gesta praktycznie nie ma. Mogą to zaobserwować osoby w każdym wieku i płci. Autorka przekonuje, że taki system żywienia jest korzystny nawet dla kobiet karmiących piersią, które chcą uzyskać formę wcześniej po porodzie. Jednak w przypadku chorób przewodu pokarmowego i układu moczowego przed przystąpieniem do jedzenia według tego systemu należy skonsultować się z lekarzem.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Dozwolone są następujące produkty:
- ogórki, marchewki, rzodkiewki, pomidory, pory i liściaste warzywa;
- jagody;
- banany, pomarańcze, grejpfruty, gruszki, cytryny, jabłka, morele;
- grzyby;
- niskotłuszczowe produkty mleczne - mleko, jogurt naturalny, twarożek;
- filet z kurczaka, wołowina;
- łosoś, saury, mintaj;
- owoce morza;
- ciemna czekolada (10-15 g dziennie);
- dżem i miód (do 2 łyżeczek dziennie);
- suszone owoce;
- orzechy;
- kakao w proszku;
- Oliwa z oliwek;
- musztarda, ocet balsamiczny, przyprawy.
Jakie pokarmy są zabronione?
Z diety należy wykluczyć:
- Sól;
- cukier;
- wszystkie rodzaje wypieków;
- napoje alkoholowe;
- mocna kawa i herbata;
- napój gazowany;
- fast food;
- półprodukty produkcji przemysłowej.
Menu dietetyczne Madeleine Gesta
Podano menu na pierwsze trzy dni diety. Menu trzeciego dnia rozciąga się na dni od 4 do 7, następnie od 8 dnia powtarza się pierwsze trzy dni diety (8 odpowiada 1, 9 do 2, 10 do 3).
Śniadanie: napój kakaowy, pomarańcza lub grejpfrut za godzinę.
Obiad: 200 g ryby pieczonej w folii (można zastąpić 150 g kurczaka lub wołowiny), 300 g duszonych warzyw.
Podwieczorek: 150 g jogurtu z 1 łyżeczką. kochanie.
16.00 - hydromel.
Kolacja: 3 filiżanki bulionu oczyszczającego, co 10 minut, 20 minut później. po ostatniej filiżance bulionu - sałatka z rzodkiewki, ogórka i pora z 1 łyżeczką. Oliwa z oliwek.
Późna kolacja: 150 g jogurtu z 1 łyżeczką. kochanie.
Śniadanie: 2 grejpfruty, godzinę później - napój kakaowy, godzinę później - bulion oczyszczający.
Obiad: 150 g gotowanego na parze mięsa lub ryby, 300 g świeżych warzyw.
Podwieczorek: szklanka mleka z 1 łyżeczką. dżem.
16.00 - hydromel.
Kolacja: 200 g ryby pieczonej w rękawie, 200 g gotowanych warzyw.
Późna kolacja: 150 ml jogurtu z 1 łyżeczką. kochanie.
Śniadanie: napój kakaowy, godzinę później - grejpfrut.
Obiad: kompleks sfermentowanego mleka.
Przekąska: garść suszonych owoców lub orzechów (dokładnie przeżuwaj i jedz powoli).
16.00 - hydromel.
Kolacja: 150 g mięsa, 200 g świeżych lub duszonych warzyw.
Późna kolacja: 150-200 ml jogurtu z 1 łyżeczką. kochanie.
Przydatne porady
Rada 1. Ryby można zastąpić owocami morza w tej samej ilości.
Wskazówka 2. Dietę Madeleine Gesta najlepiej zacząć od soboty, gdyż pierwsze dwa dni mają na celu oczyszczenie organizmu i wymagają znacznego ograniczenia aktywności fizycznej.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 10 dni |
3,5 z 5 Dieta Madeleine Gesta ma na celu oczyszczenie organizmu i normalizację metabolizmu w dość krótkim czasie. W tym celu pomaga w szczególności specjalny napój - hydromel. |
| Zalecana częstotliwość: co 3 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
