Dieta baletnic
Uważa się, że rzeźbione postacie tancerzy są osiągane poprzez wyczerpujący wysiłek fizyczny i na wpół wygłodzone życie, a wtedy genetyka nie zawodzi. Podczas „Diety Baleriny” naprawdę trzeba ćwiczyć na siłowni, ale nie trzeba głodować.
Dieta nie wygląda na napiętą:
- zwykłe porcje są podzielone na pół, otrzymana kwota to jeden posiłek;
- menu koniecznie zawiera zupy jako samodzielne dania, nie są uzupełniane przez dania główne i przekąski;
- w jednym posiłku nie są mieszane różne białka - ryby i mięso, produkty mleczne i mięso itp.;
- pić wodę pół godziny przed posiłkiem i godzinę po nim (co najmniej 1,5 litra dziennie);
- najgęstszym posiłkiem jest śniadanie;
- owoce są używane do przekąsek i przekąsek;
- wybieraj niskotłuszczowe produkty mleczne i mięsne. Kwasy tłuszczowe pochodzą z ryb i oliwy z oliwek;
- konieczna jest regularna aktywność fizyczna.
Zasady te mają zastosowanie do każdego systemu żywnościowego, który obejmuje rozsądne połączenie żywności. Ale „dieta baletnic” zawiera jeszcze jedną sztuczkę, która pozwala szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów: dni postu.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety Ballerinas
Na tydzień „Dieta baletnic” pozwala pozbyć się 5-7 kg nadwagi.
Dieta nie ma ścisłych ograniczeń i opiera się na zasadach zdrowej diety: jedz zdrową żywność i wykluczaj niezdrowe i wysokokaloryczne potrawy, dzięki czemu utrata kilogramów nie wpłynie negatywnie na Twoje samopoczucie.
Z biegiem czasu organizm przyzwyczai się do diety o mniejszych porcjach.
Wady i przeciwwskazania stosowania „diety baletnic”
Dieta Ballerinas nie pozwala w krótkim czasie pozbyć się dużej ilości zbędnych kilogramów. Raczej uczy dobrego odżywiania. Nie zapomnij o podstawowej zasadzie - zmniejsz porcje. Dzięki temu spada waga, odchodzą złe nawyki żywieniowe.
Zasady diety wyglądają zbyt ogólnie, samo w sobie ich przestrzeganie nie wpłynie na sylwetkę baletnicy: sport jest potrzebny.
Zaleca się uważne monitorowanie kaloryczności potraw, ponieważ małe porcje i niskotłuszczowe potrawy grożą niedoborem kalorii w ciągu dnia i spowolnieniem metabolizmu.
Dieta jest przeciwwskazana dla osób z chorobami przewlekłymi, przed jej rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Owoce, warzywa, ryby i owoce morza, niskotłuszczowe mięso i nabiał, chleb żytni, woda niegazowana, oliwa z oliwek, sos sojowy, przyprawy, kawa, herbata.
W dni postu dozwolony jest tylko sok pomidorowy (bez soli), kefir, mleko o niskiej zawartości tłuszczu i kilka kromek chleba żytniego.
Jakie pokarmy są zabronione?
Majonez, alkohol, słodycze, mąka, produkty wędzone i konserwowe są zabronione.
Ilość soli ograniczona do minimum.
Balerinki Dietetyczne Menu
Przykładowe menu na kilka dni „diety baletnicy”:
Śniadanie: szklanka soku pomidorowego.
Obiad: 2 szklanki soku pomidorowego, kromka chleba żytniego.
Kolacja: szklanka soku pomidorowego.
Śniadanie: szklanka kefiru lub mleka.
Lunch: szklanka kefiru, kromka czarnego chleba.
Kolacja: mleko lub kefir.
Śniadanie: twarożek, kefir lub ciepłe mleko.
Drugie śniadanie: owoce.
Obiad: pieczona ryba.
Podwieczorek: owoce.
Kolacja: zupa jarzynowa.
Śniadanie: kawa, czarny chleb z oliwą z oliwek.
Drugie śniadanie: banan lub kiwi.
Obiad: zupa z bulionem mięsnym.
Podwieczorek: jabłko lub pomarańcza.
Kolacja: gotowana pierś z kurczaka, zielona sałata.
Przydatne porady
Rada 1. W pierwszych dniach diety (po wyładowaniu) należy obliczyć całkowitą zawartość kalorii w spożywanych dziennie pokarmach: powinna ona wynosić co najmniej 1200 kcal.
Rada 2. Ćwiczenia statyczne z kalanetyki, baletu ciała i pilatesu pomogą nadać mięśniom kształt podobny do baletnicy.
4,5 z 5
Zasadą diety jest zmniejszenie dziennego spożycia kalorii poprzez zmniejszenie o połowę zwykłych porcji. Aby osiągnąć formę baletową, dieta jest wzmocniona kondycją.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
