Lifting twarzy i gimnastyka twarzy
Wraz z wiekiem skóra na twarzy staje się bardziej sucha i cieńsza, kontury zmieniają się, zmniejsza się napięcie mięśniowe, pojawiają się zmarszczki. Z biegiem czasu skóra szyi i policzków zwisa, pojawia się problem podwójnego podbródka.
Facelift to zestaw wyjątkowych ćwiczeń twarzy, które pomagają zachować napięcie mięśni twarzy i zachować młodość. Technika została opracowana w latach sześćdziesiątych ubiegłego wieku.
Kompleks ćwiczeń liftingujących ma na celu utrzymanie atrakcyjnej twarzy. Poprawia mikrokrążenie krwi i wzmacnia mięśnie. Naturalny lifting pomaga przywrócić prawidłowy kontur i pozbyć się niechcianych zmarszczek.
Ćwiczenia liftingujące
Istnieje wiele różnych technik liftingu. Niektóre techniki są izometryczne, czyli mocowe. Takie ćwiczenia liftingu polecane są mężczyznom i kobietom powyżej 30 roku życia, mają na celu niwelowanie już istniejących oznak starzenia. W profilaktyce młodzi ludzie wolą wykonywać łagodniejsze ćwiczenia.
Ćwiczenia liftingujące dają natychmiastowe rezultaty już po kilku zabiegach. Efekt gimnastyki czasami nie ustępuje metodom chirurgicznym.
Widoczne pozytywne efekty gimnastyki twarzy z systemem liftingu twarzy będą widoczne po dwóch lub trzech sesjach. Aby osiągnąć maksymalny efekt, należy wziąć pięciodniowy kurs, który wykonuje się z dwudniową przerwą. Ćwiczenia należy wykonywać przez 2-3 miesiące. Następnie, aby utrzymać efekt, powtarzaj gimnastykę twarzy raz w tygodniu.
W zależności od wybranej techniki liftingu rodzaj korekcji może być różny, jednak najczęściej systemy ćwiczeń nastawione są na następujący efekt:
- Zapobieganie i eliminacja zmarszczek;
- Usunięcie obrzęków pod oczami;
- Konturowanie ust;
- Uformowanie odpowiedniego kształtu twarzy i poprawa koloru.
Gimnastykę liftingu twarzy można wykonywać w domu. Podczas wykonywania ćwiczeń należy przestrzegać podstawowych zasad higieny, wykonywać ruchy płynnie, bez nadmiernego zapału.
Gimnastykę liftingu twarzy należy rozpocząć od niewielkiej rozgrzewki. W tym celu delikatnie gładzi się skórę twarzy wzdłuż linii masażu. Nie należy używać nadmiernej siły, aby rozciągać lub naciskać na skórę. Rozgrzewka kończy się masowaniem małżowin usznych. Wpływ na uszy tonizuje ogólnie ciało, a zwłaszcza skórę twarzy.
Lifting gimnastyczny Galina Dubinina
Galina Dubinina jest znaną rosyjską trenerką fitness, w ciągu ostatnich kilku lat szczególną uwagę poświęciła gimnastyce liftingującej. Technika Dubininy oparta jest na ćwiczeniach Carrolla Madgio, Reinholda Benza, Griega Childersa i jogi twarzy.
Lifting gimnastyczny wykonany przez Galinę Dubininę obejmuje następujące ćwiczenia:
- Kilka złożonych ćwiczeń na twarz i szyję;
- Akupresura;
- Ładowanie do oczu i powiek;
- Kompleksy ćwiczeń dla różnych grup wiekowych;
- Ćwiczenia oddechowe.
Ćwiczenie twarzy sprawi, że Twoja skóra będzie gładsza i bardziej stonowana. Kompleks liftingu Galiny Dubininy należy wykonywać codziennie przez kilka tygodni. Gimnastyka na twarz pomaga pozbyć się zmarszczek bez użycia drogich zabiegów czy kosmetyków.
Technika zapewnia następujący kompleks liftingu w celu wyeliminowania defektów w niektórych obszarach:
- Masaż czoła pomoże pozbyć się zmarszczek mimicznych i starczych. Aby wpłynąć na płat czołowy, należy wykonać ruchy głaskania. Mięśnie należy ćwiczyć, aby wyeliminować głębokie poziome zmarszczki. Połóż dłoń na czole i unieś czoło, jakbyś był zaskoczony. W tym samym czasie dłoń powinna zapobiegać podnoszeniu się skóry;
- Aby poprawić widzenie i rozluźnić mięśnie oczu i powiek, połóż palec na krawędzi nosa i skup się na nim. Następnie spójrz na odległy obiekt, najlepiej stanąć przed oknem i spojrzeć na horyzont. Facelift poleca techniki eliminacji kurzych łapek. Kciukami i palcami wskazującymi delikatnie rozciągnij zewnętrzne kąciki oczu i mrugaj na przemian lewym i prawym okiem;
- Aby twarz była bardziej atrakcyjna, a kości policzkowe bardziej wyraziste, umieść palec wskazujący na środku górnej wargi i spróbuj się uśmiechnąć. Ważne jest, aby palec się nie poruszał. Po kilkukrotnym powtórzeniu tego ćwiczenia zaciśnij górną wargę między zębami i spróbuj się uśmiechnąć jeszcze około dziesięć razy;
- Aby poprawić kontur ust, wciskaj palce w kąciki ust i staraj się na przemian wypychać górną i dolną wargę. W takim przypadku bardzo ważne jest, aby nie ciągnąć za usta palcami, ale po prostu lekko je przytrzymać;
- Ćwiczenia rozwijające mięśnie szyi mogą wyeliminować problem podwójnego podbródka. Podnieś głowę i spróbuj językiem dosięgnąć czubka nosa.
Wszystkie ćwiczenia z liftingu Galiny Dubininy należy wykonać 15-20 razy. Jeśli ładowanie jest trudne, nie przemęczaj się i rób to na siłę. Możesz wykonywać ćwiczenia skierowane na określone obszary twarzy, a nie na cały kompleks. Po pięciu dniach ćwiczeń warto dać odpocząć mięśniom przez 1-2 dni.
Recenzje liftingu
Opinie na temat liftingu twarzy jest tyle samo, ile samych metod i kompleksów ćwiczeń. Większość recenzji na temat liftingu jest niezwykle pozytywna. Kobiety, które od kilku lat uprawiają gimnastykę co najmniej 5-10 minut dziennie, potwierdzają przydatność i skuteczność ładowania dla skóry twarzy.
Nie ma przeciwwskazań ani surowych ograniczeń w liftingu. W istniejących programach jest tylko kilka zastrzeżeń, które wymagają zachowania proporcji i ostrożności. Nie należy próbować korygować istniejących braków w kilku sesjach, tylko regularne ćwiczenia liftingujące doprowadzą do sukcesu. Dokładność i racjonalność w wykonywaniu ćwiczeń przyniesie pożądany efekt.
Facelift to niedrogi i łatwy sposób na zachowanie naturalnego piękna i młodości. Systematyczne i sumienne ćwiczenia mięśni twarzy pomogą pozbyć się pierwszych oznak starzenia i utrzymać skórę w dobrej kondycji.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
