Dieta Anity Tsoi, czyli „Złota dziesiątka”
Ten system żywieniowy został opracowany specjalnie dla popularnej piosenkarki przez moskiewską dietetykę Margaritę Kovaleva. Według Anity przy pomocy tej diety udało jej się pozbyć 50 kg nadwagi.
Złota dziesiątka to 10 surowych diet krótkoterminowych z rzędu:
- dzień pierwszy - dieta ogórkowa;
- dzień drugi, trzeci i czwarty - dieta grejpfrutowa;
- piąty i ósmy dzień - dieta ogórkowo-jajeczna;
- szósty dzień - dieta na płatkach owsianych i warzywach;
- siódmy dzień - dieta na płatkach owsianych, warzywach, mięsie, rybach;
- dziewiąty dzień - dieta na kaszy gryczanej i warzywach;
- dziesiąty dzień - dieta na jajach, rybach, warzywach.
Istnieją dwa specjalne przepisy:
- koktajl ogórkowo-kefirowy - zetrzeć ogórki i wlać kefir, dodać pietruszkę i wszystko zmielić w blenderze;
- sałatka z ogórków i jajek - jajka na twardo posiekaj i połącz z pokrojonymi w kostkę ogórkami.
Zasady diety Anity Tsoi:
- mięso i ryby gotuje się delikatnie - na parze, w piekarniku. Dusić bez oleju, soli i przypraw;
- ostatni posiłek nie później niż o 20.00;
- dziennie musisz pić 2,5 litra czystej niegazowanej wody;
- umiarkowana aktywność fizyczna dwa do trzech razy w tygodniu.
Aby utrwalić osiągnięty wynik, możesz powtórzyć dietę, zaczynając od siódmego dnia.
Zalety diety Anita Tsoi
Przez trzy cykle diety Anity Tsoi można pozbyć się 10-15 kg.
Zmiana ścisłej diety jest znacznie łatwiejsza do zniesienia niż monotonna dziesięciodniowa dieta.
Produkty dobrane są w taki sposób, aby niezbędne substancje dostały się do organizmu w odpowiedniej ilości, dlatego zazwyczaj nie ma przy tej diecie problemów zdrowotnych.
Dieta składa się z niedrogich i niedrogich pokarmów, nietrudno jest trzymać się diety.
Wady i przeciwwskazania diety Anity Tsoi
Poważne ograniczenia dietetyczne mogą prowadzić do chwilowego pogorszenia samopoczucia, szczególnie na początku diety: do bólów głowy, zwiększonego zmęczenia, spadku witalności, apatii i problemów ze snem. Z reguły w ciągu kilku dni organizm dostosowuje się i znikają nieprzyjemne zjawiska.
Dieta Anity Tsoi jest przeciwwskazana w przewlekłych chorobach przewodu pokarmowego.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Produkty dietetyczne z ogórków:
- 500 g ogórków;
- 500 ml kefiru 1% tłuszczu;
- Pietruszka.
Produkty dietetyczne grejpfrutowe:
- 5 jajek na twardo (używa się tylko białek);
- 5 grejpfrutów.
Produkty diety ogórkowo-jajecznej:
- 2 jajka na twardo;
- 1,5 kg ogórków.
Dieta szóstego dnia:
- płatki owsiane na wodzie;
- jabłko, gruszka, pomarańcza;
- marchewki i buraki;
- Jogurt.
Dieta siódmego dnia:
- płatki owsiane na wodzie;
- warzywa;
- jabłka, gruszki, pomarańcze, granaty, kiwi (opcjonalnie);
- 150 g chudego mięsa;
- 150 g ryby (dorsz lub mintaj).
Dieta na dziewiąty dzień:
- gryka;
- żarówka;
- marchewka;
- seler;
- ogórki.
Dieta dziesiątego dnia:
- 1 żółtko i 2 białka;
- Jabłko;
- ziemniaki, czerwona papryka, cebula, ogórki i pomidory;
- ryba.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie pokarmy, które nie znajdują się na liście dozwolonych w danym dniu diety, są zabronione.
Menu dietetyczne Anity Tsoi
10-dniowe menu dietetyczne Anity Tsoi:
Na czczo - woda cytrynowa (1 łyżeczka soku z cytryny na 200 ml wody).
Po 15 minutach - gotowane białko jaja.
Godzinę później - grejpfrut.
Po 1,5 godziny - gotowane białko jaja.
Po 1,5 godziny - grejpfrut.
W ciągu dnia na przemian używaj białek i grejpfrutów.
8.00 - płatki owsiane z dodatkiem kawałka jabłka i 1 łyżeczki. kochanie.
10.00 - jajko na twardo.
12.00 - starta surowa marchewka doprawiona niewielką ilością oleju roślinnego.
14.00 - jogurt.
16.00 - gruszka.
18.00 - tarte surowe buraki doprawione niewielką ilością oleju roślinnego.
20.00 - pomarańczowy.
8.00 - płatki owsiane z dodatkiem kawałka jabłka i 1 łyżeczki. kochanie.
10.00 - surowe marchewki lub owoce z dozwolonych.
12.00 - surowe marchewki lub owoce.
14.00 - mięso z warzywami.
16.00 - surowe marchewki lub owoce.
18.00 - ryba z warzywami.
9.00 - kasza gryczana, starta marchewka z selerem i cebulą, doprawiona sokiem z cytryny.
11,00 - 200 g ogórków.
Następnie co dwie godziny naprzemiennie owsiankę z warzywami i ogórkami.
9.00 - omlet z 2 białek i żółtka.
11.00 - jabłko.
13.00 - sałatka z ryb, ogórków i pomidorów.
16.00 - czerwona papryka zapiekana z cebulą.
18.00 - ziemniaki w mundurkach z ziołami.
Przydatne porady
Rada 1. Przy silnym uczuciu głodu w czasie diety grejpfrutowej można wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru lub wody z dodatkiem 1 łyżeczki. kochanie.
Rada 2. Wielu ludziom trudno jest wypić 2,5 litra wody dziennie. Ilość tę można zmniejszyć, ale konieczne jest monitorowanie koloru moczu: powinien być lekki. Bogaty kolor wskazuje na potrzebę picia większej ilości wody.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 10 dni |
2,5 z 5 W przypadku tej diety zapewniona jest ściśle ograniczona dieta, ale ograniczenia są różne każdego dnia i dlatego nie są postrzegane jako zbyt surowe. Dieta jest łatwa do przestrzegania i skuteczna. |
| Zalecana częstotliwość: raz w miesiącu | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
