Dieta 7 kg
Jaka kobieta przynajmniej raz w życiu nie była na diecie? Zgadzam się, nie ma ich wielu. Tak, ostatnio mężczyźni również starają się nadążyć i ze wszystkich sił starają się pozbyć nadwyżki masy. A każdy chce szybko i skutecznie schudnąć. Jednak w większości przypadków, próbując stracić dodatkowe kilogramy w rekordowym czasie, osoba nie myśli, jak szkodliwa może być tak gwałtowna utrata wagi. Szybko utracone kilogramy pojawiają się również szybko po zaprzestaniu stosowania diety. To jest najlepsze. W najgorszym przypadku strzałka wagi pokaże kolejne plus 2-3 kg. Dlaczego to się dzieje?
Powodem jest to, że po zakończeniu diety organizm kompensacyjny stara się uzupełnić składniki odżywcze, a dodatkowo oszczędzić rezerwę na wypadek powtarzającego się „głodu”. Dlatego warto wybrać taką dietę, która nie zaszkodzi organizmowi, ale jednocześnie będzie dość skuteczna. Przykładem takiej diety może być dieta minus 7 kg w 7 dni. Taka dieta skutecznie przywróci szczupłość. Z jego zalet warto zauważyć, że obserwując go, osoba często nie odczuwa bolesnego uczucia głodu, ponieważ ilość konsumowanych produktów nie jest krytycznie mała. Dodatkową zaletą diety 7 kg jest jej prostota i niski koszt. Wszystkie składniki zawarte w diecie minus 7 kg są niedrogie i dzięki temu dostępne dla większości.
Głównym składnikiem tej diety jest 1% kefir, do którego codziennie dodaje się jeden nowy produkt. W diecie 7 kg nie ma ścisłej kolejności codziennego przyjmowania pokarmów. W ciągu tygodnia możesz zmieniać jedzenie w dowolnej kolejności. Nadal możesz schudnąć stosując dietę 7 kg.
Warto zaznaczyć, że dieta ta w odróżnieniu od wielu innych nie tylko nie powoduje zaburzeń pracy jelit, ale wręcz przeciwnie, przyczynia się do ich normalizacji i poprawia mikroflorę.
Eksperci radzą, aby przed rozpoczęciem diety 7 kg przestrzegać dni postu przez 5-7 dni przez krótki okres.
Przybliżone menu dietetyczne 7 kg
1 dzień. ½ litra kefiru i 400 g pieczonych ziemniaków. Wielu może być zdezorientowanych obecnością ziemniaków w diecie. Jest to jednak bardzo sprytne posunięcie. Spożycie tego bogatego w węglowodany produktu pozwala na powolne „wchodzenie” w dietę i pozwala organizmowi na dostosowanie się do spadku ilości spożywanych kalorii.
2 dzień. ½ litra kefiru i 400 g 1% lub ogólnie beztłuszczowego twarogu. Od tego dnia organizm zaczyna pobierać energię z własnych zasobów w ramach rekompensaty, tj. innymi słowy, tłuszcze zaczynają się spalać. Jednocześnie zawarty w diecie twarożek jest źródłem białka i co ważne wapnia.
3 dzień. ½ litra kefiru i 400 g owoców. Na wyjątkowe owoce warto zwrócić uwagę: winogrona i banany. Te owoce są bogate w cukier owocowy! W tym dniu dzięki owocom organizm otrzyma niezbędne witaminy, a także błonnik, który korzystnie wpłynie na jelita.
W jeden z trzech „owocowych” dni diety 7 kg zamiast świeżych owoców można jeść suszone owoce, ale nie przez cały dzień.
4 dzień. ½ litra kefiru i 400 g niesolonej gotowanej piersi z kurczaka. Dzień wzbogaci dietę w cenne białko, które jest niezbędne do procesów regeneracji organizmu.
5 dzień. ½ litra kefiru i 400 g świeżych owoców. Pomimo tego, że sekwencję dni można łączyć, nie należy umieszczać 2 dni z rzędu z owocami. Lepiej wybrać inną kombinację.
6 dzień. ½ litra kefiru i 1,5 litra czystej niegazowanej wody mineralnej. Przy wyborze wody mineralnej należy wziąć pod uwagę istniejące choroby. Właściwy wybór pozwoli Ci w tym dniu usunąć toksyny i toksyny z organizmu.
7 dni. ½ litra kefiru i 400 g owoców. Dieta przewiduje, że owoc powinien być ostatniego dnia.
Całość pokarmu zgodnie z dietą minus 7 kg, przewidzianą do spożycia w danym dniu, należy rozłożyć równomiernie. Pożądana częstotliwość przyjęć to 6 razy dziennie. Odstęp wynosi 2 godziny. Jedzenie należy przyjmować od 8.00 do 18.00.
Po wyjściu z diety 7 kg nie należy od razu rzucać się na jedzenie. Konieczne jest stopniowe rozszerzanie diety, unikanie stosowania dużych ilości mąki, słodkich, tłustych potraw, a po diecie 5-7 kg nadmiar ustąpi.
Nie obawiaj się, że po przejściu diety 7 kg można przytyć 0,5-1 kg. Jest to normalne, ale wskazuje, że możesz zbyt szybko rozszerzać dietę.
Z dietą schudnięcie 7 kg jest bardzo łatwe. Wystarczy posłuchać naszej rady!
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
