Dieta Schudnij W Tydzień - Rodzaje, Program, Przykładowe Menu, Recenzje

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dieta „Schudnij w tydzień”

Czasami okoliczności życiowe sprawiają, że konieczne jest bardzo szybkie i skuteczne schudnięcie. Wiele kobiet z powodu swojej nadwagi wstydzi się założyć kostium kąpielowy lub ulubiony strój, aw niektórych przypadkach nawet wstydzi się odwiedzać zatłoczone miejsca. Aby schudnąć w krótkim czasie, możesz wybrać jedną z diet „Schudnij w tydzień”. Programy odchudzające „Schudnij w tydzień” pomogą zrzucić od dwóch do dziewięciu kilogramów w ciągu tygodnia, nie szkodząc jednocześnie zdrowiu.

Sugerujemy stosowanie następujących diet „Schudnij w tydzień”:

• Oszczędna gryka.

Przez siedem dni możesz jeść dowolną ilość gryki. Kaszę gryczaną należy gotować w wodzie bez użycia soli i cukru. Możesz dodać suszone owoce do gryki dla smaku.

• Zdrowy kefir.

Kefir jest bardzo przydatny dla naszego zdrowia. Poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego, oczyszcza mikroflorę jelit, sprzyjając tym samym utracie wagi. Kefir musi być użyty w połowie procent. Oprócz kefiru dziennie można zjeść sto gramów gotowanego kurczaka lub chudej wołowiny, zielonych jabłek.

• Radykalna dieta jabłkowa „Schudnij w ciągu tygodnia”.

Trzymając się tej diety dziennie, można stracić kilogram. Możesz jeść różnorodne jabłka, ale ta dieta jest odpowiednia tylko dla tych, którzy są gotowi na głód.

• Bogata zupa.

Podczas tej diety możesz jeść tyle zupy, ile chcesz, ale tylko do godziny 18:00. Możesz go przygotować w następujący sposób: gdy woda zacznie wrzeć, należy włożyć do niej dowolną ilość warzyw, a gdy zupa jest gotowana, dodać kroplę oliwy z oliwek. Oprócz zupy można również ugotować 100-200 gramów chudej wołowiny.

• Pyszne kolorowe.

Ta dieta jest najprostszą z diet ekspresowych. W nim dni są podzielone według kolorów produktów. Poniedziałek to biały dzień, co oznacza, że w tym dniu można zjeść kapustę, kefir, mleko, chudy twarożek i inne białe produkty. Wtorek - dzień żółty: kukurydza, żółtka. Środa - dzień czerwony: pomidory, czerwone porzeczki, gotowana wołowina. Czwartek - dzień fioletowy: porzeczki, czarne winogrona, bakłażany. Piątek to zielony dzień: brokuły, jabłka. Sobota to pomarańczowy dzień, w którym wolno jeść wszystko, co jest we wtorek, dodając do tego owoce cytrusowe. W niedzielę możesz pozwolić sobie tylko na wodę.

• Modelowy program odchudzania „Schudnij w tydzień”.

Musisz zjeść śniadanie z jednym jajkiem na miękko. Po trzech godzinach musisz zjeść 150 gramów chudego twarogu i popić herbatą, po kolejnych trzech godzinach powtórzyć (twarożek i herbata). Kolejny posiłek to dopiero następnego ranka, wcześniej tylko woda mineralna. W ciągu dwóch lub trzech takich dni możesz pozbyć się od trzech do pięciu kilogramów. Możesz powtórzyć dietę dopiero po miesiącu.

Program żywieniowy „Schudnij w tydzień”

Przestrzegając dokładnie tej diety, możesz stracić od pięciu do dziewięciu kilogramów. W ciągu dnia przestrzegając tej diety należy wypić co najmniej dwa litry ciepłej wody.

Ta dieta „Schudnij w tydzień” jest połączona, to znaczy prawidłowo łączy produkty. Dzięki temu usprawnione są procesy metaboliczne w organizmie, a Ty błyskawicznie tracisz zbędne kilogramy. Najtrudniejsze dni, w których będziesz musiał wykazać się większą samokontrolą, to pierwszy, trzeci i ostatni.

Menu programu żywieniowego „Schudnij w ciągu tygodnia”:

poniedziałek

• Śniadanie: kawałek twardego sera, jeden tost i jedna szklanka kefiru (niskotłuszczowego).
• Obiad: fasola (sto gramów), sałatka jarzynowa ze słonecznikiem lub oliwą, niesłodzona herbata lub świeży sok (jedna szklanka).
• Kolacja: fasola (sto gramów), lekka sałatka jarzynowa, świeży sok (jedna szklanka).

wtorek

• Śniadanie: niskotłuszczowy twarożek (sto gramów), niesłodzona herbata.
• Obiad: fasola (sto gramów), sałatka jarzynowa z niewielką ilością czerwonej kapusty, niesłodzona herbata lub świeży sok (jedna szklanka).
• Kolacja: fasola (sto gramów), gotowana ryba (sto gramów), niesłodzona herbata lub świeża.

środa

• Śniadanie: niskotłuszczowy kefir (250 mililitrów), mały kawałek sera i tost.
• Obiad: fasola (sto gramów), sałatka jarzynowa, zielona herbata lub świeża.
• Kolacja: fasola (sto gramów), sałatka jarzynowa, sok pomidorowy.

czwartek

• Śniadanie: niskotłuszczowy twarożek (sto gramów), niesłodzona zielona herbata lub kawa.
• Obiad: fasola (sto gramów), sałatka owocowa z niskotłuszczowym jogurtem.
• Kolacja: gotowany ryż bez soli (pięćdziesiąt gramów), gotowane mięso z kurczaka (sto gramów), niesłodzona herbata lub świeża.

Piątkowy program żywieniowy „Schudnij w tydzień”

• Śniadanie: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu (sto gramów), niesłodzona kawa lub świeża.
• Obiad: fasola (sto gramów), lekka sałatka jarzynowa lub kapusta kiszona.
• Kolacja: fasola (sto gramów), sałatka jarzynowa z oliwą, ziemniaki gotowane w mundurze (dwie sztuki), świeży pomidor.

sobota

• Śniadanie: twardy ser (pięćdziesiąt gramów), tosty i niesłodzona kawa.
• Obiad: niskotłuszczowy twarożek (sto gramów), lekka sałatka jarzynowa, świeża.
• Kolacja: fasola (dwieście gramów), dowolny owoc (sto gramów).

niedziela

• Śniadanie: niskotłuszczowy jogurt lub twarożek (sto gramów), niesłodzona kawa.
• Obiad: fasola (sto gramów), lekka sałatka jarzynowa.
• Kolacja: zupa jarzynowa (dwieście gramów), fasola (sto gramów), świeży grejpfrut lub pomarańcza.

Fasolę należy gotować lub puszkować, a sto gramów ulubionych owoców lub jagód można wykorzystać jako przekąskę między śniadaniem a obiadem.

Recenzje o diecie „Schudnij w tydzień”

Według wielu opinii dieta „Schudnij w tydzień” nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu, ale jednocześnie pomoże zrzucić nawet do dziesięciu kilogramów. Podczas diety organizm nie cierpi na brak pierwiastków śladowych i witamin, a wręcz przeciwnie, jest oczyszczany z toksyn i nasycony pożytecznymi substancjami.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.