Dieta jogurtowa
Dzięki diecie jogurtowej możesz schudnąć o 4-5 kilogramów tygodniowo. Dzięki temu dieta jogurtowa jest zbilansowana, a przestrzeganie jej nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu.
Autorem diety jogurtowej jest lekarz Zeik, który w latach 30. XX wieku pomagał pacjentom elitarnego szwajcarskiego sanatorium pozbyć się zbędnych kilogramów stosując tę dietę. Czas trwania diety jogurtowej wynosi dziesięć dni.
Korzyści z jogurtu
Oprócz wspomagania utraty wagi jogurt ma również korzystny wpływ na zdrowie całego organizmu i ogólne samopoczucie. Posiada następujące korzystne właściwości:
• Pomaga organizmowi zwalczać infekcje grzybicze;
• Zwiększa odporność;
• Nasyca organizm białkiem;
• Zawiera dużo wapnia, który pomaga wzmocnić kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy;
• Zawiera ważne dla organizmu minerały i witaminy: fosfor, jod, witaminę B2 (ryboflawinę), tryptofan, witaminę B12, molibden, potas, witaminę B5 (kwas pantotenowy) i cynk;
• Ma właściwości przeciwzapalne;
• Zmniejsza objawy chorób skóry;
• Pomaga w walce z zaburzeniami odżywiania;
• nasyca żołądek i jelita pożytecznymi bakteriami, które są w stanie wyprzeć „złe” bakterie;
• usuwa toksyny z organizmu;
• Zapobiega chorobom serca i naczyń, udarom, cukrzycy i niektórym nowotworom;
• Czy zapobiega dysbiozy przy stosowaniu antybiotyków.
Dieta jogurtowa
Dieta jogurtowa na każdy dzień:
• Na cztery lub pięć posiłków powinieneś zjeść pięćset gramów jogurtu naturalnego;
• Zjedz czterysta gramów świeżych owoców (przyrządzaj z nich sałatki i dopraw jogurtem). Zabrania się spożywania słodkich owoców: gruszek, winogron, melonów i arbuzów. A co najważniejsze - owoce cytrusowe i jabłka;
• Pij wodę mineralną i pitną, zieloną lub czarną herbatę. Objętość płynu dziennie nie jest mniejsza niż 1,5 litra;
• Na obiad lub kolację oprócz jogurtu należy zjeść sto gramów chudego mięsa oraz sałatkę z pomidorów, ogórków i świeżych ziół;
• Pomiędzy posiłkami wskazane jest picie w niewielkich ilościach świeżo wyciskanych soków: z granatu, nieklarowanego jabłka, grejpfruta, pomarańczy. Przed użyciem soki rozcieńcza się przegotowaną schłodzoną wodą w proporcjach 1: 2. Jeśli chcesz kupić soki w sklepie, upewnij się, że nie zawierają one barwników i konserwantów.
Przykładowe menu na dietę jogurtową na jeden dzień:
Śniadanie: ciepła niesłodzona herbata (pół szklanki), jogurt wraz z kawałkami owoców (suszone owoce) lub jagody, rozcieńczony sok z granatów (pół szklanki).
Obiad: ciepła herbata (pół szklanki), zupa jogurtowa z ogórkami i posiekanymi ziołami, oliwa z oliwek, gotowane mięso (sto gram), sałatka z pomidorów, ogórków, ziół i soku z cytryny, rozcieńczony sok z granatów (pół szklanki).
Podwieczorek: jogurt z owocami lub warzywami (do jogurtu dodaj pokrojone warzywa i musztardę), woda mineralna.
Kolacja (nie później niż 3,5-4 godziny przed snem): ciepła herbata (pół szklanki), jogurt z duszonymi warzywami, rozcieńczony sok z granatów.
Możesz przestrzegać diety jogurtowej przez dwa tygodnie, a następnie zrób sobie przerwę na co najmniej dwa do trzech miesięcy.
Dieta jogurtowa jest przeciwwskazana dla osób uczulonych na podstawowe pokarmy w diecie - jogurty i owoce cytrusowe, a także z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi.
Recenzje diety jogurtowej
Według opinii dieta jogurtowa jest jedną z najsmaczniejszych. Wyniki są naprawdę przytłaczające, a przestrzeganie zaleceń wcale nie jest trudne, ponieważ nie ma ciągłego uczucia głodu.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
