Dieta Jogurtowa

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dzięki diecie jogurtowej możesz schudnąć o 4-5 kilogramów tygodniowo. Dzięki temu dieta jogurtowa jest zbilansowana, a przestrzeganie jej nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu.

Autorem diety jogurtowej jest lekarz Zeik, który w latach 30. XX wieku pomagał pacjentom elitarnego szwajcarskiego sanatorium pozbyć się zbędnych kilogramów stosując tę dietę. Czas trwania diety jogurtowej wynosi dziesięć dni.

Korzyści z jogurtu

Oprócz wspomagania utraty wagi jogurt ma również korzystny wpływ na zdrowie całego organizmu i ogólne samopoczucie. Posiada następujące korzystne właściwości:

• Pomaga organizmowi zwalczać infekcje grzybicze;

• Zwiększa odporność;

• Nasyca organizm białkiem;

• Zawiera dużo wapnia, który pomaga wzmocnić kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy;

• Zawiera ważne dla organizmu minerały i witaminy: fosfor, jod, witaminę B2 (ryboflawinę), tryptofan, witaminę B12, molibden, potas, witaminę B5 (kwas pantotenowy) i cynk;

• Ma właściwości przeciwzapalne;

• Zmniejsza objawy chorób skóry;

• Pomaga w walce z zaburzeniami odżywiania;

• nasyca żołądek i jelita pożytecznymi bakteriami, które są w stanie wyprzeć „złe” bakterie;

• usuwa toksyny z organizmu;

• Zapobiega chorobom serca i naczyń, udarom, cukrzycy i niektórym nowotworom;

• Czy zapobiega dysbiozy przy stosowaniu antybiotyków.

Dieta jogurtowa

Dieta jogurtowa na każdy dzień:

• Na cztery lub pięć posiłków powinieneś zjeść pięćset gramów jogurtu naturalnego;

• Zjedz czterysta gramów świeżych owoców (przyrządzaj z nich sałatki i dopraw jogurtem). Zabrania się spożywania słodkich owoców: gruszek, winogron, melonów i arbuzów. A co najważniejsze - owoce cytrusowe i jabłka;

• Pij wodę mineralną i pitną, zieloną lub czarną herbatę. Objętość płynu dziennie nie jest mniejsza niż 1,5 litra;

• Na obiad lub kolację oprócz jogurtu należy zjeść sto gramów chudego mięsa oraz sałatkę z pomidorów, ogórków i świeżych ziół;

• Pomiędzy posiłkami wskazane jest picie w niewielkich ilościach świeżo wyciskanych soków: z granatu, nieklarowanego jabłka, grejpfruta, pomarańczy. Przed użyciem soki rozcieńcza się przegotowaną schłodzoną wodą w proporcjach 1: 2. Jeśli chcesz kupić soki w sklepie, upewnij się, że nie zawierają one barwników i konserwantów.

Przykładowe menu na dietę jogurtową na jeden dzień:

Śniadanie: ciepła niesłodzona herbata (pół szklanki), jogurt wraz z kawałkami owoców (suszone owoce) lub jagody, rozcieńczony sok z granatów (pół szklanki).

Obiad: ciepła herbata (pół szklanki), zupa jogurtowa z ogórkami i posiekanymi ziołami, oliwa z oliwek, gotowane mięso (sto gram), sałatka z pomidorów, ogórków, ziół i soku z cytryny, rozcieńczony sok z granatów (pół szklanki).

Podwieczorek: jogurt z owocami lub warzywami (do jogurtu dodaj pokrojone warzywa i musztardę), woda mineralna.

Kolacja (nie później niż 3,5-4 godziny przed snem): ciepła herbata (pół szklanki), jogurt z duszonymi warzywami, rozcieńczony sok z granatów.

Możesz przestrzegać diety jogurtowej przez dwa tygodnie, a następnie zrób sobie przerwę na co najmniej dwa do trzech miesięcy.

Dieta jogurtowa jest przeciwwskazana dla osób uczulonych na podstawowe pokarmy w diecie - jogurty i owoce cytrusowe, a także z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi.

Recenzje diety jogurtowej

Według opinii dieta jogurtowa jest jedną z najsmaczniejszych. Wyniki są naprawdę przytłaczające, a przestrzeganie zaleceń wcale nie jest trudne, ponieważ nie ma ciągłego uczucia głodu.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.