Dieta 4 kg
Diety szybkie są dziś bardzo popularne. Są szczególnie poszukiwane, gdy trzeba bardzo szybko „nabrać formy”. Niektóre z najszybszych diet to od 4 kg w 4 dni i od 4 kg na tydzień.
Dieta od 4 kg w 4 dni
Dzięki tej diecie efekty widoczne są już od pierwszego dnia. Nie powinieneś ciągle dać się im ponieść, wystarczy przestrzegać tej diety raz w miesiącu.
Menu dietetyczne aktora od 4 kg w 4 dni.
Ogólnie przyjmuje się, że większość aktorów przestrzega tej diety, aby szybko schudnąć przed filmowaniem. Jest to mono-dieta, w której ilość spożywanych kalorii jest dość mocno ograniczona.
Pierwszy dzień.
Pierwszego dnia można jeść tylko gotowany ryż i sok pomidorowy w nieograniczonych ilościach. Każdy ryż jest odpowiedni, ale jeśli to możliwe, lepiej jest używać odmian brązowych. Używanie soli i cukru jest surowo zabronione. Zaleca się pić dużo czystej wody.
Drugi dzień.
Drugiego dnia dopuszcza się tylko niskotłuszczowy kefir i twarożek, również w nieograniczonych ilościach. Zaleca się pić dużo czystej wody.
Dzień trzeci.
Trzeciego dnia pij niesłodzoną herbatę w dowolnej ilości i jedz niesolonego kurczaka lub indyka. Jagnięcina i wieprzowina są surowo zabronione. Należy pić dużo wody, ale nie wcześniej niż godzinę po jedzeniu.
Czwarty dzień.
Czwartego dnia można zjeść tylko ser i wypić nie więcej niż jedną butelkę czerwonego wytrawnego wina. W razie potrzeby zamiast wina można użyć świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego. Picie wody czwartego dnia jest zabronione.
Dla tych, którzy chcą schudnąć bez wina, opracowano bezalkoholową dietę działającą od 4 kg w 4 dni. Pod względem szybkości odchudzania i skuteczności ta opcja nie różni się niczym od pierwszej. Sól i cukier są surowo zabronione. Ostatniego dnia nie można pić wody w żadnej opcji menu.
Menu nr 1.
- Dzień 1 - rys.
- Dzień 2 - kefir.
- Dzień 3 - krewetki.
- Dzień 4 - arbuz.
Menu nr 2.
- Dzień 1 - rys.
- Dzień 2 - kefir.
- Dzień 3 - wołowina.
- Dzień 4 - Jabłka.
Menu nr 3.
- Dzień 1 - rys.
- Dzień 2 - kefir.
- Dzień 3 - ryba.
- Dzień 4 - winogrona.
Każdą wersję diety działającej od 4 kg należy opuścić w ciągu 4 dni stopniowo, stosując duszone warzywa i zboża.
Dieta od 4 kg tygodniowo
Jedną z diet od 4 kg tygodniowo jest dieta ryżowa. Skutecznie wspomaga resorpcję tkanki tłuszczowej i cellulit. Przez cały dzień powinieneś jeść pięćdziesiąt gramów ryżu na śniadanie, sto pięćdziesiąt gramów ryżu na obiad i kolację. Tylko na obiad siódmego dnia musisz zjeść nie sto pięćdziesiąt, ale sto gramów ryżu.
Menu diety ryżowej od 4 kg tygodniowo:
Pierwszy dzień.
Śniadanie: gotowany ryż z sokiem z cytryny, jabłko (jeden kawałek). Jedna szklanka zielonej herbaty.
Obiad: sałatka z gotowanym ryżem, warzywami i ziołami w oleju roślinnym.
Kolacja: gotowany ryż i gotowana marchewka.
Drugi dzień.
Śniadanie: gotowany ryż, śmietana (20 gramów), pomarańcza (jeden kawałek).
Obiad: gotowany ryż, gotowana cukinia (50 gramów).
Kolacja: gotowany ryż, gotowana marchewka (50 gramów).
Dzień trzeci.
Śniadanie: gotowany ryż, gruszka (jeden kawałek).
Obiad: sałatka z gotowanym ryżem, ogórkami i pieczarkami smażonymi na oleju roślinnym (łącznie 150 gramów).
Kolacja: gotowany ryż, gotowana kapusta (50 gramów).
Czwarty dzień.
Śniadanie: gotowany ryż, jabłko (jedna sztuka), szklanka mleka.
Obiad: gotowany ryż, marchewka i rzodkiewka (po 50 gramów).
Kolacja: gotowany ryż, gotowana kapusta (50 gramów), orzechy włoskie (dwa orzechy).
Piąty dzień.
Śniadanie: gotowany ryż, rodzynki, szklanka kefiru.
Obiad: gotowany ryż, gotowana cukinia (50 gramów), warzywa.
Kolacja: gotowany ryż, orzechy włoskie (cztery orzechy), sałata.
Szósty dzień.
Śniadanie: gotowany ryż, gruszka (jeden kawałek), orzechy włoskie (cztery orzechy).
Obiad: gotowany ryż, gotowana cukinia (50 gramów), sałata.
Kolacja: gotowany ryż, śmietana (20 gramów), gruszka (jeden kawałek).
Siódmy dzień.
Śniadanie: gotowany ryż, jabłko (jedna sztuka).
Obiad: gotowany ryż, pomidor (jeden kawałek), sałata.
Kolacja: gotowany ryż, gotowana cukinia (50 gramów).
Zaleca się picie wody mineralnej, ale w żadnym wypadku nie sody lub soków w puszkach.
Diety te są bardzo skuteczne - już pierwszego dnia schudniesz jeden kilogram. Ale nie daj się ponieść dietom na minus 4 kg - używaj ich nie częściej niż raz w miesiącu.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
