Dieta gotowana
Dieta gotowana to specjalnie opracowana dieta, która sprzyja utracie wagi i oczyszczeniu organizmu, eliminacji toksyn i normalizacji metabolizmu.
Podstawą diety gotowanej są gotowane warzywa, zboża w wodzie z niektórych rodzajów zbóż oraz gotowane chude mięso i wątroba. Warzywa, które zaleca się spożywać gotowane w celu utraty wagi w diecie to brokuły, bakłażan, ziemniaki, marchew, pomidory, szpinak.
Gotowana dieta jest skuteczna, gdy przestrzegasz prostych wskazówek żywieniowych. Na diecie gotowanej nie można jeść:
- Produkty mączne, potrawy tłuste i smażone;
- Napoje alkoholowe z dowolnym procentem alkoholu;
- Napoje gazowane, w tym woda stołowa i mineralna z gazem;
- Sól i pieprz;
- Wzmacniacze smaku i wszelkie przyprawy.
Dieta gotowana powinna obejmować:
- Duża liczba gotowanych warzyw;
- Gotowane chude mięso, wątróbka, kurczak, ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
- Gotowane jajka;
- Owsianka gotowana w wodzie - ryż, kasza gryczana, płatki owsiane;
- Świeże warzywa i owoce;
- Rośliny strączkowe;
- Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
- Zielona herbata bez cukru, świeżo wyciskane soki;
- Do dwóch litrów wody pitnej dziennie.
Na podstawie rekomendowanych produktów sporządzane jest codzienne menu, uwzględniające osobiste preferencje smakowe i codzienną rutynę. Dieta jest skuteczna przy stosowaniu rekomendowanych produktów cztery razy dziennie, w małych porcjach po 250-300 g. Kolacja powinna być nie później niż 19:00 lub co najmniej 4 godziny przed snem. Jeśli trudno jest rozłożyć czas na sen bez jedzenia, możesz wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu.
Według opinii gotowana dieta jest skuteczna, jeśli ściśle przestrzega się zaleceń i pozwala zrzucić do 10 kg nadwagi w ciągu 10-14 dni. Biorąc pod uwagę, że podczas gotowania produkty tracą większość witamin wchodzących w ich skład, po diecie gotowanej należy przyjmować kompleksy mineralne i witaminowe w celu uzupełnienia ich niedoboru.
Ponadto, według opinii, dieta gotowana jest łatwa do przestrzegania, ponieważ oferowane produkty są zróżnicowane, a potrawy z nich są łatwe do przygotowania.
Dieta gotowana
Dieta gotowana jest bardziej złożoną wersją diety gotowanej, przeznaczoną do ścisłego stosowania określonych potraw przez pięć dni. Głównym produktem diety gotowanej jest gotowany filet z kurczaka, siekany w maszynce do mięsa lub blenderze, w połączeniu z drobno posiekanymi ziołami lub warzywami korzeniowymi.
Gotowany kurczak dostarcza organizmowi wystarczającej ilości białka do prawidłowego funkcjonowania. Ziołowe suplementy przyspieszają trawienie i eliminację przetworzonej żywności zawierającej toksyny i odpady:
- Seler - wspomaga spalanie tłuszczu;
- Koper - normalizuje trawienie, hamuje apetyt;
- Pietruszka - normalizuje metabolizm;
- Imbir - przyspiesza rozkład tłuszczów;
- Szpinak - stymuluje wchłanianie tłuszczu podskórnego.
Dieta gotowana jest skuteczna, ponieważ pozwala zrzucić do 7 kg nadwagi w ciągu 5 dni przy ścisłym przestrzeganiu, przy stabilizacji wagi przez długi czas.
Gotowane menu dietetyczne w ciągu dnia:
- Dzień pierwszy - puree z kurczaka (400 g fileta), drobno posiekany koperek, pietruszka, seler. Pij wodę mineralną lub stołową bez gazu, zieloną herbatę bez cukru;
- Dzień drugi - puree z kurczaka (300 g fileta), drobno posiekany szpinak, imbir. Pij wodę mineralną, czarną herbatę, bez cukru;
- Dzień trzeci - jajko na twardo, puree z kurczaka (400 g fileta), papryka, rozmaryn, kurkuma. Woda pitna bez gazu;
- Dzień czwarty - puree z kurczaka (400 g fileta), drobno posiekana kolendra, czosnek;
- Dzień piąty - puree z kurczaka (300 g filetu), drobno posiekane liście sałaty. Pij wodę, chude mleko, zieloną herbatę bez cukru.
Puree z kurczaka przygotowuje się w maszynce do mięsa lub blenderze z fileta z kurczaka gotowanego w niewielkiej ilości osolonej wody. Mieszankę puree z kurczaka z dodatkami przygotowuje się wcześniej, w jednej porcji na cały dzień, dokładnie miesza i odstawia do lodówki. Konieczne jest podzielenie go na 4 posiłki, objętości - według uznania. Kolacja w ciągu tych pięciu dni nie może być późniejsza niż o siódmej wieczorem.
Menu dietetyczne z gotowanymi potrawami jest zbilansowane w tłuszczach, białkach i węglowodanach w taki sposób, że organizm zużywa wewnętrzne rezerwy energii, pozbywając się nadwagi i otrzymuje wszystkie substancje niezbędne do normalnego życia.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
