Dieta gryczana
Dieta gryczana okazała się skuteczna przez lata. Gryka to produkt, który pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów, usuwa toksyny i inne szkodliwe substancje z organizmu. Codzienna dieta składa się z kaszy gryczanej i kefiru. Czas trwania diety wynosi od jednego tygodnia do dwóch.
Źródło: depositphotos.com
Zalety diety gryczanej
Głównym plusem diety gryczanej jest to, że możesz jeść tyle, ile chcesz, więc bolesne uczucie głodu nie zagraża odchudzającym się. Ponadto, w przeciwieństwie do wielu innych, dieta gryczana nie powoduje u większości ludzi osłabienia, letargu i zawrotów głowy. Wysoka zawartość błonnika w kaszy gryczanej pomaga oczyścić jelita. Stan skóry i paznokci poprawia się dzięki mikro- i makroelementom dostępnym w gryce (żelazo, potas, wapń, krzem) oraz witaminach (grupy B, E, PP). Metabolizm i praca układu sercowo-naczyniowego są znormalizowane.
Przez dwa tygodnie dieta gryczana pozostawia do 12 kg nadwagi. Gryka to tani, niedrogi i łatwy w przygotowaniu produkt.
Wady i przeciwwskazania diety gryczanej
Dieta gryczana jest trudna, dieta nie jest odpowiednia dla każdego. Przede wszystkim spędź jeden dzień postu na owsiance gryczanej i kefirze, aby obserwować reakcję organizmu. Jeśli źle się poczujesz, wybierz inny system zasilania.
Podczas diety gryczanej choroby przewlekłe mogą się pogorszyć.
Dieta gryczana ma następujące przeciwwskazania:
- niedokrwistość;
- cukrzyca;
- niedociśnienie (często u osób ze skłonnością do niedociśnienia, na diecie gryczanej, obniża się ciśnienie krwi);
- okres ciąży i karmienia piersią.
Wśród względnych przeciwwskazań do stosowania diety gryczanej, wymagających konsultacji z lekarzem, są choroby układu pokarmowego, niewydolność serca lub nerek, depresja, a także wcześniejsze operacje na narządach jamy brzusznej.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Podstawą diety jest kasza gryczana, przygotowywana z wyprzedzeniem, wieczorem. Istnieją trzy sposoby przygotowania.
- Najprostszy i najszybszy sposób: zboża myje się i wlewa wrzącą wodą, po czym pozostawia na noc w pojemniku pod pokrywką. Nic nie jest dodawane, łącznie z wyłączeniem soli i cukru.
- Sposób dla tych, którzy wolą gotowane zboża. Weź grykę i wodę w stosunku 1: 2. Umyte płatki wlewamy zimną wodą, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy bez przypraw na dużym ogniu w rondlu z otwartą pokrywką, aż woda zostanie prawie całkowicie wchłonięta. Następnie grykę oddziela się od ścianek patelni, tworząc z niej stożek, przykrywa pokrywką i utrzymuje na małym ogniu przez kolejne sześć minut. Następnie zawiń patelnię kocem i pozostaw do rana.
- Umytą kaszę gryczaną zalewamy wrzącą wodą. Następnie spuszcza się wodę i ponownie dodaje wrzącą wodę: szklankę gryki na półtorej szklanki wrzącej wody. Rondel zamyka się pokrywką, zawija i pozostawia do rana.
Kefir (koniecznie 1% lub beztłuszczowy, a od momentu jego produkcji nie powinno minąć więcej niż trzy dni) jest spożywany osobno lub wlewany do owsianki. Możesz zastąpić kefir naturalnym jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu.
Dozwolona woda czysta i mineralna bez gazu, herbaty zielone, czarne i ziołowe, kawa. Możesz dodać kawałek cytryny lub sok z cytryny do wody i herbaty.
Dozwolone jest doprawianie owsianki łyżeczką miodu i suszonych owoców (śliwki, suszone morele, rodzynki) - od pięciu do sześciu dużych jagód dziennie. Od czasu do czasu dopuszcza się przyprawianie owsianki olejem roślinnym i dodawanie jednego lub dwóch krążków surowej cebuli.
Dopuszczalne jest spożywanie kilku świeżych jabłek w ciągu dnia.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty inne niż wymienione powyżej są zabronione.
Menu diety gryczanej
W codziennym menu nieograniczona ilość owsianki gryczanej i 1 litr kefiru. Również podczas diety wypijają dziennie 1,5-3 litry wody.
Jedzenie przyjmuje się od pięciu do sześciu razy dziennie, obiad nie później niż cztery godziny przed snem. Jeśli poczujesz głód przed pójściem spać, możesz wypić szklankę kefiru.
Przydatne porady
Porady 1. W trakcie diety zaleca się picie herbat ziołowych: rumianku, mięty, szałwii, sznurka, nagietka.
Rada 2. Aby utrzymać efekt, po zakończeniu diety należy powrócić do zwykłej diety stopniowo, przez dziesięć dni lub dłużej. Najpierw do diety wprowadza się warzywa i owoce. Węglowodany i tłuste potrawy są dodawane w małych porcjach, zgodnie z reakcją organizmu. Przez pierwsze dwa do trzech dni na śniadanie zaleca się gotowane jajka i zieloną herbatę z odrobiną cukru.
3 z 5
Prosta, niedroga i skuteczna dieta. Czas gotowania jest minimalny. Jednak dieta jest trudna, więc nie jest zalecana dla wszystkich.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
