Dieta bez soli
Dieta bezsolna powstała przede wszystkim w celu rozwiązywania różnych problemów zdrowotnych: nadciśnienia, żylaków, obrzęków, a także eliminacji cellulitu.
Sól jest niezbędnym składnikiem przy przygotowywaniu żywności, ale nadmierne spożycie prowadzi do zatrzymywania płynów, co ogólnie spowalnia procesy metaboliczne. Dieta bez soli nie wymaga całkowitego odrzucenia soli, a jedynie ograniczenia jej spożycia. Dieta bez soli na odchudzanie pozwala pozbyć się dodatkowych 3-4 kg poprzez usunięcie nadmiaru płynów z organizmu.
Sól, podobnie jak wiele pierwiastków śladowych i substancji, jest potrzebna naszemu organizmowi. Zawarty w nim sód usuwa nadmiar wapnia z organizmu. Ale we współczesnej diecie niestety ilość soli przekracza wymagany poziom. Codzienne używanie chipsów, kiełbas, chleba itp. Prowadzi do ich gromadzenia w dużych ilościach, co nie tylko zaburza metabolizm, sprzyja zatrzymywaniu płynów, ale także szkodzi całemu organizmowi.
Przeciwwskazania do stosowania diety bez soli
Skuteczność diety bez soli w odchudzaniu została zakwestionowana przez wielu dietetyków. Ich zdaniem po powrocie do zwykłej diety zwykle wracają utracone kilogramy. Wyniki wielokrotnych badań wykazały, że osoby, które całkowicie wykluczają sól z diety, co dziwne, mają zwiększone ryzyko rozwoju różnych chorób sercowo-naczyniowych. Jest to spowodowane przede wszystkim brakiem sodu w organizmie. Dlatego nie należy fanatycznie „siedzieć” na diecie bez soli. Nie zaleca się stosowania diety bez soli w celu utraty wagi w okresie gorącym. Jest również przeciwwskazane w przypadku dużego wysiłku fizycznego.
Dieta bez soli na odchudzanie: zalecenia
Przestrzegając tej diety, można solić potrawy, ale nie należy tego robić podczas procesu przygotowania, ale gdy jest gotowe. W menu diety bezsolnej przewidziano częste posiłki w małych porcjach, tzw. Podzielone posiłki. W ciągu dnia jedz ułamkowo i stopniowo. Możesz dodać czosnek lub cebulę do potraw, aby nie wydawały się zbyt mdłe i bez smaku. Ale stopniowo dieta bez soli na odchudzanie nadaje człowiekowi nowe nawyki smakowe - brak zwykłej ilości soli sprawia, że jedzenie jest bardziej aromatyczne i smaczne.
Pokarmy, których należy unikać podczas diety bez soli w celu utraty wagi:
- Wędzone, smażone, tłuste i ostre potrawy: mięso i ryby;
- Marynaty i marynaty;
- Cukiernia;
- Kiełbasy, parówki i potrawy z dużą zawartością soli.
Produkty stosowane w menu diety bezsolnej:
- Chleb pszenny i żytni;
- Buliony warzywne;
- Niskotłuszczowe buliony mięsne i rybne;
- Warzywa surowe i gotowane;
- Owoce, owoce suszone i jagody;
- Produkty mleczne: jogurt, twarożek, kefir, odtłuszczone mleko;
- Kissel, herbata.
Przykładowe menu diety bez soli na jeden dzień:
Śniadanie: herbata z mlekiem, twarożkiem i chlebem żytnim;
Drugie śniadanie: jedno pieczone jabłko;
Obiad: zupa ziemniaczana z grzybami, sałatka z pomidorów, kawałek charlotte z jabłkami;
Podwieczorek: rosół z dzikiej róży i kromka chleba z dżemem;
Kolacja: gotowane ziemniaki, sałata liściasta z jogurtem, twarożek z owocami.
Dieta bez soli na 14 dni:
1-3 dzień: mięso z kurczaka bez skóry spożywane w ciągu dnia -500 g;
4-6 dni: w ciągu dnia spożywa się 500 g chudej ryby;
Dzień 7-9: owsianka gotowana w wodzie z gryki, owsianki lub jęczmienia według własnego uznania + miód. Do owsianki można dodać trochę odtłuszczonego mleka;
10-12 dni: wszystkie warzywa od 1 do 2 kg, z wyłączeniem ziemniaków;
Dzień 13-14: dowolne owoce od 1 do 2 kg, z wyjątkiem bananów.
Podczas diety bez soli przez 14 dni zaleca się picie wody mineralnej min. 1,5 litra oraz różnych herbat z miodem.
Dieta bez soli Pugaczowej
Jego główną zasadą jest całkowite odrzucenie soli kuchennej. Do normalnego funkcjonowania organizmu potrzeba tylko 5-8 g chlorku sodu dziennie. Większość soli jest wydalana podczas oddawania moczu, ale nadmiar jest odkładany. Nadmiar soli prowadzi do obrzęku i wysokiego ciśnienia krwi.
Bezsolna dieta Pugaczwy pozwala w krótkim czasie pozbyć się 3-4 kg nadwagi. W tym czasie nie jest konieczne całkowite porzucenie soli, wystarczy w diecie stosować lekko solone potrawy. Przestrzegając tej diety, należy jeść w małych porcjach kilka razy dziennie w ciągu dnia, wychodząc od stołu z lekkim uczuciem głodu.
Przez miesiąc będziesz musiał wykluczyć z diety wędzonki, pikle, pikle i przyprawy. Ponadto w menu diety bez soli Pugaczowej nie powinno być dżemu, cukru, bułeczek, różnych płatków zbożowych i makaronu.
Przepisy na dietę bez soli
Wszystkie przepisy na dietę bezsolną opierają się na gotowaniu na parze lub gotowaniu potraw. Podczas gotowania nie dodaje się soli. Dzienna ilość spożywanego mięsa nie powinna przekraczać 100 g, pieczywo pszenne lub żytnie 200 g, buraki, marchew i ziemniaki w ograniczonych ilościach. Podczas diety bezsolnej nie należy spożywać napojów alkoholowych. W przepisach na dietę bez soli stosuje się następujące produkty:
- Niskotłuszczowe odmiany ryb;
- Owoce i warzywa;
- Jajka;
- Fasolki;
- Nabiał;
- Różne herbaty.
Dieta bez soli jest uważana za leczniczą. W jej trakcie nadmiar wody jest usuwany z organizmu, co prowadzi do obrzęku. Waga jest dobrze zmniejszona, a ogólne samopoczucie znacznie się poprawia.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
