Climax - wszystko, co musisz wiedzieć
Climax to nowy etap w życiu każdej kobiety. W tym okresie bardzo ważne jest, aby starać się unikać komplikacji i niepotrzebnych zmartwień.
Co dzieje się z organizmem w okresie menopauzy?
W okresie menopauzy w organizmie kobiety zachodzą zmiany hormonalne. Z reguły menopauza występuje po 45 latach. Konwencjonalnie dzieli się na trzy okresy:
Pierwszy okres nazywany jest przed menopauzą i charakteryzuje się nieprawidłowościami w cyklu miesiączkowym. Co więcej, cykl może się zmieniać w górę iw dół. Liczba okresów jest również niestabilna. Wynika to z faktu, że w tym okresie zmniejsza się produkcja estrogenów, zaburzona jest regulacja ciepła organizmu, z czego wynikają objawy takie jak „uderzenia gorąca”.
Co czuje kobieta podczas uderzeń gorąca?
Występuje silna gorączka i zwiększone pocenie się, a następnie uczucie to zastępują dreszcze. Udarom gorąca często towarzyszą skoki ciśnienia krwi i silne bóle głowy. Nastrój emocjonalny kobiety jest również wyjątkowo niestabilny. Powstaje wielka drażliwość. Każda drobnostka może stracić panowanie nad sobą, pojawić się apatia i osłabienie, depresja, zapomnienie i roztargnienie. Zmniejsza się koncentracja uwagi, spada libido.
Drugi okres menopauzy to menopauza. Rozpoczyna się rok po ostatniej miesiączce. W tym okresie wszystkie objawy menopauzy stają się jeszcze wyraźniejsze. Suchość pochwy występuje z powodu obniżenia poziomu estrogenów, co prowadzi do bolesnych wrażeń podczas stosunku. Zmiany mikroflory pochwy mogą powodować swędzenie i pieczenie, a także pojawienie się infekcji narządów płciowych.
Wiele kobiet rozwija nowe zmarszczki na twarzy w okresie menopauzy, ponieważ ich skóra staje się bardziej sucha. Włosy i paznokcie stają się bardziej kruche. Udowodniono już, że kobieta może zajść w ciążę przez kilka lat po zakończeniu miesiączki. Dlatego jeśli kobieta nie planuje ciąży, zaleca się stosowanie środków antykoncepcyjnych.
Trzeci okres to postmenopauza. Okres ten rozpoczyna się po menopauzie i nie mija do końca życia. Zmniejszają się jajniki i macica. Ponadto tkanka pęcherza i cewki moczowej ulega zanikowym zmianom. Słabe mięśnie dna miednicy (często powoduje nietrzymanie moczu u kobiet). Zmiany metabolizmu, kości stają się bardziej kruche i cieńsze.
Pierwsze dwa okresy, przed menopauzą i menopauzą, trwają łącznie od czterech do sześciu lat.
Wczesna menopauza
Jeśli zespół klimakterium przejawia się w okresie od 35 do 45 lat, możemy mówić o wczesnej menopauzie. Często ma cięższe objawy i jest trudniejszy dla kobiet. Może to być spowodowane wieloma przyczynami - paleniem tytoniu, operacją narządów wewnętrznych narządów płciowych, stresem, radioterapią, chemioterapią, nadmierną chudością, powikłaniami po niektórych chorobach zakaźnych, usunięciem jajników.
Zespół klimakterium
Według badań kobiety dzielą się na trzy kategorie w zależności od nasilenia objawów. Większość kobiet doświadcza łagodnych objawów w okresie menopauzy i łatwo je toleruje, około 20% kobiet doświadcza umiarkowanych objawów, a tylko 10% kobiet doświadcza ciężkich objawów klimakterium.
Są kobiety, które tak łatwo tolerują zespół klimakterium, że nawet go nie zauważają. Zwykle ta kategoria obejmuje kobiety, które prowadzą aktywne życie i mają jakiekolwiek hobby lub hobby. Często spokojniej odnoszą się do objawów klimakterium i wystarczy, że przyjmą lekkie środki uspokajające.
Jak radzić sobie z ciężkim zespołem klimakterium?
Pierwszą rzeczą do zrobienia w przypadku ciężkiego zespołu klimakterycznego jest dostosowanie codziennej rutyny i pracy, przestawienie się na posiłki frakcyjne co najmniej cztery razy dziennie.
Konieczne jest maksymalne ograniczenie w diecie następujących pokarmów: wędzonki, mięso, przyprawy, a także inne pokarmy pobudzające układ nerwowy (kawa, pieprz, ocet, alkohol i musztarda).
Zaparcia to częsty problem w okresie menopauzy. Dlatego konieczne jest wprowadzenie do diety pokarmów stymulujących trawienie. Są to surowe i gotowane warzywa, które są bogate w błonnik. W takim przypadku nieocenione będą sałatki z marchwi, kapusty, buraków, rzodkiewki doprawione olejem roślinnym. Te sałatki są bardzo skuteczne w stymulowaniu perystaltyki jelit.
Ponadto sałatki ze świeżych warzyw zawierają wiele niezbędnych dla organizmu witamin, dlatego ważne jest, aby spożywać je przez cały rok, niezależnie od pory roku. A zimą i wiosną, kiedy warzywa nie są już tak bogate w witaminy, można na zalecenie lekarza przyjmować kompleks witaminowo-mineralny.
Ciemny chleb może również pomóc złagodzić zaparcia.
Jeśli nie możesz pozbyć się zaparć poprzez ustalenie diety, możesz skorzystać z soli przeczyszczających: Karlowych Warów i magnezji. Należy je przyjmować na pusty żołądek. Łyżeczkę soli rozpuścić w pół szklanki wody i wypić godzinę przed śniadaniem.
A przed pójściem spać możesz wypić szklankę kefiru lub innego sfermentowanego napoju mlecznego, jedząc go ze śliwkami.
Osteoporoza i menopauza
Przed wystąpieniem menopauzy bardzo ważne jest, aby kobieta zapobiegała osteoporozie. W okresie menopauzy spada poziom estrogenu w organizmie, co prowadzi do zwiększonej kruchości kości i utraty masy kostnej, a to jest obarczone częstymi złamaniami. Szczególnie w osteoporozie podatne są na złamania kości przedramienia, kręgosłupa i kości biodrowej.
Aby uniknąć osteoporozy, musisz regularnie spożywać wapń, który znajduje się w dużych ilościach w produktach mlecznych, orzechach, zielonych warzywach, fasoli, łososiu i sardynkach. Sardynki i łosoś, oprócz wapnia, zawierają również kwasy omega-3, a orzechy, takie jak migdały i nasiona sezamu, zawierają kwasy omega-6.
Hormonalna terapia zastępcza
Często w okresie menopauzy kobietom przepisuje się hormonalną terapię zastępczą, która może złagodzić objawy menopauzy, zwiększyć gęstość mineralną kości oraz poprawić stan paznokci i włosów.
Jeśli nie ma przeciwwskazań, hormonalna terapia zastępcza jest całkowicie nieszkodliwa dla kobiety, ale nie należy jej przyjmować dłużej niż siedem lat.
Przeciwwskazaniami do hormonalnej terapii zastępczej są: zakrzepowe zapalenie żył, guzy, niewyjaśnione krwawienia z macicy, niewydolność nerek i wątroby.
Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że żadnej kobiecie nie udało się jeszcze uniknąć menopauzy, dlatego bardzo ważne jest, aby przejść ten okres spokojnie, nie wpadać w panikę i starać się maksymalnie łagodzić jej objawy.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
