Jakie dolegliwości czyhają na użytkownika komputera?
Jeszcze 10-15 lat temu obecność komputera w mieszkaniu Rosjanina była rzadkością, a wyposażanie pomieszczeń biurowych w te przydatne urządzenia dopiero się zaczynało. Dziś prawie w każdym domu jest komputer (a często więcej niż jeden), a każda sekunda naszych rodaków to zwykły użytkownik. Wygoda i wydajność komputerów osobistych jest niezaprzeczalna, ale osoby, które na co dzień z nimi pracują, powinny mieć świadomość potencjalnych zagrożeń dla zdrowia.
Źródło: depositphotos.com
Dlaczego siedzenie przy monitorze godzinami jest niebezpieczne
Do grupy ryzyka ze względu na specyficzne dolegliwości „komputerowe” należą pracownicy biurowi, którzy są zmuszeni spędzać całe dnie przed urządzeniami osobistymi oraz osoby, które nie potrafią się ograniczać w grach komputerowych lub w komunikacji w Internecie (w tym dzieci i młodzież). U większości z nich z czasem rozwijają się następujące choroby:
- zaburzenia postawy, skolioza, artroza kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego, lumbago. Dolegliwości te są wynikiem długotrwałego siedzenia w niewygodnej pozycji. Objawia się bólem pleców i szyi, sztywnością ruchu. Obsesyjne bóle głowy nie są rzadkością;
- zespół cieśni nadgarstka. W przypadkach, gdy dłonie leżą godzinami na stole w tej samej pozycji, szczelina między kością łokciową a kością promieniową w okolicy nadgarstka zwęża się, a nerw pośrodkowy zostaje ściśnięty. Objawy to drętwienie dłoni, dyskomfort w palcach i narastający ból. Ta dolegliwość znana jest od dawna, ale rozpowszechniła się dopiero w okresie rosnącej popularności urządzeń osobistych. Według niektórych raportów dzisiaj cierpi na nią co szósty aktywny użytkownik komputera;
- hemoroidy, zakrzepica kończyn dolnych, zaburzenia układu rozrodczego. Sprzęt komputerowy w biurach pomaga pracować szybciej i wydajniej niż kilkadziesiąt lat temu. Pracownik nie musi już wstawać od stołu ani szukać dokumentów w kartotekach: wszystkie te czynności zastępuje kilka kliknięć myszką. Zgodnie z wynikami badań większość pracowników biurowych porusza się dziś w pracy 3-4 razy rzadziej niż wcześniej. Prowadzi to do zastoju krwi w okolicy miednicy i ryzyka rozwoju wielu chorób;
- Problemy ze wzrokiem. Po pierwsze, osoba, która nieustannie zerka na monitor, mruga zbyt rzadko. Z tego powodu błony śluzowe oczu nie mogą być odpowiednio nawilżone i wysuszone. Użytkownicy komputerów często skarżą się na dyskomfort podczas mrugania, pieczenie i swędzenie oczu. Przy długotrwałej pracy nad brwiami pojawia się ból i ciężkość. Po drugie, przeciążenie mięśni oka podczas pracy przy monitorze prowadzi do pogorszenia ostrości wzroku i rozwoju krótkowzroczności.
Pierwsze modele komputerów osobistych były niebezpieczne ze względu na intensywne promieniowanie elektromagnetyczne z ekranów, prawdopodobnie rakotwórcze. W nowoczesnych monitorach parametr ten jest znacznie zmniejszony, jednak zdaniem niektórych ekspertów liczne kable i przewody, a także jednostki systemowe mogą stanowić zagrożenie. Jednak właściwość takiego promieniowania do wywoływania rozwoju nowotworów złośliwych nie została jeszcze udowodniona.
Ale fakt, że miejsce pracy wyposażone w komputer osobisty może stać się źródłem zakażenia drobnoustrojami chorobotwórczymi, uważa się za potwierdzony. Powierzchnie klawiatury i myszy szybko się brudzą, a patogeny różnych chorób zaczynają się na nich rozmnażać.
Jak zachować zdrowie bez rezygnacji z pracy przy komputerze
Bądźmy uczciwi: przyczyną problemów nie jest samo istnienie komputerów osobistych, ale nieprzestrzeganie zasad pracy z nimi.
Źródło: depositphotos.com
Aby zachować bezpieczeństwo, użytkownik musi przestrzegać kilku prostych zasad:
- pracując przy komputerze, musisz robić przerwy co 40-45 minut. Podczas przerwy warto chodzić, wykonywać kilka ćwiczeń (skręty tułowia, zgięcia itp.), Rozciągać i rozluźniać dłonie, uprawiać gimnastykę oczu;
- monitor powinien znajdować się w odległości 50-60 cm od twarzy i mieć taki kąt nachylenia, aby użytkownik widział obraz nieco z góry. Konieczne jest takie dostosowanie oświetlenia w miejscu pracy, aby na ekranie nie było oślepiania. Od czasu do czasu warto stosować krople do oczu o działaniu nawilżającym;
- wysokość stołu i siedziska krzesła dobierana jest zgodnie z wzrostem użytkownika oraz tak, aby ręce leżące na stole nie były ustawione pod kątem do przedramienia. Stopy osoby siedzącej przy komputerze powinny całkowicie spoczywać na podłodze;
- nie zostawiaj przypadkowo ułożonych przewodów i kabli wokół miejsca pracy. Przed czyszczeniem komputera z kurzu należy odłączyć go od sieci;
- powierzchnie myszy i klawiatury należy regularnie przecierać roztworami dezynfekującymi lub wilgotnymi chusteczkami.
Szczególnie należy zwrócić uwagę na dzieci, które większość dnia wolą spędzać przy komputerach. Takie zachowanie może nie tylko świadczyć o występowaniu uzależnienia od hazardu czy Internetu, ale także zagrażać wczesnemu rozwojowi wielu z opisanych chorób. Zdaniem ekspertów dolegliwości związane z używaniem komputerów stały się już bardzo „młodsze”: dziś u dzieci poniżej 14 roku życia często obserwuje się oznaki specyficznych uszkodzeń układu mięśniowo-szkieletowego, układu sercowo-naczyniowego i narządu wzroku. Rodzice powinni zrobić wszystko, co w ich mocy, aby utrzymać zainteresowanie swoich dzieci sportem lub zajęciami artystycznymi, odwrócić ich uwagę od komputerów i zminimalizować szkody, jakie te urządzenia mogą powodować dla zdrowia dzieci.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
