8 korzyści zdrowotnych płynących ze śmiechu
Czy słyszałeś, że śmiech przedłuża życie? Badaczom nie udało się jeszcze ustalić bezpośredniego związku między długowiecznością a szczerą zabawą, ale klinicznie udowodniono kilka faktów potwierdzających korzystny wpływ śmiechu na zdrowie.
Zbawienie od depresji
Żyjemy w epoce stresu. Niemal każdy ma problemy rodzinne lub zawodowe, obawy, niezadowolenie lub przytłaczającą odpowiedzialność. Na tym tle rozwijają się nerwice, zaburzenia snu i stany depresyjne. Wiele osób jest w stanie sobie z tym poradzić jedynie poprzez regularne przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych.
Stwierdzono, że śmiech zmniejsza produkcję adrenaliny i kortyzonu, hormonów towarzyszących każdej stresującej sytuacji. A żeby organizm zaczął wydzielać endorfiny do krwi, wystarczy nawet „obowiązkowy” uśmiech. Faktem jest, że przy charakterystycznym obciążeniu mięśni twarzy do mózgu wysyłane są impulsy, które aktywują produkcję „hormonów szczęścia”. Naukowcy twierdzą, że zaledwie minuta zdrowego śmiechu jest porównywalna z 40-minutową sesją relaksacyjną pod względem wpływu na układ nerwowy.
Źródło: depositphotos.com
Odmłodzenie skóry
Wbrew powszechnej opinii uśmiechy nie przyniosły jeszcze nikomu zmarszczek na twarzy. Wręcz przeciwnie, odzwierciedlając pozytywne emocje, mięśnie twarzy wykonują pracę, która działa jak masaż, zwiększając ukrwienie skóry oraz zwiększając jej nawilżenie i odżywienie.
U osób skłonnych do chichotania skóra twarzy nawet w bardzo podeszłym wieku zachowuje świeżość, elastyczność i zdrowy koloryt.
Źródło: depositphotos.com
Wzmocnienie odporności
Udowodniono, że śmiech podnosi poziom immunoglobuliny A we krwi, która odgrywa ważną rolę w ochronie błon śluzowych przed patogenami.
Lekarze twierdzą, że wesoły ludzie są znacznie mniej podatni na sezonowe infekcje i łatwiej niż ponury radzić sobie z najcięższymi dolegliwościami, w tym z rakiem. Nie bez powodu klauni, zarówno profesjonalni, jak i specjalnie przeszkoleni wolontariusze, regularnie występują w większości szpitali dziecięcych na świecie. Nie tylko pomagają dzieciom pozbawionym normalnej komunikacji poczuć się mniej wykluczonymi. Konsekwencją tej pracy jest poprawa stanu zdrowia młodych pacjentów i wzrost liczby korzystnych rokowań.
Źródło: depositphotos.com
Leczenie serca i naczyń krwionośnych
Od dawna zauważono, że wśród pacjentów cierpiących na patologie czynności serca ludzie są nadmiernie rozdrażnieni, a nawet posępni, nie skłonni do śmiechu.
Pod względem wpływu na układ sercowo-naczyniowy śmiech przypomina aktywny wysiłek fizyczny lub spacer na świeżym powietrzu. Zaledwie kilka minut zabawy normalizuje ciśnienie krwi, obniżając lub zwiększając je o 10-20 mm Hg. Sztuka. Ponadto śmiech pomaga zachować i naprawić komórki śródbłonka - tkankę wyściełającą jamę serca i wewnętrzną powierzchnię naczyń krwionośnych.
Źródło: depositphotos.com
Zmniejszenie bólu
W tym przypadku korzystny efekt śmiechu wiąże się ze zwiększoną produkcją endorfin, które działają na układ nerwowy jak środki znieczulające. Udowodniono klinicznie, że szczery śmiech może złagodzić nawet silny ból do dwóch godzin.
Ponadto podczas śmiechu człowiek używa wielu mięśni, co przypomina masaż aktywny. W ten sposób zmniejsza się napięcie mięśni szyi i górnej części pleców, których zwiększony ton często powoduje obsesyjne bóle głowy. Śmiech w tym przypadku, podobnie jak lek, pomaga pozbyć się dyskomfortu.
Źródło: depositphotos.com
Trening oddechowy
W chwilach zabawy płuca człowieka nie funkcjonują normalnie: realizuje się tzw. Śmiejący się typ oddychania, który charakteryzuje się naprzemiennością długiego wdechu i krótkiego, energicznego wydechu. Jak się okazało, takie ruchy nie tylko pomagają oczyścić układ oddechowy z flegmy, ale także przyspieszają wymianę gazową w płucach, czyniąc ją pełniejszą.
Śmiech to świetny trening dla mięśni klatki piersiowej. Łagodzi stan niezdecydowania i nieśmiałości, które są nieodłączne u osób z przeważnie płytkim oddechem.
Źródło: depositphotos.com
Poprawa ciała
Zdrowy śmiech jest podobny do aerobiku pod względem wykorzystania energii. Sprawia, że pracują mięśnie klatki piersiowej, szyi, brzucha, pleców, a nawet nóg. Przez 10-15 minut takich „ćwiczeń” spala się tyle kalorii, ile zawiera 100 g czekolady, a obecność słynnego komika na godzinnym koncercie jest porównywalna z treningiem biegowym w podobnym czasie.
Dla współczesnej osoby cierpiącej na wyraźny nadmiar przyswajanych kalorii i brak aktywności fizycznej śmiech jest nie mniej przydatny niż ćwiczenia na basenie czy siłowni.
Źródło: depositphotos.com
Zwiększony nastrój
Śmiejemy się pozytywnymi emocjami. Ale jest też proces odwrotny: uśmiech poprawia nastrój, zwiększa witalność i zwiększa efektywność. Psychoterapeuci często radzą swoim pacjentom, aby uśmiechali się przed lustrem, aby zmniejszyć niepokój i nauczyć się mniej surowo reagować na problemy życiowe.
Źródło: depositphotos.com
Nie zapominaj, że śmiech jest najpotężniejszym środkiem komunikacji. Zbliża ludzi, obniża poziom agresji, sprzyja rozwojowi tolerancji.
Śmiech jest tym, co czyni nas w dużym stopniu ludźmi. Nie bez powodu tak cudowne rzeczy jak przyjaźń, miłość, radość tworzenia wywołują uśmiech. A biorąc pod uwagę, jak pożyteczny jest śmiech, śmiało możemy polecić go jako najbardziej nieszkodliwe i przyjemne lekarstwo na wiele problemów zdrowotnych.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Maria Kulkes Dziennikarz medyczny O autorze
Edukacja: Pierwszy Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medyczny im. I. M. Sechenov, specjalność „medycyna ogólna”.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
