Technika masażu pleców
Plecy nie są szczególnie wrażliwą częścią ciała, ale jego mięśnie są stale narażone na przeciążenia wynikające z siedzącego trybu życia, kontuzji i stresu. Specjalne techniki masażu pleców pomagają je rozluźnić, złagodzić ból i przywrócić swobodę ruchów.
Ten specjalny masaż wspomaga regenerację uszkodzonych tkanek, poprawia krążenie krwi, poprawiając tym samym napięcie układu nerwowego i naczyniowego, łagodzi obrzęki i harmonizuje stan narządów wewnętrznych.
Ogólna technika masażu pleców
Technika masażu pleców polega na zastosowaniu szeregu zabiegów i technik, przy pomocy których uzyskuje się pożądany efekt.
Techniki obejmują:
- Głaskanie;
- Ugniatanie;
- Sproszkowanie;
- Drżący;
- Ściskanie;
- Działania uderzeniowe (stukanie, poklepywanie);
- Ruchy z oporem.
Pacjent powinien leżeć na brzuchu, układając ramiona wzdłuż ciała, lekko ugięte w łokciach. Głowę należy obrócić na bok. W razie potrzeby możesz umieścić miękkie rolki pod jego klatką piersiową i stawami skokowymi.
Przed rozpoczęciem zabiegu terapeuta powinien usiąść za głową pacjenta i nałożyć olej lub żel do masażu na plecy i szyję.
Klasyczna technika masażu pleców
Zgodnie z techniką klasycznego masażu pleców cały zabieg wykonywany jest rękami, zaczynając od manipulacji na górnej części.
Pierwsze czynności masażu to głaskanie. Musisz położyć ręce na górnej części pleców, a następnie powoli opuścić je wzdłuż całego kręgosłupa. Po kilkukrotnym powtórzeniu tej techniki musisz przejść do następnej - głaskania od góry do ramion. Odbywa się to kilka razy, aż olej zostanie całkowicie rozprowadzony po powierzchni.
Następnie możesz zacząć masować ramiona i powinieneś zacząć od odwrotności do obracania głowy.
Następnie przechodzą do ugniatania mięśni łopatek. Każda dłoń powinna naprzemiennie ściskać poszczególne obszary mięśni wokół siebie.
Górna część łopatki wraz z podstawą szyi tworzą trójkąt mięśniowy. Konieczne jest masowanie tego obszaru kciukiem. Należy to zrobić płynnie, ale jednocześnie wystarczająco mocno. Ruchy należy wykonywać do momentu całkowitego zaniku napięcia wyczuwalnego rękami.
Ponadto, zgodnie z techniką klasycznego masażu pleców, manipuluje się liniami wzdłuż kręgosłupa. Kciukami naciskaj punkty wzdłuż kręgosłupa. Kierunek - od szyi do środka pleców. Następnie szybkim ruchem ślizgowym musisz cofnąć ręce do punktu wyjścia i powtórzyć technikę.
Następnym krokiem jest powrót do łopatek i nasady szyi.
Ucisk odbywa się w okolicy łopatek, zaczynając od górnej części łopatki i schodząc w dół. Następnie przechodzą do nacisku na swoją płaską część: musisz opisać palcami kręgi - małe i głębokie. Następnie masuje się mięśnie karku, wykonuje ruchy od ramion do podstawy czaszki.
Po wykonaniu serii wszystkich tych technik należy odwrócić głowę klienta i powtórzyć wszystkie ruchy po drugiej stronie ciała.
Po rozmasowaniu górnej części pleców przejdź do czynności na dole.
Stosując określoną technikę masażu pleców, można osiągnąć pożądany efekt terapeutyczny lub relaksacyjny.
Relaksacyjna technika masażu pleców
Aby poprawić samopoczucie osób prowadzących siedzący tryb życia, narażonych na częsty stres, warto zastosować technikę relaksującego masażu pleców. Przeznaczony jest do łagodzenia napięcia i zmęczenia mięśni.
Rozpocznij tę procedurę od powierzchownego głaskania od dolnej części pleców do ramion iw przeciwnym kierunku. Następnie przystępują do głębokiego głaskania krawędziami dłoni po przekątnej, najpierw od prawej do lewej, a następnie od lewej do prawej.
Następnie pocieranie odbywa się od boków do kręgosłupa i pleców. Powinieneś ostrożnie chodzić tym ruchem po szyi i ramionach.
Następnie zaczynają ugniatać: opuszkami palców chwytają fałdy skóry po jednej stronie kręgosłupa, a następnie po drugiej, nie wpływając na nią.
W tej technice masażu pleców stosuje się również klasyczny ucisk kciukami w punktach po obu stronach kręgosłupa. Po odejściu od niego 3 cm musisz zejść od szyi do środka pleców.
Zabieg kończy się lekką wibracją wywołaną okrężnymi ruchami opuszkami palców od dolnej części pleców do szyi. W tym samym czasie dłonie powinny ledwo dotykać pleców.
Wykonując zabieg, masażysta powinien ostrożnie działać w obszarze między łopatkami. Techniki perkusyjne działają stymulująco na płuca i serce. Ponadto zaleca się unikanie stosowania tych manipulacji w okolicy nerek.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
