Dieta Barrandowa
Najbardziej tajemnicza w „diecie Barrandowskiej” jest nazwa, nie udało się znaleźć wiarygodnych informacji o jej pochodzeniu. Jego główna zasada jest prosta - ostre ograniczenie dziennej zawartości kalorii w diecie, a większość produktów należy spożywać rano. Ponieważ w okresie „diety Barrandowa” trzeba jeść trzy razy dziennie, „samemu zjeść śniadanie, podzielić się obiadem z przyjacielem, a obiad dać wrogowi” - dość trafny opis. Uważa się, że kalorie przyjmowane rano są spalane w ciągu dnia i nie są gromadzone jako zapasy tłuszczu.
Zasady „diety Barrandowa”:
- Dzienna zawartość kalorii w diecie wynosi 800 kcal.
- Słodycze można spożywać tylko dozwolone (niskotłuszczowe, niezbyt wysokokaloryczne) i do południa.
- Obróbka termiczna produktów odbywa się metodami dietetycznymi (gotowanie, pieczenie, duszenie, gotowanie na parze, grillowanie).
- Konieczne jest przestrzeganie reżimu picia - codziennie pij 1,5 litra czystej wody.
Ze względu na zbyt niską kaloryczność diety prawdopodobieństwo szybkiego powrotu zrzuconych kilogramów jest duże, dlatego należy odchodzić z diety stopniowo, co najmniej dwa tygodnie, przy jednoczesnym przestrzeganiu ograniczeń dotyczących wielkości porcji i niejedzeniu wysokokalorycznych potraw.
Zalety „diety Barrandowa”
„Dieta Barrandowa” w dwa tygodnie pozwala pozbyć się 5-7 kg nadwagi.
Dieta pozwala przyzwyczaić się do małych porcji pokarmu i odmierzonej diety, a także do zmniejszenia objętości żołądka.
Wady i przeciwwskazania „diety Barrandowa”
Dieta ma bardzo niską wartość energetyczną, która obarczona jest załamaniem, a dodatkowo przestrzeganiu diety może towarzyszyć osłabienie, zwiększone zmęczenie, drażliwość, wahania nastroju, zaburzenia snu.
Dieta jest przeciwwskazana w przypadku wszelkich chorób, kobiet w ciąży i karmiących, dzieci i młodzieży, osób starszych i osłabionych, a także tych, których tryb życia wiąże się ze zwiększonym stresem fizycznym lub psychicznym.
Jakie pokarmy są dozwolone?
- Filet z kurczaka, wołowina.
- Jajka.
- Niskotłuszczowe mleko i produkty zawierające kwas mlekowy.
- Chleb z otrębów.
- Warzywa i owoce.
- Olej roślinny do sałatek.
- Słodycze niskotłuszczowe - galaretka owocowa, marmolada, ptasie mleczko, ptasie mleczko, dżem domowy.
Bez ograniczeń można spożywać zieloną herbatę, napary ziołowe, wywar z dzikiej róży.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty spoza dozwolonej listy są zabronione, w szczególności:
- cukier;
- Sól;
- bogate wypieki;
- produkty wędzone;
- tłuste potrawy;
- półprodukty;
- żywność w puszkach;
- napoje alkoholowe i gazowane.
Menu „diety Barrandowa”
Opcje menu „diety Barrandova”:
Opcja 1: 2 tosty z serem, pianki marshmallow.
Opcja 2: 150 g twarogu z domowym dżemem.
Opcja 3: 200 g jogurtu, 40 g marmolady owocowej.
Opcja 4: 2 tosty z plastrami wołowiny, herbata z plastrem prawoślazu.
Opcja 5: 2 sztuki twardego sera, miód, jabłko.
Opcja 6: sałatka owocowa z jogurtem, 1 tost.
Opcja 1: 200 g wołowiny, 2 ogórki.
Opcja 2: 200 g kefiru, pomarańczy i jabłka.
Opcja 3: 200 g fileta z kurczaka, 2 ogórki.
Opcja 4: 150 g sera Adyghe lub mozzarelli, pomarańcza i jabłko.
Opcja 5: 200 g jogurtu naturalnego, pomarańcza i jabłko.
Opcja 6: 150 g twarogu, pomarańcza i jabłko.
Opcja 1: 400 ml mleka, 120 g twarogu.
Opcja 2: 150 g twarogu, jajko na twardo, 2 ogórki.
Opcja 3: 70 g fileta z kurczaka, omlet z 2 jaj, sałatka z ogórków i pomidorów.
Opcja 4: 2 jajka na twardo, 150 g duszonych warzyw.
Opcja 5: 150 g twarogu, 200 ml mleka.
Opcja 6: 130 g fileta z kurczaka, surówka ze świeżych warzyw.
Przydatne porady
Rada 1. Dla niektórych świeże jabłka pobudzają apetyt, można je więc zastąpić pieczonymi (lub innymi owocami).
Rada 2. Aby uniknąć bezsenności, która czasami towarzyszy dietom niskokalorycznym, pomóż chodzić nieco szybciej niż zwykle przez godzinę lub dwie przed snem.
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 2 tygodnie |
4 z 5 Ścisła, niskokaloryczna dieta dopuszczająca słodycze, co nie jest typowe dla diet. Odpowiedni dla tych, którzy nie mogą sobie odmówić słodyczy, ale chcą pozbyć się 5-7 kg nadwagi. |
| Zalecana częstotliwość: raz w roku | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
