Dieta bananowa
Diety oparte na owocach są psychologicznie lepsze od innych. Niewielu odmówi zrzucenia kilku kilogramów nadwagi, jedząc codziennie banany. Pomimo dość wysokiej kaloryczności tego egzotycznego owocu, dieta bananowa pozwala na redukcję wagi, a także poprawę funkcjonowania jelit i żołądka oraz pozbycie się obrzęków. Banany są przydatne przy nadciśnieniu, problemach z krążeniem, chorobach nerek i wątroby, cukrzycy.
Dwie najpopularniejsze opcje diety bananowej to:
- dieta bananowo-mleczna - zakłada utratę 5 kg w trzy dni. Produkty na dzień są podzielone na sześć posiłków, z których ostatni przypada nie później niż o 18.00;
- klasyczna dieta bananowa - pozwala pozbyć się 7 kg nadwagi w siedem dni.
Źródło: depositphotos.com
Korzyści z diety bananowej
Banan to pożywny owoc, więc dieta na bazie bananów może pomóc Ci uniknąć głodu.
Banany zawierają dużą ilość błonnika, witamin z grupy B, potasu, magnezu, żelaza, fosforu i jodu, dzięki czemu w trakcie diety można usprawnić pracę jelit, poprawić stan skóry, włosów i paznokci.
Wady i przeciwwskazania diety bananowej
Chociaż banany są pełne składników odżywczych, nie są w stanie zaspokoić całego zapotrzebowania organizmu na witaminy i minerały. A jeśli trzydniowa dieta nie szkodzi zdrowiu, to siedmiodniowa opcja może być gorzej tolerowana.
Istnieje ryzyko powrotu do utraty wagi po przejściu na normalną dietę.
Monotonne menu zwiększa prawdopodobieństwo awarii.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Na trzydniowej diecie bananowej spożywaj pięć bananów i pij codziennie trzy szklanki niskotłuszczowego mleka (do 2,5%). Produkty te można spożywać zarówno pojedynczo, jak i jako koktajl. Dozwolone jest zastąpienie mleka 1% kefirem.
Codzienna dieta 7-dniowa składa się z 1,5 kg obranych bananów i zielonej herbaty. W szóstym i siódmym dniu możesz jeść jedno jajko na raz, ale tylko wtedy, gdy pojawi się nieodparte uczucie głodu.
Dopuszczalna jest również woda niegazowana, czysta i mineralna.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty spoza zatwierdzonej listy są zabronione.
Menu diety bananowej
Dzienne menu w trzydniowej diecie bananowo-mlecznej będzie wyglądało następująco:
Przydatne porady
Rada 1. Aby waga nie wróciła po diecie, należy stopniowo przestawiać się na zwykłą dietę: wprowadzać jeden lub dwa nowe produkty z kilkudniową przerwą.
Rada 2. Tylko dojrzałe banany nadają się do diety.
3 z 5
Diety owocowe mono są atrakcyjne ze względu na swoją prostotę i smak głównego produktu. Banany zawierają wiele składników odżywczych, których potrzebuje nasz organizm, dzięki czemu dieta nie jest uciążliwa i dobra dla zdrowia. Ale nie powinieneś trzymać się tego przez długi czas, poza tym istnieje duże ryzyko, że waga następnie wróci.
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
