Mięśnie Pleców - Budowa, Funkcja, Przyczyny Bólu, Wzmocnienie

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Mięśnie pleców

Mięśnie pleców są dość liczne i znajdują się w dwóch warstwach - głębokiej i powierzchownej.

Powierzchowne mięśnie pleców obejmują mięśnie przyczepione do obręczy kończyny górnej i barku, a także do żeber:

• mięsień czworoboczny;
• najszerszy mięsień grzbietu;
• podnoszenie mięśni łopatki;
• duże i małe mięśnie romboidalne;
• Ząbkowane mięśnie.

Głębokie mięśnie pleców składają się z trzech warstw: głębokiej, środkowej i powierzchownej. Warstwę głęboką tworzą mięśnie podpotyliczne, mięśnie poprzeczne i międzykolumnowe. Warstwa środkowa jest reprezentowana przez poprzeczny mięsień kolczasty. Warstwa zewnętrzna jest reprezentowana przez mięśnie naprawcze szyi i głowy, a także mięsień prostujący kręgosłup. Mięśnie tej warstwy są silnymi mięśniami i wykonują pracę statyczną (utrzymanie prawidłowej pozycji pionowej kręgosłupa).

Dlaczego bolą mnie mięśnie pleców?

Prawie każdy dorosły przynajmniej raz szukał pomocy medycznej z powodu dolegliwości bólowych mięśni pleców. Przyczynami tych bólów mogą być:

• Znaczne obciążenie mięśni. Kojarzyć się może nie tylko z wykonywaniem ciężkiej pracy fizycznej, uprawianiem sportu. Długotrwała obecność osoby w wymuszonej pozycji wywiera również nie mniejszy nacisk na mięśnie pleców. Dlatego kierowcy lub na przykład programiści często mają bóle mięśni pleców. Aby zapobiec statycznemu bólowi, w ciągu dnia pracy należy zrobić kilka krótkich przerw, podczas których wykonywane są ćwiczenia fizyczne wzmacniające mięśnie pleców;
• Urazy mięśni pleców (kontuzje, skręcenia) - najczęściej występują podczas treningu mięśni pleców, kiedy zbyt duże obciążenie od razu zostaje obciążone nieprzygotowanymi i nieogrzewanymi mięśniami;
• Zapalenie mięśni (zapalenie mięśni) jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu pleców. Ta choroba ma zwykle długi przebieg. Charakter bólu jest bolesny. Palpacja (czucie) dotkniętych mięśni ujawnia ich zagęszczenie i bolesność. U osób cierpiących na choroby metaboliczne i niektóre przewlekłe infekcje zapalenie mięśni można również łączyć z bólem stawów;
• Lumbago to pojawienie się ostrego, palącego bólu w okolicy lędźwiowo-krzyżowej. Przyczyną rozwoju jest najczęściej przeciążenie mięśni pleców. Atak bólu zwykle występuje, gdy podnoszony jest ciężar lub nagła zmiana pozycji ciała, na przykład podczas próby sięgnięcia do czegoś. Lumbago może również wystąpić podczas treningu mięśni pleców, gdy aktywność fizyczna jest zbyt duża lub zaczyna się główny etap treningu bez odpowiedniej rozgrzania mięśni pleców;
• Zapalenie korzonków nerwowych - występuje na tle nabytych lub wrodzonych zmian zarówno w samym kręgosłupie, jak i jego aparacie więzadłowym (osteochondroza, przepuklina międzykręgowa). Ból pleców jest zwykle jednostronny, może być tępy lub ostry, nasila się wraz ze zmianą pozycji ciała, kichaniem, kaszlem. Często promieniuje na inne części ciała, a także można go łączyć z parestezjami (zaburzeniami wrażliwości skóry). Aby zapobiec atakom rwy kulszowej, bardzo ważne jest zwrócenie dużej uwagi na wzmocnienie mięśni pleców, tworzenie się tzw. „Gorsetu” mięśniowego, który wspiera kręgosłup w prawidłowej pozycji fizjologicznej, odciąża nadmierne obciążenie statyczne. Jednak w ostrym okresie choroby trening mięśni pleców jest przeciwwskazany i można go rozpocząć dopiero po całkowitym ustąpieniu zespołu bólowego. Przydatne są ćwiczenia fizjoterapeutyczne, pływanie.

Powszechnie wiadomo, że często mięśnie pleców bolą również u osób, które często są pod wpływem stresu lub napięcia nerwowego. Stres prowadzi do skurczu mięśni, który powoduje ból. Z kolei ten ból nasila skurcz mięśni. Rezultatem jest błędne koło. Same środki przeciwbólowe nie wystarczą, aby go przełamać. W większości przypadków lekarz przepisuje również środki uspokajające.

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.