Ludzkie chronotypy - skowronki i sowy
Często w życiu codziennym używamy pojęć takich jak „sowa” czy „skowronek”, aby wyjaśnić zależność naszego zmęczenia lub odwrotnie, zdolności do pracy od pory dnia. Oczywiście nie chodzi tu o ptaki, ale o ludzkie chronotypy.
Chronologiczny typ osoby lub chronotyp określają szczyty aktywności układu nerwowego w zależności od pory dnia. Życie każdego żywego organizmu na Ziemi podlega pewnym rytmom. Po szczycie nieuchronnie następuje spadek, podczas którego gromadzona jest energia potrzebna do następnego szczytu. Badanie chronotypów rozpoczęło się w latach 70. XX wieku i początkowo zostało przyjęte raczej sceptycznie. Jednak w trakcie obserwacji okazało się, że ma to znaczenie nie tylko naukowe, ale także praktyczne, gdyż zbieżność lub niespójność godzin pracy ze szczytami i spadkami aktywności człowieka decyduje o jakości jego działań, co w skali globalnej wpływa zarówno na gospodarkę, jak i na inne sfery społeczeństwa. …
Określenie chronotypu osoby: kim jesteś, sowa czy skowronek?
Typ chronologiczny osoby określają szczyty i dołki jego wydajności. Tak więc skowronki to osoby, których szczyt przypada w godzinach porannych i trwa przez całą pierwszą połowę dnia. Wraz z nadejściem zmierzchu tacy ludzie zaczynają słabnąć i do północy zazwyczaj śpią słodko, aby następnego dnia obudzić się ponownie o wschodzie słońca.
Sowy to typ ludzi, których szczyt aktywności przypada po południu i utrzymuje się wieczorem. Sowy budzą się znacznie później niż o wschodzie słońca, zwykle o 10-11 lub nawet w południe. Przed obiadem ich wydajność jest niska, a do godziny 15 zaczyna nabierać rozpędu, osiągając szczyt po zachodzie słońca. Dla sów północ to czas „dziecinny”, a gdy skowronki słodko chrapią, sowy są w stanie dokończyć ważną pracę.
Czasami wyróżnia się również trzeci typ ludzi, nazywany jest arytmią. Arytmia to taka, której działanie nie zależy od pory dnia, która jest równie produktywna rano i wieczorem. Wielu uważa, że jest to idealne rozwiązanie, ale obserwacje pokazują, że tacy ludzie częściej cierpią na nerwice i depresję. Lekarze tłumaczą to brakiem niezbędnych recesji, kiedy organizm musi odpocząć i nabrać sił.
Według zachodnich ekspertów obecnie sowy stanowią około 45% ludzi, skowronki - 25%, a około 30% ludzi albo uważa się za arytmię, albo nie zdecydowało.
Wymyślone sowy?
Chronobiolodzy, naukowcy badający rytmy czasowe istot żywych, ustalili na pewno, że to skowronki żyją zgodnie z naturalnym rytmem biologicznym. Całe życie na Ziemi podlega rytmowi słonecznemu, a człowiek nie jest wyjątkiem. Przez długi okres historyczny, tak że przez prawie całą swoją historię człowiek był bezpośrednio zależny od słońca. Ludzi po prostu nie było stać na późne wstawanie, bo tak czy inaczej cała główna aktywność przypadała w ciągu dnia. Ci, którzy wstają wcześnie i ciężko pracują, również wcześnie kładą się spać, a wyjątki tylko potwierdzają ogólną zasadę. Obecnie ludzie żyjący plemiennie w odległych od cywilizacji zakątkach spędzają całe życie w rytmie skowronka, skupiając się na otaczającym ich świecie.
Niemniej jednak sowy nie są bynajmniej fikcją, według statystyk reprezentują większość mieszkańców krajów zachodniej cywilizacji. Chronotyp sowy pojawił się wraz z pojawieniem się elektryczności. Oczywiście nocni biesiadnicy istnieli wcześniej, ale wtedy byli po prostu leniwymi ludźmi, małą warstwą, jak powiedzieliby teraz, majstrów. Wraz z rozwojem działalności człowieka niezależnej od światła słonecznego liczba sów wzrosła.
Zmiana chronotypu
Czy to oznacza, że chronotyp osoby może się zmienić? Na pewno. Małe dziecko to zwykle poranek, bo tak organizują jego życie rodzice. Kiedy dana osoba ma wolny wybór, może zmienić swoje wzorce snu i czuwania - często po ukończeniu studiów. Wreszcie człowiek odkrywa dla siebie wolności wolnego życia, a jednym z atrybutów wolności uzyskanej od rodziców jest właśnie wykres przesunięty w stronę „sowy”. Kiedy pojawiają się małe dzieci, życie ponownie staje się skowronkiem, a jeśli potrzeba wczesnego wstawania znika, osoba wraca do wygodnego stylu życia dla niego, a na starość większość ludzi lubi wcześnie wstawać, wracając do skowronka. Tak więc chronotyp osoby nie jest czymś określonym raz na zawsze,a jeśli wymagają tego okoliczności, zawsze można je odbudować.
Świat sów jest stworzony dla skowronków
O dziwo, mimo że zdecydowana większość ludzi w wieku aktywnym, pełnosprawnym to sowy, sposób życia społecznego układa się właśnie z myślą o skowronkach. Agencje rządowe, przedszkola, szkoły, sklepy, przychodnie - wszystko działa w rytmie skowronka, ale to pech, tam też pracują sowy. Wielu ekspertów nie bez powodu uważa, że jest to jeden z powodów, dla których współczesny mieszkaniec jest tak podatny na stres, ponieważ chroniczny stres jest spowodowany ciągłymi kłopotami z czasem. Jednak niestety nie wymyślili jeszcze, jak sprawić, by było to wygodne dla obu.
Co jest zdrowsze - bycie sową czy porannym człowiekiem?
Nie ma wątpliwości, że bycie osobą poranną jest bardziej naturalne, a zatem pożyteczne. Osoba, która żyje w tym samym rytmie nie tylko z naturą, ale także ze społeczeństwem, ma oczywiście zwycięską pozycję. Co do sów, zdania były podzielone. Wielu specjalistów, w tym psychologów, nie widzi nic złego w takim stylu życia, o ile sam człowiek czuje się komfortowo w ten sposób. Niemniej jednak niewielu sowom udaje się zbudować swoje życie tak, aby było im naprawdę wygodnie, ponieważ chcąc nie chcąc, muszą się dostosować, jeśli na przykład uczęszczają do tej samej instytucji edukacyjnej.
Często ludzie uważają się za sowy nie ze względu na chronotyp, ale z banalnego powodu, że nie wiedzą, jak zorganizować swój czas. Z reguły kładą się spać późno nie dlatego, że im to odpowiada, ale dlatego, że nie mogą oderwać się od telewizora, ulubionej zabawki komputerowej czy po prostu surfować po Internecie. Tacy ludzie rzadko wstają rano, spacerują pary w instytucie, zawsze spóźniają się do pracy, są w pokłonach do obiadu i wreszcie spotykają się wieczorem, by potem powtórzyć od początku patologiczny cykl. Kiedy nadchodzi dzień wolny, zasypiają za cotygodniowe cierpienia, tłumacząc innym i sobie ten sposób życia jako chronologiczny typ sowy.
Ten styl życia jest bezpośrednią drogą do zaburzeń nerwowych spowodowanych chronicznym brakiem snu i stresem. Jego konsekwencją jest ciągłe przepracowanie, stres psycho-emocjonalny, aw konsekwencji bezsenność, zespół chronicznego zmęczenia, nerwice i depresja. Muszę powiedzieć, że sprzeciw lekarzy wobec sów opiera się właśnie na tym, ale ściśle mówiąc, tacy ludzie nie są sowami, są ofiarami własnej niezdolności do racjonalnego organizowania życia.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
