11 skutecznych sposobów na rozweselenie
Ciężka praca, długie dni w pracy, ciągły brak snu, długie przejażdżki samochodem - wszystko to prowadzi do tego, że stajemy się powolni, senni i przytłoczeni jak ślimaki.
Dlatego ten artykuł zawiera 11 najskuteczniejszych sposobów na rozweselenie i odzyskanie zdolności do produktywnej pracy i koncentracji.
1. świeże powietrze i aktywność fizyczna
Nawet mały dwudziestominutowy spacer na świeżym powietrzu może dodać sił i przywrócić jasność umysłu. Strumień świeżego powietrza i aktywność fizyczna złagodzą senność i ożywią. Jeśli nie masz okazji na krótki spacer, możesz poćwiczyć. Lepiej będzie, jeśli będą to ćwiczenia siłowe, na przykład pompki.
2. Czekolada
Naturalna ciemna czekolada zawiera nie tylko kofeinę, która pomaga złagodzić zmęczenie, ale także flawonoidy, które poprawiają nastrój i poprawiają aktywność mózgu. Dlatego eksperci doradzają uczniom i uczniom spożywanie naturalnej czekolady podczas sesji i egzaminów.
3. Jedzenie
Nie ma wątpliwości, że zbyt tłuste i sycące jedzenie powoduje senność, ale pusty żołądek również prowadzi do załamania. Aby nie zasnąć, zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany (ziemniaki i dania mączne). Takie pożywienie przywróci Ci sprawność i funkcje mózgu.
4. Zapach cytrusów
Okazuje się, że aromat świeżo obranej cytryny, mandarynki czy pomarańczy zawiera olejki eteryczne, które działają ożywczo na organizm człowieka. Dlatego jeśli masz długą podróż samochodem za kierownicą lub żmudną pracę, która wymaga intensywnej uwagi przez kilka dni, kilka pomarańczy pod ręką może być bardzo pomocne. Skórka cytrusów jest szczególnie dobra, ponieważ zachowuje swój aromat przez dość długi czas, nawet jeśli trochę wyschnie.
5. Sen w ciągu dnia
Sen w ciągu dnia to świetny sposób na złagodzenie senności i poczucie energii na resztę dnia. Najlepiej, jeśli czas snu wynosi od dziesięciu minut do pół godziny. Jeśli masz mocne nerwy, możesz spokojnie wykorzystać ten sposób do rozweselenia, nawet w pracy. Poproś kolegę, aby Cię obudził po pewnym czasie. A jeśli nie ma nikogo, kto by cię obudził, użyj starej sztuczki z kluczami: siedząc na krześle, połóż dłoń na podłokietniku i chwyć w nim ciężki pęk kluczy. Kiedy mocno śpisz, twoja ręka rozluźnia się, klawisze wyślizgną się z niej i spadną na podłogę, wydając głośny dźwięk, który obudzi cię we właściwym momencie.
6. Głośne śpiewy lub krzyki
Piosenka śpiewana na głos może cię rozweselić przez krótki czas. Jeśli jesteś po prostu „wyłączony” i zupełnie nie do zniesienia, zastosuj sprawdzoną metodę - krzycz. Możesz nawet przeklinać pod czyjś adres. Na przykład skarcić rząd lub szefów za zmuszanie cię do pracy, kiedy chcesz zrobić sobie przerwę.
7. Praca
Nasz mózg potrzebuje okresowego odpoczynku. Jeśli ciągle nie śpimy, a następnie nie zapewniamy mózgowi wystarczającego obciążenia, wtedy będzie szukał wolnego czasu i sam się wyłączy. Dlatego możesz pobudzić własne ciało, zapewniając sobie pilną pracę, a im więcej, tym lepiej. To prawda, że trzeba wiedzieć, kiedy przestać, w przeciwnym razie nie jest daleko od wyczerpania.
8. Przyjemna aktywność
Kiedy naprawdę chcesz się zrelaksować, ale nie ma takiej okazji, jest to najlepszy czas, aby zająć swój mózg przyjemnymi zajęciami, którymi jesteś szczerze zainteresowany. W tym przypadku senność znika w tle.
9. Prawidłowe wykorzystanie czasu
Biorytmy to nie tylko wynalazek angielskich naukowców, ale rzeczywistość, która faktycznie wpływa na naszą produktywność i samopoczucie. Dlatego musisz słuchać swojego ciała. Dla każdej osoby o określonej porze dnia wydajność spada lub odwrotnie. Jeśli widzisz, że o ósmej wieczorem czujesz się zmęczony i przytłoczony - odpocznij, a jeśli o jedenastej rano masz „drugi wiatr”, to grzechem jest nie wykorzystać tego. Konieczne jest planowanie pracy i własnego dnia z uwzględnieniem biorytmów, odpoczynku w momentach „upadku” własnej aktywności i pracy w momentach jej „wzrostu”. Wtedy możesz maksymalnie wykorzystać swój czas.
10. Regulacja temperatury powietrza
Zmęczenie i senność mogą być spowodowane zbyt wysoką lub zbyt niską temperaturą w pomieszczeniu. Jeśli jest za zimno, organizm zaczyna wydawać dużo energii, aby się rozgrzać, co zmniejsza wydolność fizyczną i psychiczną. Jeśli jest zbyt ciepło, ciało zaczyna energicznie się ochładzać, aby uniknąć przegrzania. Dlatego optymalna temperatura dla osoby wynosi od 18 do 25 stopni Celsjusza. Przy takim reżimie temperaturowym osoba ma możliwość pełnego skupienia się na rozwiązywaniu pilnych problemów.
Napływ zimnego powietrza, wbrew powszechnemu przekonaniu, nie działa ożywczo. Ale ważne jest, aby wiedzieć, że brak tlenu powoduje senność.
11. Zmiana zawodu
Monotonia prowadzi również do senności i zmęczenia. Dlatego konieczna jest okresowa zmiana zawodu. Na przykład, jeśli musisz prowadzić samochód przez długi czas, zatrzymuj się okresowo i rozprostuj nogi. A podczas egzaminu możesz iść do toalety. Nawet takie krótkie przerwy odciążają mózg i sprawiają, że czuje się on bardziej ożywiony.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
