Jak zachować formę w kwarantannie?
W tym roku zmierzyliśmy się z wirusem COVID-19 i staliśmy się zakładnikami sytuacji na świecie. Większość znajdowała się w kwarantannie lub w izolacji, zamiast zwykłego aktywnego życia spędzamy cały czas w domu. To ograniczenie ruchliwości wpływa nie tylko na stan psychiczny, ale także na formę fizyczną, prowadząc do przyrostu masy ciała. Jakie środki należy teraz podjąć, aby wychodząc z izolacji nie poszerzać garderoby, nie martwić się o zbędne kilogramy i schudnąć przed sezonem letnim? Przeczytaj o tym w naszym artykule.
Nowa rzeczywistość
W okresie kwarantanny niedostępne stały się siłownie, baseny, modne kluby fitness. Zakazano nawet biegania po ulicy lub alei w parku. Ale stały dostęp do lodówki został otwarty. Wielu zaczęło poświęcać więcej czasu na gotowanie, postanowiło rozpieszczać się pysznymi i nie zawsze zdrowymi produktami. Połączenie tych czynników nieuchronnie prowadzi do przyrostu masy ciała, otyłości, utraty atrakcyjności fizycznej i trudno w takich warunkach schudnąć.
Wady bycia w domu szybko zamieniają się w zalety, jeśli z góry wyznaczysz sobie realistyczne cele. Kierując się prostymi zasadami, wybierając wygodną dla siebie metodę odchudzania, możesz wyjść z kwarantanny w idealnej wadze iw doskonałej kondycji fizycznej.
W warunkach przedłużonej kwarantanny możesz:
- czytać książki;
- uczyć się języka obcego;
- mistrzowskie robótki ręczne;
- angażować się w kreatywność.
Brak ruchu należy rekompensować wykonalną aktywnością fizyczną, przemyślaną codzienną rutyną.
Ładowanie
Badania wykazały, że tradycyjne ćwiczenia lub jogging na bieżni mogą znacznie zmniejszyć zapotrzebowanie na jedzenie. Nawet mały trening wykonany w domu to skuteczny sposób na odchudzanie bez diet, tabletek i ograniczeń dietetycznych.
Wypompowując rano wszystkie mięśnie, można usunąć zaciski, poprawić ulgę, zacisnąć żołądek i schudnąć w problematycznych miejscach. Takie podejście uruchomi procesy metaboliczne w organizmie, poprawi metabolizm i zmniejszy wagę.
Śniadanie okazją do stłumienia głodu
Dobrze zaprojektowane, kompletne i urozmaicone menu pomoże Ci poczuć się świetnie i schudnąć. Sekret bycia szczupłym nie polega na ścisłej diecie, ale na zmniejszaniu porcji.
Utrata wagi bez stresu i głodu pomoże:
- żywność białkowa;
- liściaste warzywa;
- płatki musli;
- otręby;
- owoc.
Z myślą o odchudzaniu stworzona została wyjątkowa aplikacja mobilna „Goldline”, która biorąc pod uwagę wiek, wagę, płeć oraz pożądaną zawartość kalorii, na kilka dni do przodu tworzy zbilansowane menu. Wystarczy zainstalować aplikację, wprowadzić swoje dane i otrzymać rekomendacje. Menu można dostosować, jeśli coś Ci się nie podoba lub po prostu nie chcesz go dziś zjeść, wskaż to, a zaoferowana zostanie automatyczna wymiana produktu lub dania o określonej zawartości kalorii.
Kwarantanna to czas na wyrobienie dobrych nawyków. Dlatego warto przejść na czarną kawę bez cukru i śmietanki, zieloną herbatę, wymyślić oryginalne niskokaloryczne przepisy na swoje ulubione potrawy.
Schemat picia: rozpuszczona woda w celu utraty wagi
Dietetycy są nieugięci: ci, którzy nie piją dziennej dawki wody, nie będą w stanie schudnąć w domu, nawet jeśli przestrzegane są wszystkie zalecenia dietetyczne.
Do porannego rytuału oczyszczającego po śnie wystarczy wypić 2 szklanki stopionej wody. Będąc przez cały czas w domu, nie jest trudno zwracać uwagę na swoje zdrowie i na czas dostarczać zwykłą wodę z kranu do zamrażarki.
Odwodniony przez noc organizm z wdzięcznością zaopiekuje się nim i zareaguje doskonałą pracą, utratą nadwagi, pozbyciem się toksyn.
Skuteczne ćwiczenia
Warunki domowe pozwalają na zorganizowanie szkolenia w warunkach kwarantanny. Możesz samodzielnie opracować zestaw ćwiczeń na odchudzanie na tydzień lub na podstawie zaleceń na YouTube. Szczególną uwagę zwraca się na mięśnie brzucha, pleców, łydek i ramion.
Proste atrybuty pomogą Ci schudnąć:
- skakanka;
- hantle;
- piłka;
- mata do jogi;
- obręcz.
Proste muszle to najlepszy sposób na bezpieczne odchudzanie.
Alternatywne sposoby radzenia sobie z otyłością
Jeśli zajęcia i dostępne środki nie pomogły Ci schudnąć, eksperci zalecają stosowanie kapsułek Goldline Plus w walce z otyłością. Ta silna formuła odchudzająca zawiera sibutraminę, która przedłuża uczucie sytości. Endokrynolodzy klasyfikują Goldline Plus jako potężny, połączony środek pomagający schudnąć z otyłością.
Sibutramina pomaga nauczyć się kontrolować apetyt, pozwala kształtować prawidłowe nawyki żywieniowe. Porcje jedzenia stopniowo stają się mniejsze, człowiek może łatwo zrezygnować z niezdrowej i wysokokalorycznej żywności, słodkiej i skrobiowej. Aby wyeliminować nadwagę, konieczne jest regularne przyjmowanie Goldline Plus, bez przerw, przez co najmniej trzy miesiące.
Według lekarzy, wyrobienie nowych nawyków żywieniowych i trwałe odchudzanie trwa 6 miesięcy przyjmowania Goldline Plus pod okiem specjalisty.
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
