Zdrowe nawyki żywieniowe
Każda osoba dążąca do długowieczności wie, że prawidłowe odżywianie jest najważniejszym elementem zdrowego stylu życia. „Człowiek jest tym, co je” i taka jest prawda absolutna. Długie lata „prześladowania” organizmu przy pomocy półproduktów, napojów energetyzujących, nadmiernie tłustych, słonych i słodkich potraw nie mijają bez śladu - a współczesny człowiek w końcu zaczyna odczuwać, że jego organizm „gubi się”.
Jaka powinna być zdrowa dieta - aby przez długi czas czuć się młodo i zdrowo?
Warto zacząć od tego, że spożycie żywności powinno być umiarkowane. Nie należy spożywać pokarmów w ilościach przekraczających naturalne potrzeby organizmu: może to prowadzić do nagromadzenia się nadwagi i wszelkich związanych z tym problemów - niewydolności serca, nadciśnienia, zaburzeń hormonalnych itp. Nie należy też „siedzieć” na ścisłej diecie - przy niedostatecznym zużyciu energii organizm zaczyna powoli zużywać zapasy z własnej tkanki mięśniowej - najpierw tłuszcze, a następnie białka. Dzienne spożycie kalorii dla każdej osoby jest inne i zależy od jego płci, wieku, charakteru aktywności, a także podstawowego metabolizmu.
Kolejną zasadą zdrowej diety jest różnorodność. Z każdym posiłkiem powinniśmy otrzymywać różne substancje niezbędne do pełnego życia: białka, węglowodany, tłuszcze, minerały, pierwiastki śladowe, witaminy. Monotonne jedzenie hamuje apetyt: zmniejsza się funkcjonalność soków trawiennych, w wyniku czego pokarm wchodzący do organizmu jest słabo trawiony. Dieta musi zawierać warzywa, owoce, zboża, zioła, ryby, chude mięso, wątrobę, jaja i produkty mleczne. Codzienne spożywanie wszystkich niezbędnych substancji sprawia, że człowiek jest silniejszy, bardziej odporny i aktywny.
Zdrowa dieta to także przestrzeganie przyjętego pożywienia, a także częstotliwość spożywania tych posiłków - 4 lub 5 razy dziennie, w niewielkich ilościach. Pozwala to na utrzymanie poziomu cukru we krwi na optymalnym poziomie, co jest poważnym zapobieganiem systematycznemu i niezdrowemu przejadaniu się. Ponadto jedzenie o tej samej porze powoduje wytwarzanie soku żołądkowego jeszcze zanim pokarm dostanie się do przełyku.
Przestrzeganie powyższych zasad nie będzie dla Ciebie szczególnie trudne - ale wzmocni Twoje ciało, a życie będzie długie i przyjemne. Bądź zdrów!
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
