Dieta Dyniowa

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dieta dyniowa to nie tylko skuteczny system odchudzania, ale także sposób na uzupełnienie zapasów składników odżywczych w organizmie. Owoce dyni mają bogaty skład - zawierają witaminy (A, B, C, E, K, P i PP, T), mikro- i makroelementy (wapń, fluor, magnez, potas, żelazo, miedź) itp.

Witamina T (karnityna) pomaga poprawić metabolizm tłuszczów i uniknąć odkładania się nadmiernej tkanki tłuszczowej. Pektyny zawarte w dyni przyczyniają się do eliminacji toksyn z organizmu. To warzywo jest bogate w błonnik, który pobudza motorykę jelit i pomaga regulować stolec, zapobiegając zaparciom i normalizując trawienie. Co ważne, dynia jest produktem niskokalorycznym: 100 g zawiera tylko 26 kcal. Wszystkie dobroczynne właściwości dyni znalazły zastosowanie w diecie dyniowej.

Zasady diety dyniowej:

obserwuj zawartość kalorii w codziennej diecie nie większej niż 1200 kcal;
zjeść obiad nie później niż o 18.00;
pić co najmniej 1,5 litra czystej niegazowanej wody dziennie.

Diety dyniowe należy przygotowywać według specjalnych receptur.

Owsianka dyniowa

Składniki:

obrana i pokrojona w kostkę dynia (200 g);
kasza ryżowa, jaglana lub owsiana (1 łyżka. l.).

Dusić dynię na małym ogniu przez 30 minut, dodać płatki i gotować na wolnym ogniu przez kolejne 30 minut. Gotowa owsianka może być lekko solona.

Zupa z przecieru dyniowego

Składniki:

dynia obrana i pokrojona w kostkę (200 g);
obrane i posiekane ziemniaki (200 g);
mleko (1 l);
kilka krakersów.

Gotuj warzywa w małej ilości wody do miękkości. Następnie przeciera się je przez durszlak i gotuje w mleku przez kolejne 5 minut, dodaje trochę soli.

Zapiekanka z dyni i suszonych moreli

Składniki:

obrana i posiekana dynia (150 g);
posiekane suszone morele (150 g);
mleko (50 ml);
mąka (5 g);
posiekane krakersy żytnie.

Kawałki dyni są lekko smażone na oleju roślinnym. Następnie razem z suszonymi morelami wkłada się do głębokiej foremki, dodaje mleko i mąkę, posypuje grzankami żytnimi i piecze w piekarniku do miękkości.

Naleśniki z Dyni

Składniki:

dynia, obrana i pokrojona w drobną kostkę;
mleko;
jajko;
mąka.

Ugotuj dynię i przetrzyj przez drobne sito, dodaj ciepłe mleko, jajko, mąkę i trochę soli, ugniataj. Smażony bez oleju.

Faszerowana dynia

Składniki:

mała dynia;
papryka;
cukinia;
pomidory;
cebula;
czosnek;
niskotłuszczowy twardy ser.

Dynia jest krojona na dwie części, obrana z nasion i nadziewana drobno pokrojonymi warzywami. Posyp tartym serem na wierzchu, a następnie piecz w piekarniku do miękkości.

Rosół drobiowy z dynią

Składniki:

filet z kurczaka;
dynia;
marchewka;
Ziemniak.

Ugotuj pierś z kurczaka, następnie drobno posiekaj i ponownie dodaj do bulionu. Wrzuca się tam drobno posiekaną dynię, marchewkę i ziemniaki. Gotuj do miękkości, następnie dopraw posiekanymi ziołami i odrobiną soli.

Dynia w garnku

Składniki:

dynia obrana i pokrojona na małe kawałki;
wanilina;
krem.

Posyp kawałki dyni wanilią i pozostaw na 15 minut. Następnie dynię umieszcza się w garnku, wlewa śmietaną i piecze w piekarniku do miękkości. Jedz schłodzoną pieczoną dynię.

Osetyjski placek z dyni (nasjin)

Składniki:

dynia, obrana i starta na średniej tarce (200 g);
tarty ser (60 g);
ciasto przaśne.

Ciasto piecze się przy użyciu mieszanki dyni i sera jako nadzienia. Do nadzienia dodaje się trochę soli.

Dieta dyniowa jest zaprojektowana na dwa tygodnie, menu powtarza się co cztery dni, to znaczy 5, 9, 13 dnia odpowiada menu 1 dnia, 6, 10, 14 - menu 2 dzień itp.

Musisz płynnie wyjść z diety, zachowując niektóre ograniczenia, w przeciwnym razie utracone kilogramy wrócą bardzo szybko.

Korzyści z diety dyniowej

Przez dwa tygodnie diety dyniowej można pozbyć się 6-7 kg nadwagi.

Dieta dyniowa pomaga wzmocnić zdrowie, nasycenie organizmu użytecznymi substancjami. Poprawia się praca przewodu pokarmowego, kondycja skóry, włosów i paznokci, zwiększa się witalność.

Dieta dyniowa wyróżnia się różnorodnymi, pysznymi potrawami.

Wady i przeciwwskazania diety dyniowej

Dzienna zawartość kalorii w diecie jest bardzo niska, dlatego dieta nie nadaje się do długotrwałego stosowania, nie należy jej stosować dłużej niż zalecane dwa tygodnie.

Dieta dyniowa jest bezwzględnie przeciwwskazana w chorobach trzustki w ostrej fazie, przy wszystkich innych przewlekłych patologiach wymagana jest konsultacja lekarska przed rozpoczęciem diety.

Jakie pokarmy są dozwolone?

warzywa - dynia, ziemniaki, marchew, papryka, cukinia, pomidory, cebula, czosnek.
owoce - gruszki, jabłka, ananasy.
suszone owoce - suszone morele, suszone śliwki.
orzechy.
filet z kurczaka.
jajka.
mleko, ser niskotłuszczowy, śmietana.
zboża - owies, ryż, proso.
krakersy, ciasto przaśne.
sól w małej ilości.
sok cytrynowy.
przyprawy - wanilina, cynamon.
olej roślinny.
Herbata Kawa.

Jakie pokarmy są zabronione?

Wszystkie produkty, które nie znajdują się na liście zatwierdzonych produktów, są zabronione, w tym cukier.

Menu diety dyniowej

Menu diety dyniowej na cztery dni:

Pierwszy dzień

Śniadanie: 250 g owsianki dyniowej, 150 g gruszki i sałatka z dyni.

Obiad: 300 ml puree z dyni.

Kolacja: 250 g zapiekanki z dyni i suszonych moreli.

Drugi dzień

Śniadanie: 4 placki dyniowe.

Lunch: 300 g nadziewanej dyni.

Kolacja: 250 g dyni, jabłka, ananasy zapiekane ze śliwkami.

Trzeci dzień

Śniadanie: 250 g sałatki z dyni i jabłka z dodatkiem mielonych orzechów i soku z cytryny.

Obiad: 300 ml rosołu drobiowego z dynią.

Kolacja: 250 g dyni w garnku.

Czwarty dzień

Śniadanie: 250 g owsianki dyniowej.

Lunch: 250 gramów nasjin.

Kolacja: 250 g sałatki z dyni i jabłka z cynamonem i sokiem z cytryny.

Przydatne porady

Rada 1. Im bardziej nasycony kolor dyni, tym więcej zawiera składników odżywczych, dlatego do diety warto wybrać owoce o jasnopomarańczowym miąższu.

Wskazówka 2. Przekąski są niepożądane, ale jeśli odczuwasz silny głód, możesz zjeść kilka plasterków surowej dyni lub dowolnego surowego warzywa lub niesłodzonego owocu.

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: 14 dni	3,5 z 5 Dzięki diecie dyniowej możesz nie tylko schudnąć, ale także poprawić swoje zdrowie. W diecie znajdują się pyszne i zdrowe dania z dyni, które warto nauczyć się gotować - są dobre poza dietą.
Zalecana częstotliwość: co sześć miesięcy
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów: