Dieta Twarogowa - Menu, Recenzje, Wyniki, Porady

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Dieta twarogowa

Jak sama nazwa wskazuje, głównym produktem tej diety jest twarożek. Jego dobroczynne właściwości są znane każdemu. Zawiera wiele witamin, aminokwasów i oczywiście niezbędny dla kości wapń. Twaróg zawiera kazeinę - białko mleka o wysokiej wartości odżywczej. Twaróg pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu, oczyszcza wątrobę z toksyn. Polecany jest osobom cierpiącym na osteoporozę, schorzenia układu sercowo-naczyniowego i pokarmowego.

Istnieje kilka opcji diety twarogowej, najbardziej znana to dieta twarogowa mono, dieta twarogowo-kefirowa, a także dieta oparta na twarożku i otrębach spożywczych.

Przed rozpoczęciem diety twarożkowej wskazane jest spędzenie dnia na czczo, wyłączając z diety produkty tłuste i mięsne, napoje alkoholowe. Menu powinno zawierać tylko niskokaloryczne produkty warzywne i mleczne.

Zalety diety twarogowej

Na jeden dzień dieta twarogowa wymaga około 0,5 kg nadwagi.

Twaróg nasyca organizm białkiem, to doskonały produkt dla uprawiających sport i dla wszystkich dbających o swoje zdrowie. Dieta pomaga wzmocnić kości, włosy i paznokcie, utrzymać masę mięśniową oraz normalizować mikroflorę jelitową. Ważne jest, aby twarożek był satysfakcjonujący, dlatego diecie nie towarzyszą napady głodu, co oznacza mniejsze ryzyko rozpadu.

Wady i przeciwwskazania do diety twarogowej

Dieta twarogowa jest niezrównoważona, dlatego nie zaleca się trzymania jej dłużej niż trzy do czterech dni.

Dieta nie jest zalecana dla osób z zaburzeniami endokrynologicznymi, patologią przewodu pokarmowego czy nerek.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Podczas mono-diety twarogowej można jeść tylko świeży twaróg wysokiej jakości, którego ilość nie jest ograniczona.

Lista produktów do diety z otrębami twarogowymi:

• twarożek;
• otręby spożywcze (przed użyciem należy je gotować na parze z gorącą wodą przez 20-30 minut, a następnie spuścić płyn);
• kochanie;
• owoce, jagody;
• warzywa.

W diecie diety twarogowo-kefirowej - tylko twaróg i kefir.

Dodatkowo do każdej wersji diety twarogowej można użyć zielonej herbaty, bulionu z dzikiej róży i wody niegazowanej. Dozwolone jest wypicie filiżanki czarnej kawy raz dziennie.

Jakie pokarmy są zabronione?

Wszystkie produkty spoza dozwolonej listy są zabronione, w szczególności sól i cukier.

Menu diety twarogowej

Dzienne menu trzech opcji diety twarogowej:

Twaróg mono-dieta Co trzy godziny (pięć razy dziennie) jedz 200 g twarogu. Dieta twarogowa i otręby Cztery razy dziennie jedz 100 g twarogu i 1-2 łyżeczki. otręby spożywcze. Do twarożku można dodać trochę miodu, uzupełnić każdy posiłek świeżymi warzywami (owoce, jagody). Dieta twarogowo-kefirowa Pięć razy dziennie jedz 120 g twarogu i wypij 200 ml kefiru.

Przydatne porady

Rada 1. W trakcie diety należy jeść tylko bardzo świeży twarożek (pierwsze trzy dni po produkcji) o wysokiej jakości i dowolnej zawartości tłuszczu.

Rada 2. W razie potrzeby kefir w diecie twarogowo-kefirowej można zastąpić mlekiem, jogurtem naturalnym bez dodatków lub jakimkolwiek innym sfermentowanym napojem mlecznym (sfermentowane mleko pieczone, acidophilus itp.).

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: 3-4 dni	3,5 z 5 Dieta twarogowa ma wiele zalet ze względu na to, że twaróg jest produktem bardzo przydatnym, jednak wszystkie jego warianty są dość twarde i nie zaleca się trzymania go dłużej niż kilka dni.
Zalecana częstotliwość: co 2 miesiące
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów:

Film z YouTube powiązany z artykułem:

Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.