Dieta twarogowa
Jak sama nazwa wskazuje, głównym produktem tej diety jest twarożek. Jego dobroczynne właściwości są znane każdemu. Zawiera wiele witamin, aminokwasów i oczywiście niezbędny dla kości wapń. Twaróg zawiera kazeinę - białko mleka o wysokiej wartości odżywczej. Twaróg pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu, oczyszcza wątrobę z toksyn. Polecany jest osobom cierpiącym na osteoporozę, schorzenia układu sercowo-naczyniowego i pokarmowego.
Istnieje kilka opcji diety twarogowej, najbardziej znana to dieta twarogowa mono, dieta twarogowo-kefirowa, a także dieta oparta na twarożku i otrębach spożywczych.
Przed rozpoczęciem diety twarożkowej wskazane jest spędzenie dnia na czczo, wyłączając z diety produkty tłuste i mięsne, napoje alkoholowe. Menu powinno zawierać tylko niskokaloryczne produkty warzywne i mleczne.
Zalety diety twarogowej
Na jeden dzień dieta twarogowa wymaga około 0,5 kg nadwagi.
Twaróg nasyca organizm białkiem, to doskonały produkt dla uprawiających sport i dla wszystkich dbających o swoje zdrowie. Dieta pomaga wzmocnić kości, włosy i paznokcie, utrzymać masę mięśniową oraz normalizować mikroflorę jelitową. Ważne jest, aby twarożek był satysfakcjonujący, dlatego diecie nie towarzyszą napady głodu, co oznacza mniejsze ryzyko rozpadu.
Wady i przeciwwskazania do diety twarogowej
Dieta twarogowa jest niezrównoważona, dlatego nie zaleca się trzymania jej dłużej niż trzy do czterech dni.
Dieta nie jest zalecana dla osób z zaburzeniami endokrynologicznymi, patologią przewodu pokarmowego czy nerek.
Jakie pokarmy są dozwolone?
Podczas mono-diety twarogowej można jeść tylko świeży twaróg wysokiej jakości, którego ilość nie jest ograniczona.
Lista produktów do diety z otrębami twarogowymi:
- twarożek;
- otręby spożywcze (przed użyciem należy je gotować na parze z gorącą wodą przez 20-30 minut, a następnie spuścić płyn);
- kochanie;
- owoce, jagody;
- warzywa.
W diecie diety twarogowo-kefirowej - tylko twaróg i kefir.
Dodatkowo do każdej wersji diety twarogowej można użyć zielonej herbaty, bulionu z dzikiej róży i wody niegazowanej. Dozwolone jest wypicie filiżanki czarnej kawy raz dziennie.
Jakie pokarmy są zabronione?
Wszystkie produkty spoza dozwolonej listy są zabronione, w szczególności sól i cukier.
Menu diety twarogowej
Dzienne menu trzech opcji diety twarogowej:
Przydatne porady
Rada 1. W trakcie diety należy jeść tylko bardzo świeży twarożek (pierwsze trzy dni po produkcji) o wysokiej jakości i dowolnej zawartości tłuszczu.
Rada 2. W razie potrzeby kefir w diecie twarogowo-kefirowej można zastąpić mlekiem, jogurtem naturalnym bez dodatków lub jakimkolwiek innym sfermentowanym napojem mlecznym (sfermentowane mleko pieczone, acidophilus itp.).
| Charakterystyka diety | ocena końcowa |
| Czas trwania: 3-4 dni |
3,5 z 5 Dieta twarogowa ma wiele zalet ze względu na to, że twaróg jest produktem bardzo przydatnym, jednak wszystkie jego warianty są dość twarde i nie zaleca się trzymania go dłużej niż kilka dni. |
| Zalecana częstotliwość: co 2 miesiące | |
| Wskaźnik utraty wagi: | |
| Bezpieczeństwo: | |
| Różnorodność produktów: |
Film z YouTube powiązany z artykułem:
Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter.
