Dieta Selera

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-15 07:40

Seler znany jest ze swoich dobroczynnych właściwości. To pikantne warzywo korzeniowe ma działanie obkurczające, usuwa toksyny i toksyny z organizmu, normalizuje ciśnienie krwi, wzmacnia układ odpornościowy, pomaga wyeliminować bezsenność i stres. Jest często stosowany w walce z otyłością, ponieważ aktywuje metabolizm. Wszystkie części rośliny są przydatne - korzeń, łodygi i liście, i wszystkie są jadalne.

Zupa jarzynowa z selera jest podstawą tej diety. Można go ugotować w dwóch przepisach, naprzemiennie między nimi. Oto oba przepisy.

Opcja pierwsza. Składniki: łodygi selera (200 g), kapusta biała (500 g), cebula (3 szt.), Marchew (1 szt.), Fasolka szparagowa (100 g), pomidor (3 szt.), Papryka (1 szt.).). Wszystko to drobno posiekane, polane sokiem pomidorowym (1,5 l), doprowadzone do wrzenia na dużym ogniu, gotowane przez kilka minut. Następnie zmniejsz ogień i gotuj do miękkości.

Opcja druga. Składniki: łodygi selera (200 g), kapusta biała (500 g), cebula (2 szt.), Pomidor (2 szt.), Papryka bułgarska (2 szt.). Wszystko to jest drobno posiekane i zalane wodą (2 l), po czym doprowadza się do wrzenia na dużym ogniu. Po kilku minutach gotowania zmniejsz ogień i gotuj przez kolejne dziesięć minut.

Zupę gotuje się codziennie, aby była świeża. Możesz go jeść, kiedy chcesz i ile chcesz, nie ma żadnych ograniczeń. Ale dietetycy radzą, aby jeść często i w małych porcjach, więc jest to bardziej korzystne dla układu pokarmowego, a ponadto żołądek się nie rozciąga.

Codziennie należy wypijać około 2 litrów czystej, niegazowanej wody.

Obróbka cieplna produktów odbywa się na jeden ze sposobów dietetycznych: gotowanie, pieczenie, gotowanie na parze.

Przed rozpoczęciem diety selerowej zaleca się spędzić tydzień na czczo. Na siedem dni powinieneś zrezygnować z chleba, makaronu, słodyczy, wędzonych, tłustych potraw i słodkich napojów gazowanych.

Korzyści z diety selera

Dieta selera może pomóc schudnąć 5-7 kg w ciągu dwóch tygodni.

Dieta pomaga oczyścić organizm z toksyn, poprawić metabolizm i poprawić pracę jelit. Ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych w selerze, w ciągu dwóch tygodni tej diety można nasycić organizm witaminami i minerałami oraz oprócz utraty wagi poprawić zdrowie.

Wady i przeciwwskazania do diety selera

Dieta selera nie jest zalecana przy chorobach układu pokarmowego, ponieważ zawiera dużo błonnika.

W przypadku jakiejkolwiek przewlekłej patologii przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.

Jakie pokarmy są dozwolone?

Warzywa.
Owoc.
Niskotłuszczowy kefir lub jogurt do picia bez dodatków.
Chuda wołowina, filet z kurczaka.
Ryba.
Brązowy ryż.
Mała ilość oleju roślinnego.
Herbata zielona i czarna, kawa czarna.

Jakie pokarmy są zabronione?

Wszystkie produkty spożywcze, których nie ma na liście dozwolonych, są zabronione, w tym cukier i sól.

Menu diety selera

Oto menu diety selera na siedem dni. Począwszy od 8 dnia dieta jest powtarzana: menu 8 dnia odpowiada menu 1 dnia, menu 9 dnia - menu 2 dnia itd. Produkty te należy podzielić na pięć do sześciu posiłków w ciągu dnia …

Pierwszy dzień Zupa, owoce (oprócz bananów). Drugi dzień Zupa, surowe warzywa. Trzeci dzień Zupa, surowe warzywa, pieczone ziemniaki. Czwarty dzień Zupa, 3 banany, 1 litr kefiru lub jogurtu. Piąty dzień Zupa, 600 g kurczaka lub wołowiny lub ryby, 6 pomidorów. Szósty dzień Zupa, świeże warzywa, 350 g kurczaka lub wołowiny. Siódmy dzień Zupa, świeże warzywa, brązowy ryż.

Przydatne porady

Wskazówka 1. Świeże warzywa można wykorzystać jako sałatkę, dodając trochę oleju roślinnego.

Porada 2. W ramach zupy łodygi selera można zastąpić taką samą ilością jego liści.

Charakterystyka diety	ocena końcowa
Czas trwania: 14 dni	3,5 z 5 Dieta selera jest jedną z zup. Głównym składnikiem zupy staje się seler, który ma zdolność spalania tłuszczu i usuwania nadmiaru wody z organizmu, dzięki czemu dieta jest bardzo skuteczna.
Zalecana częstotliwość: co 3 miesiące
Wskaźnik utraty wagi:
Bezpieczeństwo:
Różnorodność produktów: